Ben, 110,1 kg auf 179 cm.

So, wollte mich auch mal wieder melden. Leider schaffe ich es zur Zeit nicht jedes Training hier einzutragen. Trotzdem bin ich wieder recht gut dabei. Erkältungsdefizite sind nun endlich überwunden. Habe mich heute seit langem mal wieder gewogen. Hab mich in den letzten Wochen nicht mehr getraut. Und siehe da, 91,8 kg. Also wieder etwas leichter. Allerdings liegt meine Abnahme in den letzten 2 Monaten beinahe bei 0. Irgendwie komme ich von diesem Plateu nicht runter :roll:

Werde nun mein Badminton für ne Weile ruhen lassen und stattdessen an diesen Tagen auch FL machen. Mein Plan wäre alle 2 Tage ein FL Training zu machen. An den Restdays maximal nen Run oder Schwimmen. Mal kucken ob ich so auf die nächste Stufe komme :lol: Ich will endlich weiter runter mit dem Gewicht. Der Sommer kommt bald

 

Wenn du ein Plateau erreicht hast, was irgendwann normal ist, solltest du dein Augenmerk auf deine Ernährung werfen.


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hey Ben, das kenn ich. Mein Gewicht hängt trotz Ernährung und viel Sport seit 2 Monaten etwa gleich rum ... das ist total ärgerlich. Auch der KFA gemäss der Waage geht nicht entsprechend runter sondern ist gleichbleibend.

Ich glaube es gibt einfach solche "Stillstände" wo der Körper halt einfach etwas anders tickt als man selbst. Irgendwann gehts dann wieder voran. Wenn Du allerdings 4x pro Woche ein FL-Workout machst und gleichzeitig noch 2-3 Stunden andere Sportarten betreibst pro Woche, dann dürfte es wohl kaum an der mangelnden Bewegung liegen :mrgreen:

Ansonsten Gehirnjogging! Das Gehirn macht immerhin 17% des Energiebedarfs aus. Zwar kann man nicht sagen "wer Klug ist, ist dünner" aber man kann nachweislich zeigen, wer das Hirn häufiger herausfordert, der nimmt besser ab bzw. bleibt eher schlank. :mrgreen: Desweiteren hilft das Gerhinjogging auch im Alltag und halt eben mit gewissen Stresssymptomen fertig zu werden, die automatisch entstehen, wenn man so eine Sportart ausübt und abnimmt.

 

also wenn man vom herausfordern des gehirns schlank würde, wär ich magersüchtig. das funktioniert leider nicht so einfach, dass mehr denken spürbar mehr energie verbrauchen würde, weil ja beim "denken" nur ein winziger teil des gehirns gebraucht wird, während die restsuppe unter den schädelknochen mit dem aufrechterhalten des allgemeinen menschseins befasst ist, und zwar rund um die uhr. daher kommen die 17% des energiebedarfs.

 

Wo stehst du den momentan Gewichtstechnisch?

Ja, ärgert mich auch ziemlich :x Werd wohl auf lange Sicht nicht darum herumkommen jeden Tag mein Essen genaustens durchzuplanen und abzuwiegen. War mir schon klar das es irgendwann nicht mehr so zackig weitergeht mit dem abnehmen, hätte mir allerdings gewünscht vorher noch in den 80er Bereich zu kommen :lol:

 

immernoch auf den 106kg :x ... also noch weiiiit weg von Dir

 

:lol: Bald hast du mich eingeholt! Ich drück dir die Daumen das dein Plateau bald überwunden ist

 

jo, wer sagts denn, heut Morgen dann die Erlösung: 105,6 :lol: jetzt heut nur Luft essen, damits morgen nicht wieder 106 heisst

Spass bei Seite, heut Abend gehts trotz der Blase an der Ferse auf den Sportplatz zum Gruppentraining. Mal schauen wie es sich so läuft :lol: ... die 400g spornen doch schon an. Sommerziel (100kg) ich komme! :mrgreen:

 

Die schaffst du ganz sicher! Da hab ich keine Zweifel Ich werd mir heute nach der Arbeit wohl auch mal ein unerprobtes Workout vornehmen. Evtl. mal ein Atlas

 

Und das hab ich dann auch gemacht. Laufen macht mir Spass, allerdings verbrauche ich dort wahnsinnig viel Energie. Die 50 Burpees nach dem Lauf, die sonst kein Problem mehr sind haben gestern voll reingehauen :lol: Hab das Workout klar unterschätzt! Hat aber trotzdem Spass gemacht. Die Jumps hab ich wie gewohnt durch High Knees ersetzt um meinen Knien keinen Schaden zuzufügen. Danach noch meine 100 Situps und ein paar Runden schwimmen.

