accixxs geht in die 2. Runde

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 11

Da sieht man mal was so ein paar Wochen intensives Training bewirken können

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - "Stabilisierung"

Hi Leute,

hier die vollständigen Wochendaten der 26.kW:
Gewicht: -0,17 kg zur Vorwoche; -1,56 kg seit C&S Coach
Fett: -0,20% zur Vorwoche, -4,9% seit C&S Coach
Muskelmasse: +0,21 kg zur Vorwoche; + 2,89 kg seit C&S Coach


http://www.tanita.eu/de/ueber-tanita/ri ... werte.html

PS: Ich messe mich möglichst jeden morgen vor dem Frühstück. Die Wochendaten sind die gemittelten Werte von 7 Einzelwerten der jeweiligen Woche.

Gestern gab es noch:
Burpee max.: 71* PB und
Metis: 6:22* PB

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 11

da ich gestern vom nervenaufreibenden unserer deutschen Nationalmannschaft noch völlig fertig war und kein Training gemacht habe, gab es dafür heute gleich mal 2 Einheiten hintereinander.

Hera: 20:08* PB und
Hades: 22:18* PB

nach Hades hat meine dünne Trainingshose ihren Geist aufgegeben. Wahrscheinlich zu viel Reibung bei den Burpees erzeugt... :mrgreen:

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 12

sooooo Woche 12 beendet
War eine super Wochen mit PB's in jedem Workout.
Hier nochmal der Kurzüberblick:


Mo) Burpee max.: 71* PB
Metis: 6:22* PB
Mi) Hera: 20:08* PB
Hades: 22:18* PB
Do) Hera: 19:40 *PB

jetzt geht's in Woche 13 ---> Endspuuuuurrrrrrttttt....

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 11

Verdammt starke PB Woche! (daumen hoch)

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 11

Top Leistung Acci,......die 3 Wochen ziehst Du nochmal voll durch!!!!

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 13

Danke morgen geht's weiter :!:

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 13

Danke fürs folgen.
Wirst schon zurückgefolgt

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 13

kleiner Nachtrag zur laufenden Woche 13:

Fr) Squat max.: 238* PB
Ares: 9:30 PB (immer 10 Legllever statt 7 Jumping Jacke wg. Rückenprobs.)
Situp max: 142* PB
Metis: 6:22 * (eine Sekunde schneller wäre PB gewesen..)

Sa) Hades: 21:45* PB

heute morgen wollte ich evtl. Hera machen, aber dafür war es schon zu heiß... dann wohl morgen früh...

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 13

Die Squat Max und Situp Max PB ist echt mal eine Hausnummer, da will ich auch hin

Aja bei Ares sinds Jackknives keine Jumping Jacks, aber ich glaub es kennt sich trotzdem jeder aus

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 13

Danke Bauchübungen waren anfangs auch nicht gerade meins. Mittlerweile mach ich sie gerne.
Bis auf Jackkniffes, die gehen gar nicht, da ich davon langanhaltende Rückenschmerzen bekomme...

Und danke für den Hinweis, da hast du natürlich Recht... bei Ares sinds Jackknives - keine Jumping Jacks... :mrgreen:

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 13

Jo kein Problem
Muss jetzt auch mal deinen Rat befolgen und öfters mal Situp und Leg Lever Max Extraeinheiten einlegen :mrgreen:

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - "weiter...... immer weiter"

Hi Leute,

hier die vollständigen Wochendaten der 27.kW:
Gewicht: +0,55 kg zur Vorwoche; -1,01 kg seit C&S Coach
Fett: -0,30% zur Vorwoche, -5,2% seit C&S Coach
Muskelmasse: +0,73 kg zur Vorwoche; + 3,62 kg seit C&S Coach


http://www.tanita.eu/de/ueber-tanita/ri ... werte.html

PS: Ich messe mich möglichst jeden morgen vor dem Frühstück. Die Wochendaten sind die gemittelten Werte von 7 Einzelwerten der jeweiligen Woche.

Trainingsupdates:
Mo) Situp max.: 142*
Splitlunge max.: 133* PB
Leglever max.:130*

Di) Situp max.: 150* PB
Splitlunge max.: 144* PB
Hera: 19:55*
Deutschland max.: 7:1* PB

Damit ist die gute Woche 13 abgeschlossen und es geht auf in die vorletzte 14. Woche.
Bin immer noch fix und fertig von grandiosen Spiel unserer Jungs....

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 13

Gut, dass keine Burpeewette auf das Spiel lief a la 25 Burpees pro deutsches Tor und 50 für brasilianisches

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 13

Ja, zum Glück :lol:

So Leute, ich habe es getan.... nach 2 oder 3 Jahren habe ich heute mal wieder am Saison-Vorbereitungstraining unserer
1. Fussball Herrenmannschaft teilgenommen..
Ging erstmal 12 Runden auf die Bahn mit paar Sprints und schnelleren Abschnitten zwischendurch..
The Sun was shining an it was very hot :shock: Aber ging und ich bin am Ende sogar im ganz vorderen Mittelfeld gelandet
Im großen und ganzen konnte ich da noch gut mithalten, was ich natürlich Freeletics zu verdanken habe. Hat auch Spaß gemacht und ich werde vielleicht einen Großteil der Vorbereitung mitmachen. Schaden kann es ja nicht ..

Geduscht hab ich nach dem Training nicht, denn Freeletics war ja noch dran...

* Squat max: 252* PB
* Poseidon: 8:19* PB

ich denke mal, dass ich heute Nacht gut schlafen kann :lol:
Bleibt frisch und bis morgen

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 13

Du legst da immer abartige starke PBs hin (daumen hoch)
So viele Squats ich muss eigentlich schon nach meinen 100-120 weinen weil meine Beine schlapp machen :lol:

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 13

Danke
hab das zum ersten Mal ohne Pause durchgezogen. ..immer so um die 50 pro Minute. . geht

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 13

Sauber, Acci! Hatte das gleiche Phänomen am Mittwoch, konnte da auch rennen ohne Ende beim Fussball und bin ja noch ein paar Extra Runden gelaufen. Deine Ergebisse nach dem Training zeigen ja auch, dass du selbst nach großer Beanspruchung des Körpers weiterhjn Top Zeiten / Wiederholungen vorlegen kannst!! Weiter so!!!

Bleib Frisch
FUNKY

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 13

jo danke und das mit knapp 42 :lol:

 

Re: accixxs / C&S und Tanita - Woche 13

:lol: :lol: also knapp 42 ist doch kein alter Du Jungspund :lol: :lol:

Trotzdem super PBs!!
Weiter So und viel Spass in deiner Hellweek nächste Woche... ich seh' Dich ja in der App..