Bis zur Erschöpfung ...

EHHHMM, dafür muss man aber dann Adult Gebühren bezahlen. Wenn der Dingelling da rumrotiert wirds pornös :mrgreen: :mrgreen:

 

*gröhl* die neue Beate Uhse Serie "Freeletics - gib mir burpees, du sau!"
(nix für ungut Richie)

Außerdem kann das für FKK ungeübte zu Ablenkung führen, wenn es schwingt.. :lol:

 

oder hypnotisierend ... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

 

Ende Woche 2 C&S Coach + erste Einheit Woche #3
Nachdem am Wochenende Stillstand angesagt war, musste ich die letzte Einheit der 2. Woche am Montag absolvieren.

LegLever MAX: 50* (neue PB)
Metis: 11:33 (20 Sek an der PB vorbei )
(Stern gebe ich mir nicht, weil ich mit den Knien nicht bis zu den Schultern komme)

Am Dienstag stand dann die erste Einheit der Woche 3 an. Zur Abwechslung mal eine "leichte" und schnell zu erledigende Aufgabe. Kommt mir gerade recht, da von Wochenende noch so viel Zeug liegen geblieben ist, dass erledigt werde musste!

Split Lunge MAX: 74* (neue PB)
SitUp MAX: 49* (auch hier eine neue PB)

Man merkt, wie man tatsächlich Woche für Woche mehr aus seinem Körper rausholen kann :mrgreen:

Hier mal wieder ein kleines Beispiel vom Abendessen:


Zutaten:
2 Hächenbrustfilet
1 Dose Erbsen & Möhren
2 - 3 größere Knoblauchzehen
Thymian
Rosmarin
Salz & Pfeffer
Paprikapulver
ggf. Chilisalz
Ölivenöl

Zubereitung:
Total Simpel!

Das Hähnchen mit Ölivenöl, Salz, Pfeffer und Paprikapulver einreiben. Kurz von beiden Seiten in der Pfanne scharf anbraten. Dann Thymian und Rosmarin über das Hähnchen streuen während es brät. Koblauch schälen und halbieren. Mit einer Kabel draufdrücken damit er "aufplatzt". Das Hähnchen in eine Auflaufform geben, die Möhren und Erbsen dazu geben und den Koblauch rein legen. Bei ca. 180 Grad (Ober- und Unterhitze) gute 20 Minuten im Backofen lassen.

Ich hab alles auf dem Teller noch mit Chilisalz gewürzt, muss man aber nicht.

 

Glückwunsch zu den beiden neuen PB's und das Gericht hört sich auch nicht schlecht an

 

Probier doch (jaja ich weiß) doch das nächste mal TK Erbsen aus. Gibts auch mit Möhren. Hat den Vorteil, dass die 1) noch Farbe haben und 2) auch noch nicht völlig tot sind was die Sekundären-Inhaltsstoffe angeht. Ansonsten sieht das wirklich erstaunlich gut aus

Was natürlich nicht vergessen werden sollte: Glückwunsch zu deinen neue PBs. Die sind richtig gut :!:

 

Ich hab sogar noch TK im Gefrierfach :mrgreen:

 

Soooo, lange nichts mehr geschrieben!

Wer mir in der App folgt, weiß aber, das ich trotzdem schön aktiv war :mrgreen:

Mal eine Zusammenfassung der letzten Tage:

Poseidon: 10:54
Metis: 11:29
Apollon: 40:12 (PB - weil das 1. mal)
Hyperion: 37:28 (PB - weil das 1. mal)

Gestern stand dann beim Coach Week #4 zwei mal Burpee MAX an.

1. Runde: 43* (neue PB)
2. Runde: 33*

das galt wohl aus aufwährmen für den heutigen Tag:

ATLAS: 42:37 (PB weil das 1. mal) - teilweise in der modifizierten Version.
(mir brennen die Oberschenkel, das ist schon fast pervers . :cry: ..)


So als kleiner PRO Tipp:
Killt nicht eure Apps im Handy per Appkiller wenn Freeletics noch offen ist. Natürlich geht da auch Freeletics App aus ... und das Workout ist weg :roll:

 

Heute ist ja leider mal wieder Montag. Das Wochenende schon wieder vorbei und C&S Coach Week #5 beginnt!
Dazu hat mein Verein, der FC Augsburg (1.Liga) noch die 1. Runde im DFB-Pokal mit 0:1 gegen Magdeburg (Regionalliga) verloren .. Also der Montag ist schon mal ein gebrauchter Tag :cry:

Und da am Montag auch im Kühlschrank meist Ebbe herrscht, gab es Heute Essen vom Netto.
Mal schauen was ihr davon haltet.



(das Dressing vom Salat ist direkt in den Müll gewandert - da hab ich zum Glück immer was in der Arbeit)

 

Salatsoße weg war schon mal gut. Das komische "Brot": Du machst doch LC? Rest von der Idee her ok, aber halt alles abgepackt, ich bevorzuge nach Möglichkeit frisches Essen. Hätte mir in deinem Fall nen frischen Salat, Gurke, Tomate, irgendwelche Nüsse und Thunfisch in der Dose geholt.

 

Heute Abend wird der Kühlschrank wieder voll gemacht, da lässt sichs auch wieder leichter Vorkochen. Die "Küche" in der Arbeit ist da recht spärlich ausgesattet :mrgreen: