Bestzeit

Wird besser: 21:48* -> fast 3min besser

 

Erstes Freeletics Workout, Venus in 49:49 min, ohne Stern, musste ab der zweiten Runde die Pushups in der einfachen Variante machen. Jetzt total am Arsch und ich weiß schon genau was mir morgen alles weh tun wird :mrgreen:

 

27:00* ... für's erste Mal ganz in Ordnung denk ich. Jackknives hab ich pro Durchgang mindestens zwei wiederholen müssen, weil sie entweder sehr unsauber waren oder ich einfach umgekippt bin :lol:. Aber lieber etwas langsamer und dafür Stern geholt

 

Nächster Versuch: 21:58* ... nach der zweiten Runde sogar noch richtung Sub20-Zeit unterwegs gewesen (9:45 circa) aber die Kraft für die Push-Ups war ziemlich aufgebraucht - Jackknives in der letzten Runde waren dann auch eine Qual für den Oberschenkel (k.a. warum mir JK und Leglever so auf den Oberschenkel gehen :? ) und nur ultraschnelle Deep Squats haben eine Zeit unter 22 gerettet

 

20:26* - aber Pushups kosten trotzdem noch viel Zeit. Die Squats waren heut aber nicht viel besser...viele Pausen drin.

 

Erstmals die "neue" Venus in der Standard-Variante gemacht, also mit Situps und Squats: 17:52* hats gedauert. Mit JKs hat sie doch noch ein bisschen mehr reingehauen.

 

So hab doch ne Einheit gemacht klar...

Venus in Stärke - sehr ernüchternd: Musste nach 1. Runde auf normal wechseln, weil Technik einfach nichtmehr zu halten war. 53:58 min ohne *

*argh*

 

Venus (Standard) in 40 min *

Schön Muskelkater im Rücken, ich denke mal ein gutes Zeichen Dafür, dass die Pushups schön unter Spannung ausgeführt wurden Höhö

 

Die Squats tun da auch ihr übriges...

 

Auch wahr .. aber in letzter Zeit viel weighted back squats gemacht, deswegen vermute ich dass die Air Squats nicht hauptverantwortlich sind .. ^^

 

Hi,

Ich habe nach ein paar Wochen Ausprobieren auf niedrigem Level heute das Angebot mit den 30% wahrgenommen und im Rahmen des Coaches heute meine erste Venus absolviert.


37:34 STERN

51 Jahre
104 KG
Asthma

Beste Grüße

 

Venus Strength - 28:54*
Ziel war -> überleben.... die Jackknifes waren die erholung, dat sagt ja schon vieles aus

 

Die "neue" Venus Standard in 29:07... Pushups geht halt gar nichts bei mir.

Habt ihr Tipps, wie ich mich da am besten verbessern kann? Einfach jeden Tag paar Sätze davon machen?

Entwickele mich da nicht weiter.... wenn ich Pushups ohne absetzen mache, schaffe ich weitaus mehr als in der Freeletics Variante mit Hand Release. Dennoch möchte ich mit Hand Release selbstverständlich das Ding auch flüssiger gestalten.

Mein Ziel wäre hier z.b die ersten 2x 50 von Venus in 2x 25 Schritte und die letzten beiden 50er dann halt in 20er oder 15er Schritte mit kurzen Pausen von 20-30 Sekunden absolvieren zu können.

 

Die HR - Pushups sind so dermaßen hart.
Ich krebse da schon fast ein Jahr bei ca. 40-43 im alten Max - System rum.
Da die Obergrenze der "Normalsterblichen" aber sowieso bei ca. 50 liegt, habe ich mich damit abgefunden. Bei meinem Gewicht sind 43 für mich schon ein Grund zum Jubeln.
Tricks gibt es da nicht viele.
Verschiedene Pushup - Arten
Täglich Bring Sally Up :lol:
usw. usw.
Alles probiert.

 

heute gemacht in standart ausführung mit stern 12:31 min

 

yeah :lol:


NEVER OUT THE FIGHT

 

oh you, du alter zyniker :lol:

 

21:40* (Standard)

 

38:16 min Endurance*

 

Venus Standard : 28:51, inklusive Muskelversagen