Burpees, Squats, DeepSquats und Situps trainieren sogar gezielt den unteren Rückenbereich.... mach mal folgendes: leg dich auf den bauch, wie vor nem Burpee, versuch die Brust vom Boden soweit wie möglich zu lösen OHNE die Arme zu benutzen und drück dann nur den übrigen Rest durch die Arme hoch, mach mal 5 Burpees so und sag mir dann, wos zieht
soooo.. Woche 2 C&S .. Aphrodite war wieder dran. Wir hatten uns fest vorhgenommen usnere PB zu schaffen, gehört schließlich zum Wochenziel.. hier die Zeiten: Er: 56min -> 8min schlechte als beim vorherigen mal ich: 50:25 -> den PB um nicht ganz ne Minuten verfehlt!!!( 49:38) Ich hab mir so in den hintern gebissen! Allerdings find ichs komisch, ich hab mich gestern extrem gedrillt und in den allerwertesten getreten, durchgezogen ohne ende und durch eigenmotivation noch meinen Mann geknechtet :roll: aber dennoch hab ich den PB verpasst - bin auch fest der Überzeugung beim letzten mal mehr pausen gemacht zu haben :lol: Nun gut, wir sind dennoch mit einem guten gefühl rausggangen - ich definitiv.
Ich hab vorgestern (Woche 4 Strength Guide) knapp 40 Minuten für Aphrodite* gebraucht. 11 Minuten länger als bei meinem PB, das ich während des kostenlosen E-Mail Kurses geschafft hatte. Ich weiß nicht, wieso mich die Burpees so fertig machen. Kraft ist kein Problem. Auch bei den Pushups hab ich nie Probleme, weshalb ich z.B. Venus wesentlich lieber mache als Aphrodite. Aber bei Aphrodite bin ich einfach nur mega aus der Puste und brauch kleine Pausen zwischen den einzelnen Burpees. Das zieht sich dann natürlich in die Länge. An meinem Gewicht kanns nicht liegen. Bin 1,89 und wiege aktuell ca. 81 kg. Also eher schmal gebaut. Hatte aber immer schon schnell Probleme mit meinem Kreislauf und bin früher öfters mal umgeklappt, also richtig in Ohnmacht gefallen. So weit kams bei Freeletics noch nicht, aber leicht schwindelig ist mir nach den Burpees schon. Wie ist das bei euch? Wie macht ihr die Burpees teilweise so schnell?
Die Zeit ist nicht das Wichtigste! Viel wichtiger ist es, das du dein Training konsequent und zielgerichtet sauber durchführst! Gib Dir und Deinem Körper eine Chance, und du wirst sehen das es dann von selber immer schneller und besser geht!
Meine Idee war gerade das du vielleicht auch den falschen guide hast. Wenn Kraft kein Problem ist aber du schnell aus der puste kommst brauchst du vielleicht mehr Cardio Anteile in deinem Training.ansonsten stimme ich meinem Vorredner zu. Gruß Yannic
Will allerdings nicht abnehmen, deshalb habe ich mich für den Strength Guide entscheiden. Bin schon dünn genug und will lediglich Muskeln aufbauen, ähnlich wie Arne aus dem Video. Denke ich werd einfach mein Bestes geben und mich auf saubere Ausführung konzentrieren, die Geschwindigkeit kommt schon mit der Zeit. Ich wundere mich nur immer, wie manche das so schnell (unter 20 Minuten*) schaffen... Da wo ich wohne ist gerade Winter, deshalb bin ich auch nicht allzu viel draußen unterwegs. Im Sommer geh ich immer joggen und radfahren, dann sollte es auch um die Kondition hoffentlich wieder besser gestellt sein.
Die meisten die für Aphrodite * Zeiten unter 20min hinlegen, sind schon ein wenig länger bei Freeletics dabei. Wie ihr alle selbst bereits gemerkt habt, ist unser Körper SEHR! anpassungsfähig und adaptiert sich innert Tagen an die neue Belastung. Tritt diese Belastung dann über Wochen auf, lernt der Körper noch besser damit umzugehen (ausserdem steigt die Kondition, Kraft, Agilität etc.) und somit ist klar, dass man immer schneller wird
Jau, danke für die Motivation Wenn ich mir die Berichte so durchlese, bin ich ja wohl nicht der Einzige, der mit den Burpees auf Kriegsfuß steht :lol: Ich bleib weiter dran und versuch mein Bestes zu geben. Heute oder morgen steht wieder Aphrodite auf dem Plan und meine 39 Minuten von vor 2 Tagen sollte ich locker schlagen. War auch glaub einfach nicht in guter Form letztes Mal.
Bei Dione am Donnerstag bin ich ganze 3 mal bis ins sitzen gekommen, danach ging nix mehr :cry: :cry: :cry: Das ist so mega frustrierend, es klappt einfach nicht. Aber ich übe jetzt jeden Tag vor dem Training noch ein bisschen die Situps und hoffe, das es irgendwann mal klappt...echt enttäuschend :cry:
Heute 1 Std 9 min schlechter als meine letzte PB, hätte das Workout vor dem Freibad machen sollen und nicht danach
Habe heute mein ersten richtiges Training mit Aphrodite gemacht. Das Ergebnis waren 34:16...ganz okay fürs erste Mal. Schön Nachmittags bei >30°C im Garten...herrlich!!! Aber ob die Burpees und ich Freunde werden, wird sich zeigen...ich bin da ja skeptisch
Der arme Burpee wird immer missverstanden Gib ihm eine Chance dann wächst er dir ans Herz Hab mir am Anfang auch gedacht, dass ich mich nie mit denen anfreunden kann. Aber nach der ersten Woche habe ich sie geliebt auch wenn ich manchnal in den Workouts selber fluche :lol:
18:52* Omg ich schnaufe wie nochwas, aber habe meine Bestzeit um 3,5 Minuten ca gesteigert :!: Sehr schönes Gefühl
Glückwunsch! Ich hab diese Woche 3 mal Aphrodite auf dem Plan, mal schauen ob ich deine Zeit schlagen kann Ist auf jeden Fall ein Ansporn. Bin momentan bei 19:55*
Ich hoffe doch, ich darf nämlich diese Woche auch noch einmal ran. Dann hätte ich noch eine zusätzliche Motivation :lol: Viel Erfolg !
Man ey, ich fuck mich grade voll ab! 25:45 meine neue PB Grade erreicht und trotzdem unzufrieden. Ich hatte mir fest vorgenommen unter 25 min zu bleiben!!!! Das Wochenende war dann wohl doch nicht so hilfreich für meine Fitness und dann hat der FC noch nichmal gewonnen! :evil:
Ich habe Aphrodite bisher ohne Burpees gemacht... Bisher war meine Bestzeit 21:32 (wohlbemerkt: OHNE Burpees!) Heute das erste Mal mit Burpees gemacht...Und ich habe mich in meinen Augen STARK gesteigert! Ich habe 27:22 mit Burpees gebraucht Es geht Vorwärts! Und das nach nur 1 Woche Newsletter und 1 Woche Guide :mrgreen:
