Cardio&Strength-Club

Moiners

also hier mal ein fazit nach 7 1/2 wochen cardio und strength..

35 jahre
185 cm
Anfangsgewicht waren ca 86 kilo.
Mit low carb und fünf trainings die woche plus gastro stress
bin ich jetz bei 78 kilo angekommen.

Schomma ganz geil eigentlich.

Trainingszeiten nehme ich nach wie vor zur motivation und orientierung wobei ich
prozentual mehr saubere (bzw so empfunden) übungen mache und dadurch nicht wirklich kürzere zeiten hinlege.
mein sixer kommt langsam aber stätig und mittlerweile gehen sogar endlich ca 5 pu am stück.
sorgen mache ich mir eigentlich eher um meine regenerations phasen da die natürlich eher kurz sind.
Was sind eure meinungen dazu..??
Wenn ich so weiter mache hab ich eher sorgen das ich auf 74 kilo runter gehe und irgendwann vom winde weggeweht werde.haha
also kohlenhydrate wieder steigern oder längere regeneration bzw beides...?
bin echt n bischen planlos bei der nummer und wäre um erfahrungen und tips dankbar.
von freeletics seite her warte ich besser nicht auf die ernährungs hilfen sonst kann ich das erst im frühjahr umsetzen :twisted: muhahaha.

Dank euch im voraus und keep on

 

Also erst mal super Fortschritt

Und zu deiner Frage: Man kann halt schlecht was dazu sagen weil die Körpergröße fehlt. Wenn du 180 groß bist ist 74 Kilo nicht zu wenig. Bei 210 ist es wiederum was anderes

Wenn du nicht weiter abnehmen willst dann ess doch wieder KH, dann werden deine Fettreserver nichtmehr so angezapft beim Sport.

 

ups sorry bin 185 gross

Ja wieder kh ist schon ne idee. :lol:
will halt auf der einen seite meinen sixer und auf der andern bin ich ja nu auch erst bei woche 7 1/2.

P.S thx für die schnelle reaktion

 

Ich habe auch mal mit Low Carb stark abgenommen und als ich mein Zielgewicht erreicht habe, habe ich grundsätzlich weiterhin auf die Ernährung geachtet, jedoch nicht mehr so streng. Anfängen Kohlenhydrate zu Schaufeln ist sicher falsch. Ich würde langsam steigern.
Betreffend der Regeneration gewöhnt sich der Körper an die kurzen bzw einzelnen Tage und erholt sich auch. Ich mache alle 2 Monate mal eine ganze Woche kein Sport, damit ich mal so richtig erholen kann und dann freue ich mich auch wieder so richtig auf die Sporteinheiten.

Also meine Erfahrung ist die Sporteinheiten nicht zu kürzen, ab und zu mal dafür 3-5 Sportfreie Tage. Die Ernährung ein bisschen lockern und falls es wieder aufwärts geht mit dem Gewicht, wieder sofort in eine Strenge Low Carb Ernährung umstellen.
So konnte ich bis jetzt das Gewicht schon 3 Jahre lang halten. Und Sportlich habe ich mich stark verbessert ja seit Freeletics sogar sehr stark.

Gruss püntner

 

ja ma so n paar tage ohne könnten meinen seit fast zwei monate andauernden latenten muskelkater schon mal gut tuen aber irgendwie hab ich mich auch so dran gewöhnt das ich dan n schlechtes gewissen bekomm.

 

Also mich interresiert ehrlich gesagt wie ich jetzt bei weiter abnehmenden körper fett muskelmasse aufbaue..
so das sich meine ergebnisse zu woch 15 hin einfach optiemieren.

Werde freeletics beibehalten und hoffe das mit der neuen internetseite personaliesierungen eingeführt werden die mich
leiten.
bin zwar nicht faul aber so n plan hilft mir da ich dann weis wieviel was und wie oft.

dachte nach cardio strength auf strength zu wechseln bzw was freeletics sich halt so ausdenkt..

