2017 klettern statt laufen

Burpees nach Swings, immer wieder nette böse Kombi

 

Haha, irgendwie geht mir das zur Zeit auch so. Lässt du den Coach-Plan dann komplett sein?

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Mal sehen. War eh nur für nen Monat gebucht, weil ich mal keine Lust auf selber Programm machen hatte.
Aber wie es aussieht, wird nicht verlängert

 

also erst keine lust auf selber programm, dann keine lust auf coach....

watt denn nu? vitamin d-dosis erhöhen? mehr schlaf? mehr urlaub?

 

Alles gute Vorschläge!
Einiges davon setze ich dann mal um.
Das mit dem mehr Urlaub muß dann noch zwei Wochen warten.

 

Heute war Garten angesagt:


Rx in 10:13

und ich zittere jetzt.
Ich glaube, Kohlenhydrate müssen jetzt sein...

 

Rx hört sich irgendwie immer so an wie... Relaxed

 

Jo war ganz entspannt...



Nicht!

 

Weil Du ja grad scheinbar nicht so richtig weisst was Du machen sollst... Coach gebucht... dann wieder nicht gemacht weil Käse,...

Also im November startet die neue Goliaz Chellenge.
Noch ist nicht bekannt um was es gehen wird, eines ist aber sicher, Du brauchst dich nicht um dein Programm kümmern und diese Challenge wird dich so richtig an Deine Grenzen bringen wie alle andere zuvor auch schon.

ABER, dann auch durchziehen und keine halben Sachen

 

Ich hab das im Auge, scheff...


Aber danke für den Arschtritt

 

Heute mal wieder was gemacht nachdem der Samstag mit Feiern gepflastert war (Nichte und abends Geburtstag vom Kollegen) und der Sonntag zur Erholung benötigt wurde.

War das WOD von crossfit.com:



Nette 12 min, vor allem mit den Rx 50 kg im Deadlift.. argh...

See ya

 

So jetzt geht's los.
GOLIAZ challenge November day 1

GOLIAZ VO2Max
10 Rounds:
10 Burpees
10 Mountain Climbers
20 m Sprint
10 Jumps
20 m Sprint

17:28


- Burpees;
21
- Squat Jumps;
34
- Situps;
32
- Mountain Climbers;
134
- Pushups;
16
- Froggers.
23

After you perform these you will need to do one sprint of 200metres.
00:34

Der exhaust Test war heftig, aber jetzt geht's wieder gut.
Hätte vielleicht nicht nur einen bpc und einen Smoothie vor dem Training trinken sollen...

Ich bin mal gespannt, was morgen kommt...

 

jaja, du wirst schon sehen, was du von deiner schnellen zeit in dem hiit-test und von deinen sportlichen max-zahlen hast

das ist ja das gemeine. eigentlich weiß ich, wenn ich "alles gebe", werden die aufgaben härter. aber nur 90% abliefern, das ist gegen die ehre.

 

Sag mal was ist das für eine App? Gibt es wohl sowas wie es Freeletics gibt auch für Crossfit?

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Ah, das ist "beyondthewhiteboard" ein tracking tool für crossfit Workouts. Die WOD gibt es aber frei zugänglich bei crossfit.com und allen boxen, die eine Webseite haben.
BTW benutze ich nur zum protokollieren. Die App schlägt keine WOD vor, die muss man sich schon selber machen oder halt von den boxen nehmen.

 

Alles klar, danke dir! Hast du außer crossfit.com noch eine gute Adresse?
Verfolge deine Beiträge aufmerksam mit, ich bin gerade dabei meinen "Horizont zu erweitern". Ich finde langsam immer mehr Spaß am hantieren mit der Langstange

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Na dann lies dich mal hier ein:

http://freeletics-forum.de/index.php?threads/6684/

Eine Sammlung von WOD von Forumsteilnehmern findest du hier:

http://freeletics-forum.de/index.php?threads/3769/

 

Geilo, danke genau sowas habe ich gesucht klasse

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Na dann

Wenn du des englischen mächtig bist, hab ich hier noch mal ne Kurzfassung des Plans hinter dem ganzen crossfit gedöns.

https://www.dropbox.com/s/dpu6udu3wtgkk11/06_03_CF_Template.pdf?dl=0

Viel Spaß beim Lesen und Programmieren.

 

Cool danke, ich glaube sowas Ähnliches habe ich gestern zufällig in deutsch gefunden, habe nur keine Zeit gehabt es durch zu lesen, such mal bei Google nach "Crossfit PDF deutsch" ;-)
Kann es sein dass beyondthewhiteboard monatlich was kostet?

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