2017 klettern statt laufen

Mal ernsthaft, klar darfst du hier schreiben, dass du dich zu Burpees durchgerungen hast, das freut mich immer.

 

Argh nach zwei Tagen pause nach Badminton am Donnerstag musste heute die Woche zu ende gehen. Also die zwei noch offenen Workouts (2x Nemesis und 2x Persephone) mit 10 Min pause dazwischen gemacht.

Aua war das übel.
Vielleicht hätte ich vorher schnallen sollen, dass fast alles bei beiden Workouts auf den Bauch geht
Die letzten leg Lever waren dann auch einzeln
Wochenwechsel geklickt und, weil ich in dieser Woche nicht ein einziges mal Pullups oder Pushups drin hatte, umgestellt auf Strength, 3 Tage.
Mehr geht ja immer, dachte ich.

Ist dann doch ne entspannte Woche geworden.


Nu ja, mehr kann man ja immer machen.

Man tippt sich

 

Hermes 2*2 ist richtig cool, härter als Sprinten.

 

Erste Runde durch.
Warmup 5min rudern.

Hermes war schön und vor allem mal wieder draußen.
Zwar war der Rasen unten bei der Gartenhütte ziemlich matschig und ich habe ziemliche Furchen in den Boden gebremst beim Abstoppen, aber hat trotzdem Spaß gemacht.

Dann 50 Burpees für die Kasse (oink) weil gestern keine.
Da meine rechte Schulter seit dem Snowboarden beim seitlichen heben mickert und weh tut, habe ich mich gegen die 100 entschieden, hab ja schon Pushups gemacht.

Als Abschluss wollte ich eigentlich mal die running App ausprobieren, bin also los gerannt Richtung Wald und hab auf einem geraden Stück das Workout gestartet. Was soll ich sagen - kaum 30m weiter - Voll-Reset meines Z2


Glückwunsch

Dann fiel es mir auf: nein, du sollst einfach laufen, ohne Uhr, ohne pace und Coach. Und das war dann auch gut so

Dabei habe ich gemerkt, dass ich sonst am Berg meinen Atemrhytmus nicht verändert habe, sprich ich habe versucht, weiter mit 2 Schritte einatmen und zwei Schritte ausatmen den Berg hoch zu kommen.
Völlig sinnfrei, ich weiß. Ich hab dann bei einer starken Steigung mal bewusst Atmung und Schritte entkoppelt und siehe da, ich kam fast ohne langsamer zu werden den Berg rauf.
Ts, was man sich manchmal selbst für Blockaden setzt...

In diesem Sinne
Free your mind

 

ich erinnere mich früher (also vor 10 Jahren) immer ein und Ausatmung gezählt zu haben.... jetzt mache ich das quasi gar nicht mehr ... let it flow und es fühlt sich für mich viel besser an, als dieses getaktete Rennen.

Ganz schön mutig so völlig ohne elektronische Technik zu laufen ;-)

 

Jahaaa!
Danger seeker ist mein zweiter Vorname.

 

Leben am Limit - ich bin völlig geflasht

 

Ich mache es auch nicht bewusst, bei meinem normalen Tempo ergibt sich das halt so, dass es mit 2x/2x gut hin kommt.
Da ich mich an den Rhythmus gewöhnt hatte, war es halt schwierig, da auszubrechen, wenn es nicht mehr gepasst hat.

Die ca. drei km gestern bin ich dann, weil ich sie gerade an hatte, mit meinen Barfussschuhen gelaufen.
Klappte gut, allerdings hab ich dann zuhause noch die Blackroll bemüht, weil die Waden doch arg hart waren.
Mehr als 3km wären da nicht drin gewesen ohne Wadenkrampf...

Abends dann fing es in der linken Nasenhälfte ans zu kitzeln - Schnupfengefühl in der Nase.
Ich habe dann eine massive Dosis Salbeitee und zwei Gelomyrtol appliziert und abends Nasenspray rein und heute ist wieder alles normal.
Phew...
Da bei mir im Büro (fast) alle am rumröcheln sind, bin ich da täglich in der Gefahrenzone ...

Aber Freeletics macht hart, da kommen keine Viren rein.

 

Ob das die Aedes Aegypti mit ihrem blöden Zika-Virus auch wissen? *aufholzklopf* *dreikreuzeschlag* Vermutlich hatte ich den aber auch schon schon und habe es nur nicht gemerkt.
Seit ich FL mache, war ich auch nicht mehr ernstlich krank. Dengue und Noro-Virus waren vorher, und sogar mein vor ein paar Jahren bis aufs Blut (ok, fast) gereizter rechter Nervus radialis hat seither Ruhe gegeben.

 

Jau das stimmt! Bis auf den einen oder anderen kleinen Schnupfer, war ich auch nicht mehr wirklich krank. Sonst hatte ich in jedem Jahr mind. einen Totalausfall *klopfaufholz*!!

 

Jo, kann ich auch bestätigen, Immunsystem durch Draußensport sicherlich besser geworden, war vorher zwar nie richtig anfällig, aber bis auf eine kleine Totalausnahme letztes Jahr (3 Monate lang hin-und-her) bin ich auch seit 3 Jahren frei von Problemen dieser Art.
Und auch gerade trotz T-Shirt und Shorts bei einstelligen oder Minusgraden passiert nix, außer dass Rentner auf der Straße nem Kälteschock kriegen wenn ich an ihnen vorbei laufe

 

Ich mag ja nicht unken - aber ich bin seit 4,5 Jahren kaum krank gewesen - insgesamt 3 Erkältungen einmal Fieber - alles andere waren Dinge die man nicht mit dem Immunsystem in diesem Sinne zusammenbringen kann. Ich glaube, dass auch allgemeine Lebenszufriedenheit das Immunsystem stärkt. Ich habe mich damals aus der Fuchtel der Festanstellung befreit und wurde Herr meiner Zeit. Das hat mich immens entspannt - und gesünder gemacht - trotz no sport und much smoke.

 

Wie heißt es so schön: wer sich in Gefahr begibt...

Nachdem ich gestern schon um sechs Uhr abends todmüde gewesen und dann auch um halb sieben ins bett gefallen bin, hat mich heute die Erkältung eingeholt.
Nach einem halben Arbeitstag und nachfolgendem Erkältungsbad liege ich zuhause in unserem bubble chair und zappe schlapp und mit laufender Nase durch meine Amazon Prime Filme.

Fuck, gerade wo ich so richtig schön wieder im flow war. Grrr

Trainiert schön für mich mit

 

Gute Besserung

 

Lutz,
jetzt gehst Du auch kaputt?
der Sven und Du?
beide?
kann doch nicht sein...

gute Besserung!

 

Hilft ja nix.
Danke euch

 

Der König ist krank! Das Volk harrt in tiefer Sorge seiner Genesung :-D

Gute Besserung und lass mal hören welche Filme man angucken kann und was man sich getrost sparen kann

 

Ich trag den Flow weiter: Bis du gesund bist jeden Tag ebbes, Lauf oder WO.
Gute Besserung mein Lieber!

 

Ups, du auch!?

Na dann mal gute Besserung!


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Hab gerade 3 Folgen "Nicht nachmachen" mit Wigald Boning und Bernhard Hoecker geschaut - großartig!
Die beiden freuen sich immer wie die Kinder, wenn was explodiert

Uwe, halte die Fahne des Königreichs hoch !