Aphrodite **

Habe gerade das erste Mal Aphrodite komplett duchgemacht. Zeit 36:23 ganz gut letzte Woche hatte ich unterbrechen müssen, weil es zu anstrengend war und heute ist super gelaufen. Yeah!!!

 

super! und auch noch ne gute zeit für das erste mal! weiter so!

 

Sachen wie Liegestütze oder unterarmstütz sind meines wissens grundsätzlich etwas einfacher mit Beine weiter auseinander. Damit sollte die ablegen und hochdrückenphase etwas einfach sein, weil etwas mehr Belastung auf die Beine (die da ja nicht die Schwachstelle sind). Beim ausstrecken der Beine bzw. Beim heranziehen bin ich nicht sicher. Einseits geht es mehr nach Außen, anderseits wird der Hebel des Beins gegenüber dem Rumpf kürzer und damit eher etwas leichter. Ich versuche daher die Beine "normal" weit zu lassen.

Wer aber im Oberkörper etwas schwächer ist, und bei Liegestütze Probleme hat, sollte es vielleicht mal mit weiten Beinen ausprobieren, in meinen Augen besser als den Liegestütz wegzulassen

 

Ich habe heute meinen ersten Workout gemacht. 27:01. hätte ich den Button in der App beim ersten mal getroffen wären es 27 glatt geworden...

Nach dem Workout dachte ich, dass ich sterben muss! :shock:

 

27 min beim ersten?? :shock:
ich bin gestorben und hab 50 min gebraucht.

Respekt

 

Mir ging es auch eher wie dir, außer dass es noch ein paar Minütchen länger war


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Moin moin!

Um mal wieder frischen Wind in die Runde zu bringen:

Bin heute mit Freeletics angefangen.
Tag 1 mit Aphrodite:
32:35 ohne Stern ( )

Mal sehen wie es mir morgen geht

Und ich habe den Kühlschrank ausgemistet, endlich was gesundes drin

 

Moin Moin Zusammen .


Also Sonntag war mein erstes Workout mit Aphrodite und es war eine 33:09 ohne Sternchen.

Gestern dann das zweite Mal und es ist eine 26:44 mit Sternchen geworden - ich bin extrem stolz auf mich selbst und es motiviert mich die Geschichte noch härter durchzuziehen.

 

27:21* was eine schmach .... +5:29min ...

 

na ja, man ist nicht immer gleich gut drauf nicht wahr? aber eine schmach würde ich das trotzdem nicht nennen

 

naja ... das einzige was ich mir anrechnen kann ist der * und dass ich es durchgestanden habe.

trotzdem ne kackleistung ! ich muss mehr große workouts machen ! SO ! danke fuers feedback

 

Was sind denn für Dich "große" Workouts? Ich werde wohl übernächste Woche wieder anfangen originale FL-Workouts zu machen.
Bis dahin mit Max-Workouts die einzelnen Bestandteile trainieren allen voran die *$%&§$§* Burpees

 

Kronos Marathon!

 

Mach dir nix draus.
Hatte es auch vorletztes mal knapp unter 30 min geschafft und letztes mal voller guten Dinge (lief zumindest gefühlt gut) auf die Uhr geschaut und dann steht wieder ne 3 vorne. Zum heulen.



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muss naechstes mal einfach mehr gas geben.

mit großen workouts meine ich die klassischen wie aphrodite, zeus, dione etc. ... aber auch die neuen kronos ^^ und so ... kann ja nicht ewig so eine weichwurst bleiben

 

C&S woche 4 ... Eine Aphrodite mit Stern absolvieren ... Werde ich morgen in angriff nehmen und mal schauen wie es läuft. Hoffentlich schaffe ich es wenigstens unter 75 Min ;-)
Mir graut es jetzt schon

 

hallo =)

hab bis jetzt einmal erst Aphrodite durchgemacht, wollte fragen wie oft ich das machen soll bis ich mich an weitere Workouts herantraue

lg

 

Im Prinzip egal. Du kannst auch schon andere Workouts machen. Probiere doch einfach einen festen Tag der Woche auszuwählen wo du eine Aphrodite machst und dann noch 2-3 andere Workouts an anderen Tagen.

 

Guten Morgen, ich hab gestern mit dem Training und der Stufe Aphrodite begonnen. Jetzt meine Frage.
Wie lange bleibe ich bei einer Stufe bzw wann kann ich aufsteigen?
MfG aus Potsdam

 

Wann immer du willst

Da du wahrscheinlich nicht mit einem Coach (Freeletics Webseite) trainierst, sondern die App oder die freien Workouts nach Anmeldung auf der Webseite nutzt, ist kein fester Trainingsplan vorgegeben. d.h. du trainierst einfach erst mal so viel und hart wie du willst

Für Einsteiger ohne "Vorbelastung" ist im allgemeinen 2-4x pro Woche ein Workout voll ausreichend.

Hier habe ich mal die Basics als Forenlinks zusammengestellt

FL Trainings-FAQ:

Freeletics Getting Started
http://freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=34&t=703


Freeletics - Aller Anfang ist schwer. Oder doch nicht
http://freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=34&t=840


Welcher Coach ist der richtige für mich
http://freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=34&t=839


Übersicht & Ausführung einiger Freeletics Übungen
http://freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=34&t=106


Muskelkater
http://freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=34&t=1738


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Für App-Besitzer vielleicht interessant:

Alle Fragen und Probleme rund um die App
http://freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=34&t=487


Grüße
Vonne
Küste