Chazzy: Motivation, wo biste?

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

das probier ich auch mal aus. Die Übung kannte ich nicht als "Krähe", hab das aber mal als Teil irgendeiner amerikanischen Fitness-Workouts auf Youtube gesehen. Das Yoga-Video ist zwar eine gute Anleitung. Die Stimme aus dem off erinnert mich aber ziemlich an Sonntagsandachten in der evangelischen Kirche...witzig :mrgreen:

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

oder als ob sie pilze gefressen hätte

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

Naja, diese negativen PushUp´s hab ich eben mal probiert, die gehen voll in Ordnung. Meine Doppel-Tisch-Dips gehen da irgendwie mehr auf die Muskeln :?

Denke mal so wirds werden.
Man, du und deine Pilze :mrgreen: :lol:

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

Iris Premiere: 39:07*
Hätte auch nicht gedacht, dass MIR nochma Joggen Spaß macht :mrgreen:

Code:

Aphrodite: 18:13
Artemis: 27:18
Dione: 44:28
Hades: 24:28
Iris: 39:07*
Metis: 7:32 *
Poseidon: /
Venus: 33:25
Zeus: /

Burpee MAX: 80 *
PullUp-MAX: 24
PushUp-MAX: 47 *
SitUp-MAX: 303
Squat-MAX: 201 *

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

Haste zusätzlich eingebaut? Im Guide kommt das ja nie vor...^^ Find auch komisch wie spät Artemis kommt...

 

Chazzy: 1. Regen-Workout

zusätzliche workouts einbauen ist doch super

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

Hasekin, wir sind zwar in der selben Woche des Guides, aber du machst Strenght und ich Cardio&Strength, da kommt Iris inklu. kleinem Run drin vor :mrgreen:



Gestern dann noch Hades abgespuhlt. habe mich leider nicht so gut dabei gefühlt, liegt vielleicht an der blöden Zeitumstellung :roll: Immerhin beim Blick auf die Zeit: 24:38 und damit nur 9 sec. langsamer als PB - verrückt :mrgreen:

Heute dann die nächste Premiere: Zeus! Ich hab gesehen, dass ich die HSPU´s falsch gemacht habe, Kopf zur Wand statt davon weg. Ist das schlimm? Zeit war 27:02 - wie immer stark ausbaufähig, aber darf ja Ende der Woche nochmal ran

Code:

Aphrodite: 18:13
Artemis: 27:18
Dione: 44:28
Hades: 24:28
Iris: 39:07*
Metis: 7:32 *
Poseidon: /
Venus: 33:25
Zeus: 27:02

Burpee MAX: 80 *
PullUp-MAX: 24
PushUp-MAX: 47 *
SitUp-MAX: 303
Squat-MAX: 201 *

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

ist nicht schlimm. es ist nur eine andere variante. ob du nun zur wand schauset, oder von ihr weg spielt keine rolle. wichtig ist, dass dein körper in aufrechter position ist

(und check endlich deine pn damit ich das abhaken kann )

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

Dachte ich mir schon. Muss mich nächste mal noch mehr drauf konzentrieren, ein paar mal hab ich durchgehangen im Hohlkreuz ...
Huch, ich guck da gar nicht so oft rein. Hast ´ne Antwort, Richard auch :mrgreen:

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

... und Burpee-MAX: 85* (+5)
Im Vergleich zum ersten Burpee-MAX von 70* um 15 Widerholungen verbessert. Nächses Ziel: nochmal 15 mehr, damit die 100 geknackt wird.

Code:

Aphrodite: 18:13
Artemis: 27:18
Dione: 44:28
Hades: 24:28
Iris: 39:07*
Metis: 7:32 *
Poseidon: /
Venus: 33:25
Zeus: 27:02

Burpee MAX: 85 *
PullUp-MAX: 24
PushUp-MAX: 47 *
SitUp-MAX: 303
Squat-MAX: 201 *

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

Der olle Artemis war wieder dran: 26:24 (-0:54). Klimmzüge laufen immer besser, dafür war hinten raus die Kondi immer noch nicht zufriedenstellen :roll:

Code:

