Antroformation

Alter Falter... 859 Burpees! bisher... unter anderem...
Es gibt ja noch 1/3...
Du haust ja ziemlich was weg - Respekt!
Ich bin wirklich beeindruckt!

Bin ja ziemlich gespannt, wie sich dieser Monat auf deine zukünftigen sportlichen Aktivitäten auswirkt.

 

Tag 15
Und damit ist die dritte Woche geschafft.
10 Runden
400m (mit indiv. RT = 2:32) + 5 Burpees + 25 Situps + 5 Jumps + 25 LegLevers + 5 Burpees
Gebraucht habe ich 1:36:31
Jeder Lauf außerhalb der RT kostet 30s LeftSidePlank + 30s RightSidePlank.
Ok, meine Läufe habe ich geschafft mit 2:34, 2:30, 2:28, 2:27, 2:30, 2:26, 2:28, 2:29, 2:27, 2:23 aber:
Nach jedem Lauf war ich so außer Atem, dass ich 30-35s gebraucht habe bis ich mit den Burpees anfangen konnte. Und dann nach dem Gehüpfe habe ich mir 45s Zeit gegeben bis ich losgelaufen bin. Ok, das war nicht im Sinne des Erfinders, aber da ich sowieso immer solange kämpfen muss, find ich das verzeihlich.
https://flow.polar.com/training/analysis/596020154
Fast alle Workouts mache im Familiensportpark in Viernheim, zu dem ich mit dem Rad hinfahre um das gleich als Aufwärmen zu benutzen: https://flow.polar.com/training/analysis/595676618

 

Was du das diesen Monat runterreißt ist der Wahnsinn - macht mich ganz atemlos nur beim Lesen - ich war heute mal wieder nach 4/6 Kenny völlig außer Atem und am Ende.

Gut dass es dir gerade so gut damit geht - einfach machen - prima.

 

Ich nehm das echt als ein Geschenk, dass es gerade so wahnsinnig gut läuft.
Aber ich bin auch froh, wenn es vorbei ist. Ermüdungserscheinungen machen sich leicht breit.

 

Geht mir ähnlich.
Diese 10 x 400 m mit Unterhaltungsprogramm in den Pausen hätten mir vermutlich den Rest gegeben. Immer nur 5 von den Hammer-Übungen und 25 von den etwas weniger heftigen klingt ja zunächst harmlos. Allein, die Menge macht es und die Kombination.

Jetzt noch mit Elan in die letzte Woche!
Dann ruhst du dich erstmal gründlich aus.
Und danach hibbelst du hoffentlich rum und lechzt nach mehr!

 

Du liebe Witzboldin.
Ich werd schon froh sein, wenn ich dann in der Lage bin, endlich mal mit der Aufschieberei der regulären Coach-WOs aufzuhören. Die Differenz meiner Coachwochen "32" zu meinen realen Dabeiseinwochen "58" ist schon recht groß.

 

Naja, eine Goliaz-Woche kannst du locker als 2-3 Coachwochen zählen, insofern ist der Unterschied dann garnicht so groß.
Ich finds auch Wahnsinn was du da ablieferst. Sich 1,5 Stunden Quälen, das muss man erstmal können!

 

wow, Irre gemacht.
Ich hatte ja die Ankündigung auf whats app (war gerade beim Pfannkuchen backen für die Spargel) und dachte noch "UFF"...
Die Pausen vor/nach den Läufen hast Du Dir völlig zurecht genommen.
Find ich total klasse, dass Du alle 10 Läufe im gesteckten Rahmen bewältigt hast!
Absoluter Wahnsinn.

 

Tag 16
Ich hab keine Ahnung, wie man solche Leistungen wie Sven vollbringen kann.
Er musste neben dem was es sowieso zu tun gab 528 Sprawls machen, ich 28. Er braucht 52min, ich 79.
Ich konnte nicht mal mehr meinen Puls hochjagen. Beine waren noch zu spüren vom Laufen gestern. Allgemeine Erschöpfung macht sich breit.

