Re: Woche 1 Okay, der T-Rex hat mit 2 Tagen Verspätung dann doch so richtig zugebissen, blödes Vieh ... :mrgreen: Das bescherte mir ein paar Tage trainingsfrei. Um das Wochenpensum doch noch zu schaffen, musste ich danach nochmal richtig reinhauen. Heute auf´n Montag noch die letzten beiden Workouts durchgeknüppelt ... Hoffe das ist noch legitim :? Wirkte sich natürlich nicht ganz so gut auf die Leistungen aus ... Bei einer Aphrodite 25 Sekunden schlechter und einem Burpee MAX 2 oder 3 (vergessen ) schlechter als der aktuelle PB - Gruß an die Wochenaufgabe! Dafür nochmal Artemis verbessert von 34:29 auf 34:10, zwar nur marginal aber immerhin ... Aber ich merk´s schon wieder in den Armen :evil: Zum Glück hat Woche 3 nur 4 Einheiten! Außerdem merk ich bei meinem anderen Training, wie leicht mir Liegestütze fallen. Ohne wirklich was zu merken zieh ich die dort durch als wär´s nix :mrgreen: Code: Aphrodite: 21:07 Venus: 33:25 Dione: 44:28 Artemis: 34:10 Metis: 7:32 * Burpee MAX: 75 * PushUp-MAX: 47 * SitUp-MAX: 200 Squat-MAX: 201 *
Re: Woche 1 Pah, denkste! Neue Woche, neues Glück. Aphrodite von 21:07 auf 19:54 berbessert. PB-Verbesserung um 1:13min, Verbesserung zur letzten Aphrodite vorgestern um 1:38min und jetzt endlich unter 20 Minuten, damit meine allererste Aphrodite von damals (38:52) auch noch fast halbiert - ick bin stolz :mrgreen: Code: Aphrodite: 19:54 Venus: 33:25 Dione: 44:28 Artemis: 34:10 Metis: 7:32 * Burpee MAX: 75 * PushUp-MAX: 47 * SitUp-MAX: 200 Squat-MAX: 201 *
1. Regen-Workout 1. Regen-Workout So, für Hades musste es nun nach draußen gehen. Wegen optimaler Zeitplanung meinerseits und Uniparty gestern Nacht ( :mrgreen: ) war es mittlerweile schon wieder dunkel. Nieselregen und Temperaturen von 12°C in Cottbus. Na was soll´s - versuchste! Zum Bolzplatz ca. 1km entfernt gejoggt, noch ein wenig warm gemacht und Feuer! Und wisst ihr was? Es war MEGA! Macht richtig Spaß! Schon nach nichtmal einer Minute beginnt ja die bekanntliche Schweißflut und der Körper macht ein auf Klimaerwärmung. Der Regen empfindet man statt wie vorher kalt/nass nun richtig angenehm kühlend und nass ist man sowieso. Zusammen mit dem spärlich beleuchteten (eigentlich gar nicht) Bolzplatz war das ein weitaus angenehmere Trainingsatmosphare als zu Hause in der Bude. Ach die Gewissheit beobachtet werden zu können war gar nicht schlimm. Okay, es waren auch recht wenig Leute unterwegs Blöd war nur, dass ich die Zwischenzeit auf meiner Stopuhr gar nicht verfolgen konnte. Da ich derzeit noch Einzelkämpfer bin, ist die Zeit der größte Ansporn weiter Gas zu geben. Immerhin stand am Ende eine 26:16 auf der Uhr - ausbaufähig! Danach kam dann ein weiterer Nachteil ans Licht (ja ja, es war dunkel :mrgreen: ): Pullover wieder überziehen? Mist, der is nass. Das Handtuch überwerfen? Auch nass. Immerhin nicht ganz so, wie der Pulli, also ein auf Superheld gemacht, das Ding wie einen Umhang um die Schultern gelegt und den Pulli auf den Kopf - sah bestimmt schön bescheuert aus :lol: Zu Hause erstmal schön heiß geduscht und die letzte Minute nochmal eiskalt abgebraust - jetzt fühl ich mich wie neu geboren. Habt ihr ähnliche Erfahrungen? ___________________________________________________________________________________ Code: Aphrodite: 19:54 Venus: 33:25 Dione: 44:28 Artemis: 34:10 Metis: 7:32 * Hades: 26:16 Burpee MAX: 75 * PushUp-MAX: 47 * SitUp-MAX: 200 Squat-MAX: 201 *
