war schon das 3. mal..bin aber auch schon Ü40 1. mal 26:51* am 23.3. 2. mal 26:38* am 29.3. 3. mal 22:51* heute (10.5.) Da kann man aber sehen, was man in 5-6 Wochen Zwischenzeit für nen Schub kriegt.. Die laufende Fussballsaison kommt bei mir aber auch unterstützend dazu Das nächste mal geh ich dazu auch auf unseren Sportplatz...
Am Samstag 1. Mal Apollon gemacht. Oha, besonders das Laufen nach den Deep Squats ist die ersten 30 Meter total unrund ... wahrscheinlich eins super Ergänzung für mein Triathlon-Koppeltraining Rad - Lauf) :mrgreen: Bin mit der Schnappszahl von 22:22* super zufrieden
1. Mal Apollon heut durch: 26:48* in der 2. Woche CS Coach...so wie ich das hier sehe muss ich wohl noch mindestens auf 20 min kommen 2. 26:01*
So, Apollon der Gott des Lichts.... hatte heute meinen ersten Kampf, er hat es mir nicht leicht gemacht und hat ordentliche hitze geschickt. Ich hab mir schattige plätze gesucht und ihn dann doch platt gemacht! :twisted: :twisted: 18:45* schönes wod!
Jo Alex finde ich auch... und eine extrem schöne Zeit hast du da wieder mal hingelegt :twisted: :twisted:
Hmm, alles, was mit zwischendurch laufen ist, ist nix für mich :mrgreen: 23:30* -> PB, da Erstausführung.
Klaro, aber alles, was mir schwer fällt, macht mich erstmal schwächer :lol: Von guter Zeit will ich nicht sprechen (genauso wie bei Hera), aber die werden sicher besser. Ich muss diese Cardio-WOs nur einfach häufiger machen, um da eben auch Verbesserungen zu erzielen. Von Klimmzügen, Liegestützen und Burpees wird man eben nicht schneller :roll:
wow, Ihr seit alle so schnell! Mein erstes Appollon Ergebnis 29:14 Min Zwischendurch fehlte eindeutig etwas Luft ... :?
2. Mal Apollon in 21:09* :mrgreen: Komischerweise hat's mich heute weniger weggehauen als letztes Mal, obwohl ich die PB um fast 2 1/2 min verbessert habe. Vielleicht war der Pausentag gestern nur mit Kartfahren ganz gut
erstes mal war 28:35, heute nach 3 tagen aber davor noch paar 2stunden bball in 29:20 absolviert die 400er reps auf der bahn mach ich immer so in 1:30 was denke ich ausreichend ist, nur bin ich bei den Burpees langsam, ab der zweiten Runde meistens in 5er Reps mit kurzen Pausen was natülrich auf die Zeit geht.
so heute PB auf 27:11 beim dritten mal, allerdings mittags bei hitze... da ich früher regelmäßig intervalltraining auf der bahn hatte laufe mach ich das workout eigtl ganz gerne... muss noch schauen, die pausen immer weniger werden zu lassen... burpees benötige ich immer mal wieder paar sekunden pause, bei den deep squats mache ich meistens 20-15-15 reps pro runde... irgendwelche tipps für einen guten ryhthmus?
Welchen Rythmus meinst Du? Am besten die Übungen ohne Pause durchmachen. Burpees sind ja nicht so viele, das kann man am Stück schaffen. Die Squats mache ich meist in zwei Durchgängen, 30 - durchatmen - 20. Ich laufe nach den Übungen auch sofort los, nur leider nicht sehr schnell