Auch dabei...37(m) will's wissen! 1. Jahr ist um!

ja tag 4 hat schon goliaz-qualitäten. das sieht nach bein-aua aus, und tag5 mit den 135 jumps wird dann bestimmt auch funny. wenigstens ist tag 3 etwas entspannter. vllt kannst du den thanatos zu tag 2 dazutun, tag 3 pause und dann erholt in tag 5 und zum schluss tag 4.

 

Stimmt. Auf die Idee bin ich noch gar nicht gekommen...Ja, wäre ne Möglichkeit!
Mal schauen, ob ich heute Abend Lust auf Thanatos habe...

 

Habe gerade mal in die 1 Mio Burpee Liste reingeschaut...bei einer momentanen Teilnehmerzahl von 39 Personen, müsste jeder 2.137 Burpees jetzt im Januar machen. Sind gut 69 am Tag

Würde sagen, wir brauchen noch ein paar Leutchens ;-)

 

Im Moment liegen wir mit er Hochrechnung bei der Drittel Million die schaffbar wäre - find ich schon ganz schön gut.

 

??? Eher bei einer halben Million??? oder bin ich jetzt zu doof zum Rechnen? Anzahl der Burpees durch momentan 17 (Tage) teilen und dann mal 350 nehmen....sind über 500.000 Burpees @Early Raider

 

Jetzt ja - das ändert sich ja von Tag zu Tag.

 

Wird interessant, ob über so einen langen Zeitraum durch den Trainingseffekt die Zahl pro Tag auch noch mal ansteigt oder ob das (mehr als) ausgeglichen wird durch die Zahl derer, die wieder abspringen.

 

Auf jeden Fall sehr interessant zu beobachten...

...und da bin ich auch mal wieder in meinem Tagebuch *g*

Zeit für ein kleines Update:

Coach-Woche 57 (11.01. - 17.01.)
Woche 2/15 - Sixpack-Challenge
Tag 1 (Mo): Dione* - 35:56 Min PB
Tag 2 (Di): Atlas* - 23:56 Min
Tag 3 (Mi): Thanatos* - 18:13 Min PB
Tag 4 (Do): 2xMetis* - 13:24 Min / 250 Split Lunges* - 11:57 Min / 25 Pullups* - 4:50 Min / 25 Pushups* - 0:40 Min
Tag 5 (Fr): 3xMetis* - 20:37 Min PB
Tag 6 (Sa): Restday
Tag 7 (So): Restday

Die Woche startete richtig gut. Dione am Montag Morgen mit PB...huihuihui! Langsam komme ich wieder rein.
Dienstag und Mittwoch war es relativ entspannt. Da hätte ich noch gut was dran hängen können. Das werde ich auch zukünftig machen.
Der Donnerstag und Freitag war doch echt übel. Die 250 Split Lunges haben für ordentlich Muskelkatze in den Allerwertesten gesorgt! 5x Metis in zwei Tagen war das ganze Wochenende auch noch sehr gut zu spüren!
Trotzdem eine gute Woche!

Ausblick auf Coach-Woche 58
Tag 1: Helios
Tag 2: Artemis
Tag 3: Athena Strength
Tag 4: Nemesis Strength
Tag 5: Aphrodite Strength

Helios habe ich heute Morgen schon hinter mich gebracht! Es war echt böse - aber immerhin 200 Burpees für die Kasse ;-)
Auf Aphrodite Strength habe ich ja mal überhaupt keine Lust...aber auch das werde ich hinter mich bringen...
Am Tag 3 & 4 ist defenitiv noch Luft für was anderes...Notiz an mich: Ich sollte mal wieder HS Pushups üben!

...und dann startet ja jetzt das RAW-Workout. Vielleicht schnuppere ich da mal rein!

Bye!

 

Hallo Tagebuch!

Ich habe Dich ein wenig vernachlässigt...sorry! Muss unbedingt mal wieder aktualisieren...

Coach-Woche 58 (18.01. - 24.01.)
Woche 3/15 - Sixpack-Challenge
Tag 1 (Mo): Helios* - 44:52 Min
Tag 2 (Di): Artemis - 36:41 Min
Tag 3 (Mi): Athena Strength - 12:57 Min PB / 25 Pushups* - 0:41 Min
Tag 4 (Do): Morpheus* - 6:02 Min PB / Nemesis Strength - 21:07 Min / 25 Pushups* - 0:39 Min
Tag 5 (Fr): Aphrodite* - 26:44 Min PB
Tag 6 (Sa): Aphrodite Strength - 44:39 Min
Tag 7 (So): Restday

Die Aphrodite am Fr war ein wenig too much!! Aphrodite Strength einen Tag später fiel mir dadurch so extrem schwer...da war der Ehrgeiz definitiv zu groß!!
Ernährungstechnisch war die Woche richtig super! Bin eigentlich im Kalorein-Soll geblieben und auch von der Aufteilung der Makro's her war es super.

