2017 klettern statt laufen

also ich bin ja bisher foamrollen-verweigerin, hab aber jetzt schon mal wenigstens angefangen, mir die muskulatur zu massieren und dabei festgestellt, dass eigentlich ALLES wehtut, wenn ich ein bißchen drauf rumknete. das hat mir dann schon zu denken gegeben. hab auch gleich mal getestet, wie es so mit meinen schienbeinen aussieht, denn die hab ich beim goliaz-workout heute früh hübsch gemerkt, auch ohne badminton. ooohhh....

 

Ich hock mich immer mit vollem gewicht drauf, gibt gut druck aufs schienbein

 

Hocken??
OK neue Technik, muss ich mal testen.

@su-ele ich rolle auch nicht jeden Tag, bisher in der challenge erst zwei drei mal.
Wenns halt nach dem Workout schon kneift.

Ich muß mich heute auch mal Tapen, meine selbstdiagnose sagt planare fasziitis, oder auch Fersensporn.
Seit den vielen Laufsachen bei goliaz merke ich die linke Hacke morgens immer heftig beim Aufstehen, und das Badminton hat da auch nicht geholfen...

 

Naja, mit Hocken meinte ich dass du mit dem Schienbein drauf bist und dich dann auf die Wade setzt... Das gibt gute Stimulation. Und dann erstmal bisschen Rollen, dann an einer Stelle bleiben und Fuß mehrmals anziehen/strecken, dann nächste Stelle usw

 

viele laufsachen bei goliaz? das kann noch ganz anders

 

Ja mit stand up heute.
Ich liebe/hasse ja diese progressiven Workouts.
Bei 46 beeps bin ich raus gewesen. Da ich aber nicht zählen konnte, weil ich mich auf die Abfolge konzentrieren musste, hab ich erst mal nur 20 cycles weiter gemacht, weil ja schon 8:29 um waren...
Dann ne pause und die restlichen beeps gezählt ab 8:29 und siehe da - noch 54
Also weiter *schwitz*

Die Supermen waren dann zwar anstrengend aber im eigenen Tempo gings besser.
5:36 und feddich für heute.
Ok stretch und rollen noch.

Is wichtig, Su...

 

Shit, das war heute nen gebrauchter Tag...
Eigentlich war heute cupid nachholen angesagt.
Schon bei den 2k zum Sportplatz tat die linke Hacke trotz kinesiotape wieder weh. Dann am Platz angekommen und festgestellt, dass am Sonntag alle Welt Fußball spielt auf den sportplätzen.
Improvisation war dann, auf der Wiese nebenan 400m abzuschätzen und die Runden da zu drehen. Allerdings wurde nach der ersten Runde die Hacke nur noch schlimmer und ich hab es dann gelassen und bin langsam nach hause gehumpelt. Grrr..

Ich sach ja, ich bin kein Läufer

Toll und nächste Woche auf Dienstreise hab ich noch weniger Zeit und Platz für die challenge :

So, Meckermodus wieder ausschalten und 100 Swings mit der 16er Kettlebell machen.

See ya

 

Oh mann, is ja kacke. Das heißt CUPID steht bei dir noch aus. Hoffentlich kriegst du das irgendwie hin, da wir ja in der Reihenfolge bleiben müssen. Evtl. Eduardo fragen, ob es einen Ersatz für die 400m geben kann.

 

Sieht so aus als ob die Challenge einen Teilnehemer weniger hat...
Ist wohl nicht zu ändern.. Gute Besserung dann.

 

och neeee. also das ist ja oberblöd. hacke, das ist ferse, oder. wie wärs mit nem ermüdungsbruch? bist du denn in der letzten zeit mal unglücklich gelandet? wenns nicht besser wird, lass es mal röntgen!

 

Nee danke, ich will keinen Ermüdungsbruch . Nee das kommt symptomseitig schon mit der planaren fasziitis /Fersensporn hin. Tut unter der Hacke weh, morgens Aua, dann besser werdend und unter Belastung wieder Aua.
Hab ich schon länger, deshalb mach ich jetzt erst mal keine Runs mehr und wenig gehüpfe.

Manno, die challenge gefiel mir sooo gut. :sad:

 

das sind aber hässliche symptome. eklig. da hilft wohl nur ausheilen lassen.... die nächste challenge kommt im januar, denke ich, dann sehen wir uns alle wieder

 

Nach der Challenge ist ja bekanntlich vor der Challenge

 

langfristig hilft gegen Fersensporn wohl auch, den Laufstil auf Barfuß-Stil umzustellen.

ansonsten wünsche ich Dir gute Besserung, mach langsam, das tut ja wohl ziemlich weh, mein Kollege ist neulich auch mit sowas rumgehumpelt.

 

Ich lauf ja schon Mittelfuß und mit Barfuss-Schuhen.
Nur, wenn sowas erst mal da ist... Na, wem erzähle ich das ...
Das viele Gerenne bei Goliaz hat auch nicht wirklich geholfen.

 

dabei war das noch nicht viel. die september-challenge hatte viel mehr davon, und für morgen ist ja auch wieder was nettes angekündigt.

 

Wünsche Dir und Deiner Hacke/Ferse gute Besserung! Schade!! Aber ich denke auch, dass Du es erstmal richtig auskurieren solltest!

See ya!

 

Gute Besserung!! Damit Du hier aber keine Ausreden schiebst, ersetzt Du ab sofort Deine Runs, Jumps, und Squats einfach mit PushUps, PullUps und zwar in allen Variationen...


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wie geht es denn, Lutz?

 

Oh besser, danke!
Allerdings hab ich seit Sonntag auch kein Workout mehr gemacht, weil ich auf Dienstreise nahtlos vom Meeting ins abendliche Unterhaltungsprogramm gestolpert bin.
(und versackt natürlich )

Ist dann gutes Schon Programm für die Hacke.