2017 klettern statt laufen

Alles vor 12 ist früh

 

cooles wod!
mit 30 min wär das glaub brutal geworden
aber ich weiss wie das ist, wenn man überschwenglich ans planing geht: man verflucht sich dann während dem workout wie ein bekloppter! passiert mir andauernd :lol:


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Oh jaa, oh jaa...

 

Stehe wohl heute Morgen noch auf dem Schlauch.
Was ist SDHP?

 

Sumo Deadlift High Pull

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Ahhh... Ich Sach ja das ich noch nicht ganz da bin

 

Mit nem Sandsack sally up du bist ja genial! Das schau ich mir gerade mal ab, aber erstmal langsam, nur mein Sohnemann auf den Schultern mit ca. 12kg sollte erstmal reichen :twisted:
Und gut das deine Broncitis endlich abgklingt. Schön weiter fit und gesund halten

 

Das nächste mal mach ich die mit meiner kettlebell, die 20+ kg vom Sandbag waren doch etwas viel.
Mex musste das natürlich gleich mit Overhead Squats machen...

Heute nach Plan:

Nachgeholt von gestern

"Death by Thrusters @35kg
1st Minute 1 Thruster
2nd Minute 2 Thrusters
... "
9 Rounds + 6 thrusters

Für heute

"Intervals
2 rounds, count last minute for score
Burpees 1 minute
Rest 1 minute
Burpees 1 minute
Rest 50 seconds
Burpees 1 minute
Rest 40 seconds
Burpees 1 minute
Rest 30 seconds
Burpees 1 minute
Rest 20 seconds
Burpees 1 minute
Rest 10 seconds"

Score 30 (15+15 Burpees )


250 Situps in 11:38*

Grüße
Vonne
Küste
:mrgreen:

 

Die Sally hab ich mal mit 60kg LH gemacht, aber da musste ich ein paar KB auslassen, um bis zum Ende durchzuhalten. Hab ich auch nur ein einziges Mal probiert

 

Biest!
Ich kämpfe ja schon mit dem Sandbag.
Mit 60 kg OH würde ich wahrscheinlich ganze 30sek durchhalten...

 

krass mit 60 kg!!
habs @45 fs mal so knapp durchgehalten ohne was auszulassen. sobald was ausgelassen wird ist die sally halt vorbei.
aber rx halt ich das wohl nicht durch


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

lol - natürlich nicht OH!! Ganz normal in BS-Position.
Hätte ich beim ersten Fail abbrechen müssen, wäre ich sicher nicht deutlich über eine Minute gekommen. Ich wollte aber wissen wie sich das anfühlt, wenn man 3:30 das Ding auf der Schulter hat und so lange versucht, bis nix mehr geht. Deshalb hab ich dann eben bei Bedarf ohne Ablegen nur ausgelassen und dann wieder eingesetzt. Ich habe leider nicht mitgezählt, wie viele ich ausgelassen habe, waren aber sicher 5-6-7 Stück.
Das war aber auch zu der Zeit, als ich mit 60-80kg immer 5min auf max Reps trainiert habe (Wdh-Bereich 60-80 war da in etwa drin), wo das von der Kraftausdauer schon ganz gut gepasst hat. Aber statisch ist halt nochmal was anderes.

 

Gestern war Rest Day, weil Vorbereitungen für den Kinderfasching unserer zwei Mäuse erledigt werden wollten.
Heute merke ich die 250 Situps mal ein wenig im oberen Bauch. Endlich mal wieder Muskelkater :lol:


Meine Spielwiese vorgestern

Für den Sommer muss ich glaube ich mal die Büsche etwas stutzen, sonst hab ich keinen Platz für die Hantel ...

 

büsche muss man sowieso immer stutzen :twisted: . sonst hat man keinen platz für irgendwas. :evil: ab ins osterfeuer damit :mrgreen:

 

Re: AW: 2015 wird alles (noch) besser - mein MasterPlan

Toll, da hat man gerade die Erkältung hinter sich und freut sich, daß es endlich wieder los gehen kann und jetzt steckt einen die Ehefrau gleich wieder an! :evil:
Nase dicht, Hals kratzt, ich will das nicht mehr gaaaaaaaaa!

Geh jetzt ins Bett und schmolle. :mrgreen:

 

Re: AW: 2015 wird alles (noch) besser - mein MasterPlan

Hm Gute Besserung. Echt ärgerlich, aber wohl nix zu ändern...

 

Wie sagt der norddeutsche:
Wat mutt, dat mutt.

 

Oder: Nich lang schnacken, Kopp in Nacken (Hustensaft )

 

Jupp

 

So!
Weiter gehts!

Gestern mal angetestet, wie sich Sport anfühlt und es sieht gut aus.
Es gab ein paar KB Swings zum warm werden, dann 25 Pushups, 50 Goblet squats und Leg Lever.

Was soll ich sagen, ich bin wieder im Geschäft und mein Entzug hat ein Ende!
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Den "Masterplan" kann ich jetzt zwar gepflegt in der Pfeife rauchen, aber der wird am nächsten Wochenende noch mal gründlich überarbeitet.

See ya..