Hatte den Workout auch am Montag das 1. Mal. Bei mir sind die Gegebenheiten leider nicht optimal - habe 07:20min gebraucht. Geht aber sicher noch einiges mehr - glaube auch dass ich mehr gesprintet bin von der Strecke - muss ich mal genau schauen. Hab das im Fitness gemacht - musste nach den Pullups & Klappmessern also ein Stück "joggen" damit ich draußen war, dann gesprintet und wieder rein zum Handy, weiter klicken.. Mal schauen ob ich das irgendwie noch anders machen kann. Habe den Workout so gemacht: 14x Pullups 14x Klappmesser 4x40m Sprint dann 2x durchgeklickt und die 60 Sekunden Pausen abgewartet erneut 14x Pullups 14x Klappmesser 4x40m Sprint dann 2x durchgeklickt a 60 Sekunden Pause und der letzte Satz dann mit 7x Pullups 7x Klappmesser 2x40m Sprint Grüße Dennis
Naja es ist numal nicht "regelkonform"..... aber wenn das so ist werde ich diese Variante mal in naher Zukunft testen
13:47min , hat mich dafür keinen Tropfen Schweiß gekostet. Pullups und Jackknives fand ich überhaupt kein Problem. Mußte innen trainieren, daher bin ich auf der Stelle gesprintet. Das Problem ist, zu wissen wie lange man das als Äquivalent machen soll. Ich hab versucht die Schritte bis 80 zu zählen und die Knie relativ hochzuziehen, damits anstrengender wird. Dann hats mir wieder in der linken Wade gerissen, daß ich die nächsten vier Runden sehr behutsam auf der Stelle "gesprintet" bin. Das hat mich die Zeit gekostet- daher eigentlich keine Referenz.
7:53* ganz cool, hatte aber immer n gewissen weg zu den sprints ^^ n wenig geht da noch musste auch jeweils 4x20 meter sprints machen, da hab ich auch was liegen gelassen... naja cooles workout
Bin jetzt in der dritten Woche und hatte Ares bisher 3 mal, gesprintet bin ich immer auf der Stelle - ungefähr 10-15 Sekunden, das sollte für 80m ausreichen. 1. Mal 10:57 2. Mal 9:00* 3. Mal 8:33* Bei den Pull Ups musste ich ab der 4. Runde die letzten 3 mit Handflächen nach innen (chin ups) machen - da ich mit normalen Pull Ups nicht mehr mit dem Kinn über die Stange kam Jack Knives schmerzen, wenn man sie schnell macht, um einiges mehr als ich gedacht hätte...
8:59 mit auf der Stelle "sprinten". Habe 60 Schritte gemacht - das sollten locker 80m sein. Ansonsten mit *
Macht doch nicht immer die ChinUps so schlecht, da werden einfach nur andere Muskeln beansprucht/zu nem anderen faktor beteiligt. Gutes Training hat PullUps + ChinUps... Und: gute Zeit
haha Ares war mein allererstes Workout vor satten 5 Monaten .. damals 10.11...... heute 7.48*.... geht doch
von sternlosen 11:54 auf 13:45* Jetzt machts wieder Spass Endlich mal ein Stern mit Pullups drin :lol: (Klingt wie im Dschungelcamp :lol: )
