Ich würde mal behaupten, dass die meisten Leute die WOs mit >30-40 Pullups gar nicht mehr strict hinbekommen. Die, die schon lange KT betreiben, ist das oft kein Problem, aber meistens auch nicht unbroken. 15 Pullups unbroken strict ist auch schon ne Hausnummer. Kippings oder generell Schwungtechniken bringen Vorteile einerseits bei zeitbasierten WOs, andererseits für die Koordination und zuletzt auch einen anderen Muskelreiz. Die ersten Einheiten, wo ich Kippings trainiert habe, hatte ich Muskelkater. Wenn man den Fokus absolut auf Kraft hat, dann bringen strict Pullups aus meiner Sicht die besten Resultate.
Ich habe mich gestern zum ersten Mal durch Hades gequält (2. Woche C&S, davor noch nie FL). Nach der ersten Runde ging gar nichts mehr, ich glaube, ich gehe es irgendwie zu schnell an und dann fehlt mir die konstante Puste. Jedenfalls musste ich dann bei allen Übungen außer den Push-Ups auf die leichte Variante umstellen, weil ich einfach nicht mehr konnte. Es ist mir unbegreiflich wie ihr Zeiten sub 20 min schafft. Ich habe knapp 49min gebraucht ohne Stern! Die Pullups werde ich wohl noch lange nicht schaffen, hab mir aber ein Klimmzugband bestellt um mich damit ranzutasten. Ich fand Hades jedenfalls mindestens so schlimm wie Aphrodite, die ich mit * in der gleichen Zeit schaffte. Das Üble an Hades ist, dass jede Runde die gleiche Zahl an Wiederholungen beinhaltet. Bei Aphrodite wirds ja immer weniger, was mich motivierte...mal sehen, wie es weiter geht, jetzt wartet erstmal Hera auf mich, die sieht zunächst einmal harmlos aus, mal schauen. Gruss Max
PB von 24:09 auf 23:43 (*) gesteigert heute... aber sind Babysteps... dachte eigtl ich komme schneller Richtung 20er Marke, aber solange ich so Probleme mit den Burpees hab, wird das nichts! Nach den Pushups bzw. nach den Laufeinheiten wiederin die 25 Burpee Session ist einfach brutal anstregenend. Habe immer noch den Verdacht, dass ich wahrscheinlich eine schlechte Technik anwende, weil andere mit den Zeiten ja viel schneller besser werden. Oder ist jmd von euch, der jetzt sub 20 hat, auch um die 22-24 mal stecken geblieben? Erste Runde ging in 7 Min durch, bei der zweiten hab ich 8:30 gebraucht, die letzte dann in 8:10 Bei den Burpees geht ab der zweiten Runde meistens nur was in 5er Schritten mit 10 sek Pause dazwischen. Habs aber noch nie probiert, alle Burpees langsamer auszuführen, dafür am Stück...
18.34* Dachte ich beim ersten Mal Hades noch, dass ich diesen Typ hasse, so war´s heute beim 2. Mal doch gleich sub20
34.57 Min Im Wohnzimmer daher Climbers statt laufen Erkältung im Anmarsch aber Lvl 10 vor Upgrade musste sein
Standard-Hades: 22:58* ... mit Sub20 wird wohl so schnell nichts, solange mich die paar Pull-Ups jede Runde 2 Minuten kosten^^
hatte heute zum ersten Mal Hades in der 2. Woche Kraft Coach.. aaalter! 56 min * Wäre es schlauer gewesen beim ersten Mal mit weniger Pausen durchzukommen, jedoch ohne Stern, oder langsamer und dafür Stern anpeilen?
heute: 25:25 mit Stern dafür, dass ich vor 5 monaten keinen einzigen klimmzug geschafft habe, isses ganz ok denke ich... cheers