 

Aufgabe für heute - und ich bekomme Selbstzweifel. Ja natürlich ich werds machen, aber das ist echt ne Nummer und ich muss mir sehr viel zureden bzw. eben nicht reden sondern zu-machen:

25 Pushups + 50 Situps + 25 Pushups + 400m + 200m BurpeeDeepFrogs + 400m + 25 Pushups + 50 Situps + 25 Pushups.
Ersetzung 1 PU = 2 KPU.
Und dann habe ich noch eine RT von 37:04.
Jede Minute drüber kostet 10m BurpeeDeepFrogs, allerdings maximal 100m.

Ok, die RT rührt wahrscheinlich daher, dass ich beim Eingangstest, bei den Pushups halt KPUs gemacht habe um überhaupt eine nennenswerte Anzahl zu erhalten.
Heute gehts das erste mal so richtig ans Eingemachte.

 

ouch!
Das klingt nach Spass. das ist fast ein ganzer Kentauros Strength von den Frogs her und das ganze Klimbim drum herum macht es auch nicht einfacher.

Ich drück die Daumen, Augen zu und durch!

 

O weia!
genau! Augen zu und durch!
Mach in Ruhe, stresse dich nicht! Wir sind bei dir!

 

Hey Uwe,

Wahnsinn was du da zur Zeit leistest.

Wenn ich bedenke wie ich gestern nach 3x Metis schon drauf war würde ich bei Goliaz zur Zeit das Handtuch schmeißen.

Mach weiter so!


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Ich habs gerockt: 300m BurpeeDeepFrogs und Kleinkram (incl. Strafe).
Später mehr.

 

Du geile Sau!
echt mal, das ist schon maximal, das Pensum.

 

Hammer!
Ganz ganz große Klasse!

 

Und wieder kam es so anders als ich es erwartet hatte. Es war einfach eine geile Scheiße.

Tag 17
Hier nochmal zum Auf-der-Zunge-zergehen lassen:

Ich hatte wieder Sonja C. als kompetente Trainingspartnerin, was wahnsinnig geholfen hat.
Und was ich jetzt glaub ich wirklich kapiert hab, ist mein eigener Wahlspruch: "Mach es! Vorne anfangen und hinten aufhören!" Und eben nicht drüber nachdenken!!!
Mit 56:53 war es nicht mal das längste Training in dieser Challenge, bis jetzt. Und trotzdem hatte sich ja vorher wieder dieser Zweifelpsychoteufel kurz reingeschlichen. Aber den hab ich sowas von wieder rausgeschmissen, dass der sich so schnell nicht wieder reintraut..
Ich wollts gar nicht glauben, dass es überhaupt kein Thema war, die 100m Straf-BurpeeDeepFrogs drei Minuten später nachzuschieben.
Ich war ja sogar so vermessen, dass ich hoffte meine RT evtl. sogar doch erreichen zu können, wenn ich die PU 1:1 durch KPU ersetze. Klar waren es de BDFs die hier den Hauptanteil ausgemacht hatten - aber das war sowas von egal.
Das ist grad meine zweite dicke fette Welle auf der ich surfe.

 

Klingt nach Tsunami
Uwe, langsam machst du mir Angst.
Beim drexlauf wirst du uns alle über die Hindernisse werfen und selber drüber springen.

 

Uwe, das ist echt beeindruckend, wie du das durchziehst - Respekt!

 

Nach Tsunami, drei Tage ohne alles. Ich war unterwegs und habs dort nicht hinbekommen was zu machen.
Aber wurscht. Dafür heute nach Rückfahrt noch am Abend gerackt.

Tag 21
Earn the badge
Stimmt in dem Fall nicht ganz, da bei mir noch drei WOs aussstehen, die ich bis Dienstag machen muss und wirklich ein Finisher zu sein. Da meine Goliaz-Trainingspartnerin aber das heute durchziehen musste haben wir es zusammen gemacht.
Die Grundlagen:

Für jeden gab es eine Buchstabenkombi. Meine war: A B D B A
Und ich hab 1:37:26 gebraucht und jetzt tun mir die Oberschenkel weh. Aber geil wars!