Aphrodite: 18:13
Artemis: 26:24
Dione: 44:28
Hades: 24:28
Iris: 39:07*
Metis: 7:32 *
Poseidon: /
Venus: 33:25
Zeus: 27:02

Burpee MAX: 85 *
PullUp-MAX: 24
PushUp-MAX: 47 *
SitUp-MAX: 303
Squat-MAX: 201 *

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

da wirds aber zeit fuer nen stern bei aphrodite, wenn ich mir die krassen MAX - Werte reinzieh !!!
artemis ist nen hammer hartes workout, nach 50 burpees, 100 liegestuetzen und 50 klimmis nochmal 50 burpees durch zu ziehen ist echt doll ! ... die squats tun ihr uebriges und ziehen nochmal gut kondi !
die zeit ist gut, und die kondi wird kommen ... ich teil mir das immer 10er / 15er sets ein ... es wird nicht pausiert bis die 10 oder 15 burpees geschafft sind ... anschließend darf man auch mal spucken.

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

Was? Galle?

Super Zeit!


Greetz!
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Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

Hallo Teddle & Hughi - danke für Lob und Feedback
Mir sagt nur leider das Abrollen über den Lendenwirbelbereich bei den SitUp´s nicht so wirklich zu, deshalb mache ich da nur Crunches, also quasi die einfache Version. Klar geht die *-Variante noch mehr auf die Kondi und Ganzkörper, aber ich denk die Crunches sind auch nicht schlecht für die Bauchmuskeln.
Apropros Aphrodite - war heute wieder dran: 17:37 (-0:36)

Jetzt trennt mich nur noch ein Workout von Woche 7 :twisted:

Code:

Aphrodite: 17:37
Artemis: 26:24
Dione: 44:28
Hades: 24:28
Iris: 39:07*
Metis: 7:32 *
Poseidon: /
Venus: 33:25
Zeus: 27:02

Burpee MAX: 85 *
PullUp-MAX: 24
PushUp-MAX: 47 *
SitUp-MAX: 303
Squat-MAX: 201 *

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

jep, bei mir noch ein zeus, dann wirds hart vor allem mein 3ter Hellday, da hab ich schon Respekt vor, der wird definitiv um die 90min dauern, mal sehen wie ich das mit den pausen da gestalte, weiß noch nicht ob alles am Stück oder verteilt über den tag, was wird deine Strategie sein?

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

Genau das hab ich auch vor mir. Und nein, wir haben nicht den selben Guide :mrgreen:
Bei mir werden der erste und dritte ganz schön dauern. Der zweite könnte in ner Stunde geknackt werden

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

Zeus: 27:02 --> 25:52 PB (-1:10)

Woche 7 kann kommen, ich freu mich schon richtig! :twisted:

Code:

Aphrodite: 17:37
Artemis: 26:24
Dione: 44:28
Hades: 24:28
Iris: 39:07*
Metis: 7:32 *
Poseidon: /
Venus: 33:25
Zeus: 27:02

Burpee MAX: 85 *
PullUp-MAX: 24
PushUp-MAX: 47 *
SitUp-MAX: 303
Squat-MAX: 201 *

[/quote]

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

Bäääm, erster Hellday C&S!

War schon anstrengend aber ansich ging´s :mrgreen:

Code:

Aphrodite: 17:37
Artemis: 26:24
Dione: 32:46
Hades: 24:28
Iris: 39:07*
Metis: 7:32 *
Poseidon: 7:17
Venus: 33:25 / 36:55*
Zeus: 27:02

Burpee MAX: 85 *
PullUp-MAX: 24
PushUp-MAX: 47 *
SitUp-MAX: 303
Squat-MAX: 201 *

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

Da sind wohl PBs gerollt GW

 

Re: Chazzy: 1. Regen-Workout

Hm naja ... Im ersten Workout drastisch verbessert, das letzte knapp schlechter, dafür aber mit * Beide hab ich seit Woche 1 aber auch nicht mehr auf´m Plan gehabt Und das mittlere war komplett neu :lol:
Jeweils ca. 10 Minuten Pause dazwischen. Denk mal mit längerer Pause hätte ich beim letzten vielleicht sogar noch die Zeit unterboten ...