Coach-Woche 59 (25.01. - 01.02.)
Woche 4/15 - Sixpack-Challenge
Tag 1 (Mo) - Kentauros Strength* - 37:57 Min PB
Tag 2 (Di) - Hermes* (2x2) - 18:33 Min
Tag 3 (Mi) - Restday
Tag 4 (Do) - 25 Burpees* - 1:28 Min / 50 Pushups* - 2:52 Min / 25 High Jumps* - 0:18 Min PB / 3x Metis Strength* - 31:36 Min PB
Tag 5 (Fr) - Restday
Tag 6 (Sa) - Restday
Tag 7 (So) - Athena* - 6:49 Min / 25 Pushups* - 0:49 Min
Tag 8 (Mo) - 2x Metis* - 14:51 Min

In der letzten Woche wurde mein Rythmus ein wenig unterbrochen. Am Montag hatte ich meinen letzten Geburtstag in den 30ern und feierte dies mit einem kleinen Lauf und Kentauros Strength. Aua, das war böse! Aber da der Abend ein wenig gefeiert wurde, wollte ich schon mal den Verbrennungsofen auf hochtouren bringen! Hat geklappt

Am Donnerstag wollte ich dann erst "nur" die 2x Metis vom Coach machen, aber ich dachte mir, ich bringe lieber schon den "HellDay" mit 3x Metis Strength und ein wenig Kleinkram hinter mich. Eigentlich hatte der Coach noch 25 Pullups für mich übrig, aber das war nicht mehr möglich...danach brauchte ich einen Restday.
Von Freitag bis Sonntag war ich dann auch auf Messe und kam nicht dazu, den Coach zu beenden. Daher habe ich die Woche dann gestern abgeschlossen.
Ernährungstechnisch war die Woche nicht soo dolle. Geburtstag und Messe haben alles ein wenig durcheinander gebracht. War aber völlig ok! Sowas muss auch mal drin sein!

Und nun bin ich in der
Coach-Woche 60 - HELLDAYS

Mein Programm sieht so aus:
Tag 1 - Hermes und Hades
Tag 2 - Artemis und Apollon
Tag 3 - Thanatos und Atlas

Tag 1: Mich überkam es dann gestern Abend einfach so...meine Frau machte gerade den Freeletics Fitness Test (ja, jetzt ist sie auch dabei!). Da musste ich auch was machen! Also Coach gestartet und Hermes in 2x2 erledigt und Hades normal. Hermes 2x2 ist einfach viel interessanter!! Blöd nur, dass ich dadurch den Tag nicht abschließen konnte. Der Coach mag es nicht, wenn man ein Workout in 2x2 macht und das andere mit Laufeinheiten draußen ! Ich hätte in diesem Fall beide WO's in 2x2 machen müssen...Sehr blöd! Habe heute mal eine Mail dazu an den Support geschrieben!

Das soll es dann erstmal wieder gewesen sein!!

BB

 

yepp ich hab dich schon als den zuverlässigsten aller freelethen in meinem feed vermisst und dachte mir "ach nett, erwischt es dich auch mal", was auch immer "es" so bedeutet. geburtstag, messe etc, alles gut überstanden? offensichtlich ja. und eeendspurt, bald bist du ja dann auch ein ü40er, willkommen dann im besten fl-alter .

dass man den coach nicht umstellen kann, wenn man erstmal auf 2x2 gegangen ist, das hatten wir gerade auch in einem anderen faden. da muss man erstmal drauf kommen! aber kannst du dir diese workouts, die eigentlich vom coach kommen, nicht auch als freies training holen in der freiluft-variante? die werden dann doch sicherlich einfach in deine woche eingetragen vom server.

 

Sie werden leider nicht eingetragen als CoachWOs- wobei ich dann denke - dann steht da halt ein Apollon 2x2 noch übrig in den helldays und ich weiß ja, dass ich einen in der Freiluftversion gemacht habe - also ist für mich die Coachwoche beendet - und weitergeklickt.

 

hihi danke Su...aber ich habe mich so an diesen "Alltag" gewöhnt, dass ich nach 2 Tagen Restday so ein Mega-Schlechtes-Gewissen habe, dass ich was machen muss...
War schon geil, als am Jahresende die Mail mit den FL-Statistiken kam und drin stand, dass ich in 100% der Wochen seit Januar aktiv war
Allerdings hat mich meine Frau auch so manches mal als "verrückt" abgestempelt und es gab auch die eine oder andere Diskussion darüber, ob das alles so sein müsste!!
Tja, es tut mir gut und ich fühle mich sehr wohl dabei! Und solange das so ist und mich nicht ne fiese Grippe erwischt oder schlimmeres, kann mir da keiner rein reden!!

