Aphrodite **

Hi

also ich bin in der fünften Woche ( Muss dazu sagen, dass ich Freeletics als Ergänzung zum Fußball mache und mich des wegen auch nicht zu 100% an die Workouts die mir Coach mir vorgibt halte und auch mal Alternative Workouts mache und somit auch nicht 1 Trainingswoche in einer Woche schaffe).

Nun zu meiner Frage:

Also ich habe jetzt Aphrodite zum sicherlich 5ten oder 6ten Mal gemacht und heute ne Zeit 19:56 ohne Stern geschafft. Ich mache die ohne Stern, da ich bei den Kniebeugen immer Probleme im Leistenbereich komme ( Kann sein, dass ich das falsch mache, aber habe auch beim Fußball ab und an Leistenprobleme). Die Situps mache ich über Kreuz und gehe auch nicht bis zu den Füßen, da ich schon öfters gehört habe, dass dies ungesund sein soll?!

Meine Frage ist nun, ob so eine Zeit mit meiner angegegeben Ausführung realistisch ist oder mache ich da evtl was zu schnell?

Liebe Grüße

 

Moin,

also wenn ich die Zeiten hier so lese, bin ich ganz schön neidisch, aber auch tierisch angespornt!

Habe gerade meine erste Woche Freeletics (Strength) hinter mir und kam heute *auf Uhr schau*, gestern zum ersten mal mit Aphrodite in Kontakt... Puhhh... Ich habe wirklich noch nie so schnell geschnauft und geschwitzt in meinem Leben. Nach der ersten Runde erklärte ich mich für verrückt, dass ganze min. 15 Wochen durch zuziehen, aber ich machte unter Mühen weiter. Zwischendurch habe/musste ich zu den einfachen Varianten wechseln, da mein innerer Schweinehund scheinbar am siegen war. Doch dann hat mich der Ehrgeiz gepackt alle Runden zu überstehen ohne zu "schummeln", wie lange es auch dauern würde.

Endergebnis: 48:46 ohne *

Die Burpees haben mich einfach in jeder Runde extrem gekillt und Zeit gekostet. Echt Respekt an die Leute, die es so schnell schaffen und sogar mit Stern. Das will ich auch.

Zu der Ausführung habe ich allerdings zwei Fragen:

1. Wie funktioniert das mit dem Stern? Muss ich das vorher oder nachher irgendwo angeben? Habe da ehrlich gesagt nicht mal drauf geachtet beim ersten Mal.
2. Bei den Burpees habe ich neben den Armen auch sehr die Schultern gespürt... Ist das normal?

Liebe Grüße und Aphrodite treffe ich schon morgen wieder :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

 

Re: AW: Aphrodite **

Habe meine erste aphrodite vor 3 Tagen gemacht und kann mir dank den burpees seid dem keine hose anziehen oder von meiner kaffetasse trinken:lol:
Beim zähne putzen treibt es mir die tränen in die augen^^
Muss aber dazu sagen das ich vorher nur gezwungenen sport beim Bund gemacht habe und mir selbst auch ziemlich druck bei der aphrodite gemacht habe und sie in 34 minuten gemacht habe.
Es kann nur besser werden


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Du wirst immer den Teil des Körpers am heftigsten spüren, der am wenigsten trainiert ist. Nach meiner ersten Aphrodite waren das Schultern und Lat. Dienstags Aphrodite gemacht und bis Samstag an unterschiedlichen Stellen (jeden Tag an einer anderen) in der Schulter Muskelkater gehabt. Danach habe ich Fitness-Studio gezielt die Schulter trainiert und bei der 2. Aphrodite hatte ich dann keine Probleme mehr.

Da hilft also nur dran bleiben...

 

Erster Versuch mit 22:04* - ausbaufähig

 

Das ist eine gigantisch gute Zeit.

(Und ein cooler Spruch in deiner Sig)

 

ich bin auf diesem forum gestoßen, weil ich irgendwie mal meine leistungen einordnen wollte (wobei ich wohl ein wenig fitter bin, als viele andere, FL ist für mich nicht der weg zum sport, sondern mehr eine neue herausforderung. BWEs hab ich ewig nicht gemacht). laut ner (wohl älteren?) tabelle von den betreibern ist "gigantisch" bei zeiten um die 16 minuten für aphrodite. bis dahin ist das dann wohl doch noch ein laaanger weg, auch wenn beim zweiten versuch mehr drin sein sollte

 

Heute eine neue PB erzielt und das auch noch mit Stern. Mit den Burpees werd ich wohl nie warm... aber sie bringen ja einiges.

Durchgezogen mit 20:40*

Nun bin ich aber platt und koch erstmal was leckeres für mich.

 

Ich posts mal hier rein, in irgendeinem Thread wurde shconmal drüber geschrieben, weiß aber nicht mehr in welchem.

Hab gestern mit einem Kumpel eine doppelte Aphrodite durchgezogen. Also eine normale Aphrodite und dann ohne Pause eine Aphrodite rückwärts (10-20-30-40-50). Ingesamt haben wir 41:36min* gebraucht, die Zwischenzeit für die erste Aphrodite war ziemlich genau 20min. Die Burpees haben wir synchron gemacht, sonst hätte ich viel mehr Pause gemacht. Aber wenn der neben einem keine Pause macht, dann kann man auch keine machen
Ist sehr cool und fordernd, kanns jedem Empfehlen mal auszuprobieren.

 

doppelte Aphrodtiten plus nochmals ne 50er rinheit dran, dass es gleich ist wie 4x Aphrodite hab ich irgendwo gelesen, echt jetzt, ihr habt doch einen ober Knall :lol: ich quäl mich schon mit einer rum! Und dann noch diese Zeiten dazu, WAHNSINN! Hut ab, echt....

 

Re: AW: Aphrodite **

Was du meinst, war ne 100er Aphrodite (100-90-80....30-20-10). Also 550 WDH pro Übung. Ne doppelte Aphrodite hat "nur" 300 WDH pro Übung. :twisted:

 

ach ja klar, logisvh, bin heute etwas schnell mit schreiben.. ja die 100er plus 50 hab ich gemeint. Ne doppelte liegt ja noch drin, so einigermassen :lol: ....