2017 klettern statt laufen

Kann mir vorstellen, dass stark zusammen gepresster Schaumstoff richtig hart wird, so wie Hartplastik. Und stellen wir uns sodann die Bläschenstruktur des Schaumstoffes in komprimierter Form vor, so kommt einem sofort (mir zumindest) 60er Sandpapier in den Sinn. So sehen deine Handflächen auch aus. Autsch!
Schnelle Heilung!

 

Im Rückblick....
könntest du recht haben.




Blasenpflaster für die Hacke hilft

 

Wo gesportelt wird gibt es Macken.... die Orden der Fitness sozusagen.

Gute Besserung.

 

Danke aber ich bin ja nicht krank.

2/3 der Woche sind rum, wenn es morgen trockener wird gibt es den kenny auf dem Sportplatz.

 

na gut - dann mach nicht so ein Gewese wegen ein paar kleinen Blasen - und genieße sie ausführlich

 

Welche Blasen?

 

Da bekommt man doch eh langsam Hornhaut an den Händen.

 

Die Flossen heilen langsam, jetzt meckert mein Rücken.
Anscheinend mal wieder das alte Problem, ein eingeklemmter Nerv.
War eine herrliche Nacht, jede Bewegung hat mich glockenwach gemacht, weils scheiße wehtat.
Ich kotz gleich, weil ich mal wieder Pause haben muß, eigentlich wollte ich gestern noch den Kentauros als 2x2 machen, aber nix wars.

Heute wird auf jeden Fall die Kettlebell geschwungen, damit der Rücken sich wieder erholt...

Also, macht ein paar Burpees für mich mit.

 

gute Besserung.
geht das mit dem Kettlebell, wenn es akut schmerzt?

 

Es ist kein Dauerschmerz, es zieht halt, wenn der Nerv geklemmt wird bei manchen Bewegungen.
Es gibt Bewegungen die gehen und andere, die gehen halt nicht.
Burpees und Leg Lever muss ich mir erst mal verkneifen.
Swings sollten eigentlich funktionieren.
Ich werde das heute testen.

 

So statt Update des Trainings hier mal das Fundstück der Woche:


Hmm Klimmzugstange gegen Handgelenkschmerzen bei.... Moment... Liegestütz? Mit Springseil??

 

Rotierende Klimmzugstangen?? - Was fürn Dingens? Kannst du mal ein Video einstellen wie das aussieht?

 

Nach dem dritten Pullup rotiert meine Klimmzugstange auch... zumindest fühlt sich das so an...
Kann erkennen, was das sein soll, aber die Beschreibung ist echt bissi Banane!

 

Juhu, endlich die Coach Woche geschafft. Es zog sich etwas, da ich Di /Mi auf Dienstreise war und wir erst abends angekommen sind. Da gingen nur morgens ein paar schnelle Burpees und Squats vor dem Frühstück.
Die ganze Woche schon lacht mich Kenny an, als letztes (eigentlich erstes) Workout der Woche und ich hab bisher immer keine zeit geh.... Ok OK ich hab mich gedrückt, weil ich kein bock auf Indoor kenny hatte.
Heute hab ich mich dann doch aufgerafft nachdem der Tag so schön und sonnig anfing und kaum war ich zu Hause, hat es geregnet und geschneit.
Also schweren Herzens doch die 2x2 Variante angeklickt und los gelegt.
Ich wusste schon, warum ich draußen kenny machen wollte - normalerweise springe ich so 1,8 bis 2m pro Burpee frog, so daß ich für eine Bahn 10 bis 12 Sprünge brauche.
Die 2x2 version rechnet aber 20.
Dementsprechend platt war ich dann auch nach den knapp 43 Minuten. Erst mal nen shake und den doch gut reduzierten Blutzucker wieder auffüllen und den Muskeln noch gutes Eiweiß füttern.
Aber eins ist klar - das nächste mal fahr ich auf den Sportplatz, auch bei 12 Windstärken und Platzregen.
Hm mal sehen... Nächste Woche.. Drei Tage... Fokus Strength... Keine Einschränkungen... Klick

Oh...
Nett...