Diesen Weg habe ich nich probiert...kann mir aber nicht vorstellen, dass es klappt. Gibt nun zwei Möglichkeiten a) Ich ignoriere es einfach und beende nach den Helldays ganz normal die Woche oder b) ich befriedige mein Ego und hole Hermes einfach zusätzlich noch einmal in der "normalen" Variante nach. Ist ja jetzt auch nicht das schwierigste WO wo gibt!
Darauf wird es dann vermutlich auch hinaus laufen!

Sooo ich gehe jetzt mit Töchterchen schwimmen und dann gibt es nachher Hellday 2!

See ya!

 

jaaa so hab ich dich eingeschätzt. bei kentauros wärs was anderes . schönes schwimmengehen!

 

Moinsen!

Hier meine
Hellday-Woche (Woche 60 - 01.02. - 07.02.)
Woche 5/15 Sixpack-Challenge
Tag 1 (Mo) - Hermes 2x2* - 15:00 Min PB / Hades* - 29:43 Min
Tag 2 (Di) - 50 Situps / 25 Pikes / 50 Straight Leg Lever / 25 Pikes / 50 Situps / 25 Pikes
Tag 3 (Mi) - 50 Situps / 25 Pikes / 50 Straight Leg Lever / 25 Pikes
Tag 4 (Do) - Apollon* - 23:54 Min / Artemis* - 35:36 Min
Tag 5 (Fr) - Hermes* - 11:43 Min PB
Tag 6 (Sa) - Atlas* - 21:49 Min PB / Thanatos* - 17:50 Min PB
Tag 7 (So) - Restady

Neben den Helldays habe ich am Dienstag und Mittwoch ein wenig Pikes-Training eingelegt. Das werde ich in dieser Woche auf jeden Fall wiederholen. Irgendwie muss ich mal Richtung HS Pushups starten.
Am Samstag wollte ich beide Workouts unbedingt mit ner PB abschließen und habe alles rausgehauen was ging. Hammer! Nach dem 2km-Lauf am Anfang von Atlas sah es erst nicht nach einer PB aus. Aber ich konnte zwischendurch doch ein wenig Zeit gut machen. Die Jumps bomben mich aber immer total aus dem Leben!!
Bei Thanatos war es ähnlich. Die erste Hälfte einer Runde geht immer. Aber dann die zweite Hälfte mit Standups, Burpees und Climbers sind der Killer! Gut das danach immer 1 Minute Pause ist. Nach der Einheit lag ich auch erstmal 5 Minuten auf der Matte und genoss den Sauerstoff!! Tolles Gefühl!

Danach wollte ich natürlich wissen wie es weitergeht...die Woche 61 ist ja mal total fürn A***!!

Tag 1 - Hermes
Tag 2 - 2x Krios
Tag 3 - Dione Strength + 100 Burpees + 100 Situps + 100 Squats + 100 Straight Leg Lever
Tag 4 - 2x Athena

Krasser geht der Niveau-Unterschied zwischen Tag 1 und 3 kaum. Mal schauen, wie ich Tag 1 noch "auffülle". Auf Dione Strength habe ich mal gar keine Lust. Das alleine würde ja auch schon reichen, aber dann noch die 100er Einheiten? Ich denke mal, dass ich das aufteilen werde. Morgens einen Teil und Abends...

Das soll es erstmal gewesen sein!

BB

 

Huuaaaaa.....

Gestern Abend habe ich dann mal spontan den Hammer-Tag 3 vorgezogen. Frauchen war unterwegs und Kiddies im Bett...normal wäre ein netter Männer-Äkschn-Film und ne Tasse Bier gewesen...aber normal kann ja jeder!
Daher habe ich die Zeit genutzt und mit neuer Matte meine "Helldays - Zugabe" absolviert. Es hat gut 1:40 Std gedauert und ich bin tot ins Bett gefallen.
Es ging los mit 100 Situps - das erste Mal unbroken!!
Dann 100 Squats - 50 unbroken, dann gab es immer die eine oder andere Pause. Brannte gut!!
Daraufhin 100 Straight Leg Lever - meine 3. PB des Tages...
...und zum Schluss der Aufwärmphase - 100 Burpees mit Pacer. Ich wollte 7:59 Min schaffen und habe den Pacer so eingestellt, dass ich nach 50 Wdh eine Pause von 60 Sek machen konnte. Hat geklappt! Habe dann 7:57 Min gebraucht...bis ich den Knopf auf dem Handy gefunden habe -> 7:59 Min! Strike!!!