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout und ich mache morgen burpeefrogs im sand bei knapp 28 grad ^^ aber im regen ists auch schön
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout Na viel Spaß, Mex Heute nochmal Artemis verbessert: 34:10 auf 31:49 - immerhin 2:21 aber immer noch nicht unter 30 Code: Aphrodite: 19:54 Venus: 33:25 Dione: 44:28 Artemis: 31:49 Metis: 7:32 * Hades: 26:16 Burpee MAX: 75 * PushUp-MAX: 47 * SitUp-MAX: 200 Squat-MAX: 201 *
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout Hades 26:16 --> 25:54 Crunch-MAX (=SitUp-MAX ohne * :mrgreen: ) 200 --> 256 Code: Aphrodite: 19:54 Venus: 33:25 Dione: 44:28 Artemis: 31:49 Metis: 7:32 * Hades: 25:54 Burpee MAX: 75 * PushUp-MAX: 47 * SitUp-MAX: 256 Squat-MAX: 201 *
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout Was ist da los?! Aphrodite war heut dran. Ich habe schon zu Beginn gemerkt, dass da heute was geht in Sachen PB. Aber dass es jetzt doch nochmal so eine immense Steigung war, hätte ich nicht gedacht! 19:54 --> 18:39 Edit: gleich nochmal verbessert auf 18:13 Code: Aphrodite: 18:39 --> 18:13 Venus: 33:25 Dione: 44:28 Artemis: 31:49 Metis: 7:32 * Hades: 25:54 Burpee MAX: 75 * PushUp-MAX: 47 * SitUp-MAX: 256 Squat-MAX: 201 * [/quote]
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout Zeit für ein paar MAX´: PushUp: 47 - 40 - 44 jeweils mit * (bei 47* PB eingestellt) PullUp: 22 - 22 - 24 wuhu, Steigerung :mrgreen: Code: Aphrodite: 18:13 Artemis: 31:49 Dione: 44:28 Hades: 25:54 Iris: / Metis: 7:32 * Poseidon: / Venus: 33:25 Zeus: / Burpee MAX: 75 * PullUp-MAX: 24 PushUp-MAX: 47 * SitUp-MAX: 256 Squat-MAX: 201 *
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout Und ma wieder Aphrodite: PB 17:51 (-26sec.) Jetzt noch 2 Wochen, dannn kommen endlich die HellDays - kann´s kaum erwarten und bin top motiviert! Code: Aphrodite: 18:13 Artemis: 31:49 Dione: 44:28 Hades: 25:54 Iris: / Metis: 7:32 * Poseidon: / Venus: 33:25 Zeus: / Burpee MAX: 75 * PullUp-MAX: 24 PushUp-MAX: 47 * SitUp-MAX: 256 Squat-MAX: 201 * [/quote]
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout aktualisier doch deine tabelle bei ner pb... ich bin auch schon auf die hellday gespannt, aber auch aufs erste zeus nächste woche
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout Mach ich doch, wird jedes mal aktualisiert Oh ja, du sagst es! HS-PushUps ... Bin ma gespannt
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout jo, morgen erstma pausen tag, dienstag wirds ernst, mal sehen wie da das wetter ist hab heute schonmal paar hspu versucht mit füßen aufm tisch, ich merk schon, das ist ne übung die sich nicht so sher mit meinem körper verträgt, hatte iwie leichtes flattern der adern im arm, so hat sich das angefühlt ... naja, die woche wird spannend
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=fCZsY2mld-A[/youtube] vorbereitend mal diverse übungen dazu gezogen, die fand ich echt gut, kanns auch nicht lange halten aber gute balanceübung, geht auch gut auf schulter und core^^
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout die übung mach ich im moment auch regelmässig zur vorbereitung. ziemlich cool
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout :lol: dass die immer so tun müssen als ob sie irgendwelche pilze gefressen hätten :lol: aber die übung ist super :mrgreen:
