super leistung... ich arbeite noch an dem stern... hab mich jetzt von 20* auf 28* erhöhen können, immerhin...
Hehe, danke. Auch bei dir ne Superleistung! die Pullups sind so Biester!!! Aber wenn du 28* schaffst, nimmste dir das nächste mal die Zeit und holst dir den gesamten Stern!! Weiter so. lg
Eben dann schaffst den 2er Bereich... Einfach beim letzen pullup fallen lassen Sent from my iPad using Tapatalk - now Free
trau mich das garnicht zu posten....... 5.55* auch früh um 7.30 Uhr was war denn da los :roll: :roll: :roll: ( hat meine Frau wieder die Anabolika- Bettwäsche aufgezogen :?: :?:
18:48* (Vor 14 Tagen waren es noch 32:20 ohne Stern) Mit seeeeehr langen Pausen schafft man dann doch die 50 Pullups. Schritt für Schritt.... Ich hoffe, dass sich das steigert wenn ich jetzt den Guide beginne.
super!! hab jetzt auch endlich den stern geholt, 17:53* die letzten 25 pullups zwar mit schwung (hab mir da so eine crossfit-butterfly-ähnliche technik gebastelt gehabt), aber ohne stuhl o.ä... jetzt versuchen immer mehr ohne schwung hinzubekommen...
Danke! Das geb ich gern zurück. Deine Zeit spornt mich gerade an noch ein Poseidon in meinem Wochenplan zu integrieren...Auch Danke dafür Warum willst du die Pullups eigentlich ohne Schwung machen? Daran ist doch nichts Verwerfliches. Es ist sogar ausdrücklich erlaubt. Meine krasse Steigerung kommt vor allem daher, dass mir gezeigt wurde, wie die Pullups mit Schwung funktionieren. Nächste Woche werde ich bei einem Workout testen, ob auch 50 Pullups ohne Unterbrechung durch eine andere Übung möglich sind (ihr wisst wahrscheinlich wovon ich rede ).
7:01* PB Ich hab das gefühl da ist noch sehr viel mehr drin... Musste die Pullups an einem Querbalken machen... Mit einer ordentlichen Stange ist bestimmt noch einmal eine Minute rauszukitzeln^^
Naja, ich denke wenn man die halt sauber mit Kraft ausführt, trainiert das besser und gleichmässiger. So mit Schwung überspringe ich ja gewissermaßen die ersten 20-30° oder so, und bei Freeletics wird doch schon viel Wert auf volle RoM gelegt. Korrigiert mich wenn es anders ist, aber mir erscheint es so logisch... GW, super zeit und wenn du da noch Potential erkennst, Top! Machst du die PullUps mit ner bestiimmten Technik oder pur Muskelkraft?
Es gibt auch Strict-Pullups (=ohne Schwung), die in anderen Workouts vorgesehen sind Zusätzlich gibt es auch Workouts bei denen man am Ende noch 100 Pullups machen soll - diese dann strict sind schon sportlich :shock: Die volle RoM erreichst du dadurch, dass du die Arme wieder komplett ausstreckst und dich dann wieder nach oben ziehst. Schau dir einfach mal das Video zu den Pullups an..