Danke für eure anregung und die dadurch entstehende motivation

 

Solange du weiterhin das Training durchziehst, auf deine Ernährung und deinen Lebensstil achtest, sollte weiterer Fettabbau und Muskelaufbau kein Problem sein!
Sei dir einfach bewusst, dass die Erfolge schwinden, wenn du wieder aufhörst. Ich würde mindestens 2-3 mal pro Woche weitertrainieren, um die Muskelmasse zu behalten

war dies deine einzige Frage? ich versteh nicht genau was du alles mit dem oben meinst? :?

 

Also ich werde cardio strength auf jedenfall beenden und folgend dann strength anfangen bzw was dann von freeletics angeboten wird um auf cardio strength aufzubauen.

Ja was will ich eigentlich hahah

bin halt so,über informations geplagt,es gibt so viele verschiedene meinungen und ansätze das es mich verwirrt.
Gehts nich einigen von euch auch so...???

Hab halt vorher nicht so viel über meinen körper nachgedacht sondern ihn eher genutzt und gut.
jetzt von freeletics angespornt kommt jede menge neugier und unwissen aufeinander. :?
Also will ich n plan über den optimalen erfolg für die nächsten 7 1/2 wochen.hahaha jaja

Werde halt meine erfahrungen sammeln bündeln und dann zurückgeben um anderen weiter zu helfen.
meine ahnungslosigkeit über ernährung und fittness insgesamt bedarf halt grad der hilfe anderer.

Ich kann auf jeden fall sagen das ihr mich schon gut beruhigt und ich meine kh jetz leicht steigere und weiter auf meine ernährung achte...und


Never quit if you once commit

 

Du brauchst kein Fett um Muskeln auf zu bauen... Was du brauchst sind Eiweiße

Ein Bodybuilder hat auch kein Fett, und baut immer mehr Muskeln auf. Bodybuilder essen für den Muskelaufbau unmengen von Eiweiß. Da gibts dann halt mal ein 20 Eiweißomlet zum Frühstück :lol:

Brauchst dur also keine Sorgen zu machen, dass wenn du kein Fett mehr hast keine Muskeln mehr aufbaust

 

zu 1. Ich nehm mir momentan immer 1 Liter Wasser zum Trinken mit und 3 Liter zum über den Kopf schütten das kühlt ungemein. Nach jedem Satz ein Schwall ...

zu 4. Wie schon geschrieben wurde, du musst dir des Effektes halt bewusst sein. Du machst das alles ja aus freien Stücken. Bei richtiger Dosierung ist kein Gift schädlich. Und wenn man Bock auf ein Bier hat, trinkt man halt eins und wenn man mit den Kumpels unterwegs ist und durch die Kneipen zieht, hat das auch einen sehr positiven Effekt aufs Wohlbefinden (auch wenn der Schädel dröhnt am nächsten Tag).

Irgendwie hab ich rein instinktiv mit dem Rauchen aufgehört, seit ich freeletics betreibe. Die Sucht ist einfach weg. Zudem war ich diesen Sommer auf drei Festivals und bin dort keineswegs verantwortungsvoll mit Alkohol umgegangen. Der Effekt war deutlich spürbar und die Einsicht ist gekommen. Wenn ich Bock auf Sport habe, lass ich den Alkohol stehen und trink lieber ne Saftschorle oder ein alkoholfreies Weizen im Biergarten.

Grüße coppa

 

du nimmst vier Liter mit zum Trainieren? Das wird aber kompliziert wenn zum Beispiel Iris dran is :lol: oder nimmst du das als zusätzliches Gewicht?

Mir ist schon klar das Alkohol schädlich ist. Mein Frage bezog sich eher darauf ob sich die Einstellung der Leute ändert durch das Training oder ob es trotzdem vorkommt das man sich mal einen gönnt. Auf nem Festival war ich auch und ich würde beim nächsten wieder Alkohol trinken und ich trinke auch weiterhin Bier wenn ich mit Freunden Fußball gucke... Dann dauerts halt was länger mit dem "Astralkörper"