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout Ich hab heute mal wieder Hades gerissen: 25:54 --> 24:28. HSPU stehen erst nächste Woche aufm Plan, also hab ich noch bissel Zeit zum Üben :mrgreen: Ich hab aber mal so ein zweiwöchigen Breakdance-Kurs in der Schule gehabt, da haben wir ´ne ähnliche Übung gemacht, nannte sich Baby-Freeze: Hahaha Mex, vor allem: "Die Grä-e schult das Gleichgewicht und das SELBSTBEWUSSTSEIN." (?! :mrgreen: ) Hab ich was verpasst?! "Wirst du mal wieder gemobbt, mach die Grä-e - alle werden vor Verblüffung schweigen, es sei denn du fällst um - dan lachen sie dich aus." :lol: _________________________________________________________________________________________________ Code: Aphrodite: 18:13 Artemis: 31:49 Dione: 44:28 Hades: 24:28 Iris: / Metis: 7:32 * Poseidon: / Venus: 33:25 Zeus: / Burpee MAX: 75 * PullUp-MAX: 24 PushUp-MAX: 47 * SitUp-MAX: 256 Squat-MAX: 201 *
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout Heute nach 2 Wochen mal wieder Artemis. PullUp´s gingen schon viel besser. Stern-Ausführung kann ich zwar immer noch an einer Hand abzählen, dafür danach immer im 5er-Interval statt nur 3 und die Pausen dazwischen waren auch deutlich kürzer. Dafür bei den PushUp´s bissel eingebrochen, zumindest gefühlt. Es brannte schon recht zeitig diesmal, obwohl die sonst ganz gut gehen ... Nichts desto trotz die letzte Zeit (PB) "pulverisiert": 31:49 --> 27:18, also einer Verbesserung von 4:31min. Endlich unter 30! Nächste Ziel die 25 knacken :mrgreen: Code: Aphrodite: 18:13 Artemis: 27:18 Dione: 44:28 Hades: 24:28 Iris: / Metis: 7:32 * Poseidon: / Venus: 33:25 Zeus: / Burpee MAX: 75 * PullUp-MAX: 24 PushUp-MAX: 47 * SitUp-MAX: 256 Squat-MAX: 201 *
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout Crunch-MAX (eigentlicht SitUp-MAX :mrgreen: ): 301 Burpee-MAX: 80* Crunch-MAX: 303 Für die HSPU´s hab ich jetzt auch mal 2 Tische zusammengeschoben mit bisschen Abstand. Links und rechts Hand auf die Tischplatte, Arm durchgestreckt, Beine angewinkelt und dann runter und wieder hochdrücken. Keine Ahnung, kann man am ehesten mit Dips oder Liegestützen vergleichen denk ich mal. Körpergewicht ist aber zu 100% nur auf den Armen. Frage an euch: bringt das auch was für die HS-PushUp´s? Code: Aphrodite: 18:13 Artemis: 27:18 Dione: 44:28 Hades: 24:28 Iris: / Metis: 7:32 * Poseidon: / Venus: 33:25 Zeus: / Burpee MAX: 80 * PullUp-MAX: 24 PushUp-MAX: 47 * SitUp-MAX: 303 Squat-MAX: 201 *
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout ähm machs doch einfach wie ich mit Beine auf den Tisch und Arme auf den Boden, so musste dir nicht 2 Tische nebeneinanderstellen... Ich denke mal das hilft schon ein wenig, wobei zumindest der meiner anstrengung nach halbe HSPU, also nicht ganz runtergehen, härter sind... ich denke ich versuch nen Mix aus beiden...
Re: Chazzy: 1. Regen-Workout sind halt, wie du sagst dips. diese trainieren den trizeps, die brust (je nachdem wie weit du dich vorbeugst) und die schultern. all diese muskeln brauchst du für den hspu und noch viele mehr dazu ich würde es so trainieren wie hugi sagt, oder eben die "friss oder stirb" methode wählen: füsse erhöht an die wand und mit incline pushups beginnen. dann immer steiler, bis du bei den hspu`s angekommen bist