An dieser Stelle hätte ich schon sehr gerne aufgehört...aber Dione Strength wartete freudestrahlend auf mich! Mit dem Gedankengang "Du kleines blödes Miststück...!" machte ich mich dann voll motiviert an die ersten 75 JJ und 25 Burpee Squat Jumps...an dieser Stelle war die Motivation weg...
So ging es dann von Übung zu Übung und Runde für Runde immer weiter, bis ich nach 1:09 Std durch war. Das Workout macht keinen Spaß! Die Jackknives kriege ich in Stern-Version einfach nicht sauber hin. Die "Toes to Bar" tun irgendwann auch nur noch weh und dauern ewig lange. Das läuft einfach nicht rund!
Nach Dione habe ich dem Coach gesagt, dass es zu viel war, obwohl es solo gesehen nicht richtig war. Der Coach-Tag war nur insgesamt too much!
Naja, dafür ist der Rest der Woche ja jetzt nicht sooo spektakulär...

See ya!

 

aber gemacht und durchgezogen ... für mich wäre das genug für eine Woche gewesen

 

Endlich mal jemand, der mich versteht!

 

Schon wieder auf Seite 2 gelandet...Zeit für ein Update!

Die letzte Woche war - interessant und anstrengend!

Coach-Woche 61 (08.02. - 14.02.)
Woche 6/15 - Sixpack-Challenge
Tag 1 (Mo) - Hermes* - 12:31 Min / Danach noch ein paar Pikes und Straight Leg Lever
Tag 2 (Di) - 100 Situps* - 3:34 Min PB / 100 Squats* - 2:24 Min PB / 100 Straight Leg Lever* - 4:11 Min PB / 100 Burpees* - 7:59 Min PB / Dione Strength - 1:09:24 Std PB
Tag 3 (Mi) - 2x Athena* - 13:28 Min PB
Tag 4 (Do) - Restday - naja, ich bin 23 km Fahrrad gefahren...
Tag 5 (Fr) - Metis* - 5:37 Min PB / 2x Krios - 21:55 Min
Tag 6 (Sa) - Zeus - 54:22 Min PB
Tag 7 (So) - Restday

Die Woche startete sehr harmlos mit Hermes. Bei den vielen Pausen musste ich mich ein wenig in Bewegung halten, damit ich nicht zu sehr auskühlte.
Anschließend noch ein paar Pikes (30 Stck) und 50 Straight Leg Lever...die können nie schaden!
Der Hammertag war dann ja Dienstag - Hölle, Hölle, Hölle - es gab aber so gut wie keinen Muskelkater
Athena und Krios waren jetzt auch nicht die MEGA-Workouts, daher habe ich mir noch ne Metis zum "Warmup" gegönnt und bin 23 km geradelt! Mal was anderes!
...und dann kam der Samstag. Ich hatte am Freitag Abend einfach mal HS Pushups versucht - tada: es klappte tatsächlich eine!!! Megastolz und mit geschwellter Brust überkam mich dann der Plan, eins von den berüchtigten HS Pushup-Workouts zu starten.
Da ich am Samstag auch nichts besseres vor hatte, startete ich also Zeus...oha !! Ganze 2 HS Pushups mit Schwung habe ich hin bekommen - schön war was anderes! Danach nahm ich mir meinen Schlingentrainer zu Hilfe. Das sah dann so ungefähr aus:

So konnte ich dann auch alle vier Runden überstehen...

Die Pullups (immerhin 80 insgesamt) musste ich ab Wdh 51 mit Band absolvieren....zumal am Tag vorher ja schon 90 Pullups bei Krios gefordert waren
Das Workout war echt super!! Werde ich beizeiten wiederholen!!

Gestern wollte ich dann wissen, ob das mit den HS Pushups Zufall war - Matte in der Garage ausgerollt und ab in den Wand-Handstand. Zwei Wiederholungen waren drin und nach einer kurzen Pause noch einmal eine!! Strike!
Somit habe ich einen weiteren Skill in der App frei geschaltet!! Auf meine nächste Coach-Woche bin ich ja mal sehr gespannt

In dieser Woche stehen diese Workouts an:
Tag 1 - Dione
Tag 2 - Apollon Strength
Tag 3 - 2x Athena
Tag 4 - 2x Prometheus - 250 Burpees

Ganz ok! Dione und 2x Athena habe ich schon erledigt. Berichtet wird nächste Woche!!

Man liest sich!!

 

waaahnsinn!!!!!! dennis!!!!!! hspu!!!! tusch und alles.

 

*ehrfurchtsvollstarr*
*klatschewasdasZeuchhält*
*schnellwiederrausschleich*