 

Ich hab nächste Woche 4/6 endurance vom Kenny - ich freu mich auch schon.

 

Das passt aber - so nach vier Runden hat mein Schweinehund lautstark den Abbruch gefordert.

 

Übrigends zur rotierenden Klimmzugstange:
in der Calisthenics Germany Gruppe auf FB hatte einer ein Video gepostet, wie er auf der Klimmzugstange im Hangeln einen Teppich auf- und wieder abrollt, das ist Griptraining

 

Ich find das ja echt super, dass die rotierenden Klimmzugstangen gleichermaßen für Männer und Frauen geeignet sind.
Wie praktisch! Früher musste man immer zwei getrennte Stangen vorhalten, rotierend oder nicht, und entsprechend kennzeichnen, um den geschlechts-spezifischen Unterschieden zwischen Männern und Frauen Rechnung zu tragen. Das war umständlich und immer mit entsprechenden Mehrkosten verbunden.
Aber leider: das Springseil ist aber mal wieder nur für Frauen.

 

So mal wieder ernsthaft
Meine letzten Tage waren extrem FL-arm, was aber nicht heißt, dass ich faul war

Ich hatte mich letzte Woche bei RAW Workouts angemeldet und bin fleissig am Austesten.
(dazu gibt es hier einen Thread, nicht wundern, dass er Runtastic heißt, ab Seite 3 geht's auch um RAW)
Aktuell sind die WOD eher leicht bis mittel, aber ich glaube, das pendelt sich noch ein, zumindest wenn die Jungs da einen intelligenten Algorithmus programmiert haben für die Progression.
Spaß macht das vor allem, weil jeder Tag anders ist und weil RAW viiiiel mehr Übungen anbietet. (Sofern man sie freischaltet) Nur mal als Ansicht, das hier sind so 2/3 des gesamten Skill Tree von RAW (mit Progressionen usw natürlich):

Die Spannung ist dadurch höher, als bei FL, weil man nie weiß welche Praline man heute bekommt
Dazu kommt, dass man zu 60% mit Geräten trainiert, die ich sowieso im Schuppen habe und die gerade noch etwas verstaubt herumstehen.
Ihr hört schon, ich bin extrem angefixt, vor allem, weil der Aufbau und die WOD zu 99% aus dem Crossfit kommen.
Der Aufbau ist immer ähnlich, es gibt ein zweiteiliges WOD mit verschiedenen Aufgaben, AMRAP, For time oder EMOM (Erklärung?)
Gestern war folgendes dran:

Teil 1
For Time 10 Rounds
100m Sprint
1:00 min Pause
Zeit: 14:53

Teil 2
24 Ring Row
42 KB Swings @16kg
75 Single unders
16 Ring Row
28 KB Swings @16kg
50 Single unders
8 Ring Row
14 KB Swings @16kg
25 Single unders

Zeit: irgendwas bei 7:keks

Ich hätte jetzt den zweiten Teil schwerer bzw. länger geschätzt aber die Wartezeit bei Teil 1 und die schweren Beine in den späteren Runden (Ich habe 40m Hill Sprint + 40m wieder runter bei mir im Garten gemacht, da ich gerade keine 100m Bahn ausrollen konnte ) haben Zeit gekostet.

Insgesamt nre runde Sache und ich freu mich auf heute:

WORKOUT: TEIL 1
AMRAP 10
Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere so viele Runden wie möglich in 10 Minuten. Jede Wiederholung zählt.

Max: Rolling Pistols

WORKOUT: TEIL 2
AMRAP 30
Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere so viele Runden wie möglich in 30 Minuten. Jede Wiederholung zählt.

4 Kettlebell Half Snatch (20 KG)
6 Sprawls
19 Butterfly Sit Up

 

Örgs... ich glaub ich muss in Zukunft ein bischen mehr Zeit für mein Frühsport einplanen. Oder halt einfach etwas später im Büro aufschlagen. Das Zeug dauert dann wohl ein paar Minuten länger als meine sonstige Einheit.