 

So, die letzten Tage liefs Trainingstechnisch ganz zufriedenstellend. Das erste mal <6 Kilometer Run hatte sogar das Gefühl das ich von der Ausdauer her noch ein wenig weiter gekommen werde. Leider habe ich nach dieser Distanz starke Schmerzen in den Schienbeinen und Fußknöcheln hoffe das sich die Muskulatur hier nach ner Zeit mit moderatem Lauftraining anpasst.

Was die Ernährung und den weiteren Gewichtsverlust angeht siehts nicht so gut aus. Ich komm nicht weiter runter. Hab jetzt ne Woche lang LowCarb gemischt mit mehr Obst/Quark/Honig (also nicht mehr LowCarb) gemacht. Hatte zwar wieder mehr Power aber optisch mach ich dort dann Rückschritte. Fühle mich recht aufgequollen. Ich will einfach nicht mehr Hungern um auf mein Wunschgewicht zu kommen, ich weiß das das nicht gesund ist. Allerdings nach fast 2 Monaten Training und kontrollierter Ernährung ein sich nicht änderbares Gewicht zu haben nervt :x

 

Hallo Ben,
dass mit dem Abnahmestillstand kenne ich leider zu gut. LowCarb kommt ja auf Grund meiner Allergien (Asthma, Heuschnupfen usw.) für mich nicht in Frage. Seit dem ich Freeletics mache, habe ich auch erst zwei Kilo abgenommen. Aber jetzt habe ich meinem Gewicht noch mal den Kampf angesagt und versuche es mit Kalorienzählen. Dabei esse ich an zwei Tagen nur 500 kcal und an den anderen Tagen meine normale Menge. Die Idee habe ich von Michael Mosleys Reportage über das Fasten. Das Abwiegen und so ist natürlich total ätzend, aber ich will das jetzt einfach mal ausprobieren. Ich esse also nicht jeden Tag die gleiche Menge, sondern mit Schwankungen, achte einfach darauf, dass das Wochenpensum ungefähr stimmt. Hoffentlich klappt es dann mit dem Abnehmen endlich. Andere schaffen es ja auch. Und irgendwann habe ich sicherlich die Portionen so im Kopf, dass ich dann auch nicht mehr zählen muss. Oder vielleicht nur an den Tagen, an denen ich wenig essen möchte.

liebe Grüße und ich drücke Dir die Daumen, dass es bei Dir wieder weiter geht
Svenja

 

Danke, das kann ich gut gebrauchen. Wenns auch nur kleine Fortschritte sind, mit denen lässt es sich besser arbeiten als mit gar keinen :lol:

 

Das nächste große Ziel ist geschafft! Ich hab die 90 endlich geknackt lang genug hats gedauert. Ist zwar mit 89,8 kg nur ne knappe Geschichte aber pusht ungemein. Hoffe das Plateau nun endlich hinter mir zu lassen. Nächstes Ziel die U85. Mal kucken wie viele Monate das dauern wird

 

Hey gratuliere! Nur nicht nachlassen! Ich habs jetzt etwas mehr als ein Monat geschafft, mein Gewicht zu halten, ohne gross auf was zu verzichten. Das tat recht gut, dafür hab ich jetzt umso mehr Motivation, die Kurve wieder nach unten zeigen zu lassen Klappt halt nur mit eiserner Disziplin und die muss ich nach wie vor mind. soviel üben wie Pushups

Mit dem 6 km Lauf hast Du mich auch motiviert, diese Woche wird sichs bei mir nicht ausgehen neben dem restlichen Programm und den sozialen Verpflichtungen, aber nächste Woche steht der fix an! :-D Hätte mir nie gedacht, dass ich mich mal auf Laufen freue.

 

Glückwunsch. Das ist eine großartige Leistung!

 

Ich freue mich auch für Dich. Vielleicht geht es ja jetzt wieder etwas schneller weiter. Manchmal ist das ja so.

 

Hallo Ben,
geht es Dir gut?
liebe Grüße
Svenja

 

Hi Svenja,

lieb das du fragst. Im großen und ganzen ja! War wieder mal 2 Wochen krank, dann Urlaub und krank aus dem Urlaub zurückgekehrt. Nichts wildes aber nicht FL tauglich. Hoffe das es nächste Woche ganz normal weitergehen kann. Hab es bitter nötig. 5 Wochen keinen Sport plus Urlaub haben ihre Spuren hinterlassen. Werde mich wohl ne Weile nicht mehr wiegen

 

Schön wieder was von Dir zu lesen! Hab Dich auch schon vermisst.