coppa's U-Turn [Woche 15]

Re: coppa's U-Turn

Ging gut

 

Re: coppa's U-Turn

Hallo zusammen,

ich bin jetzt zurück von meiner einwöchigen Dienstreise. Hoch motiviert habe ich mich nach Dienstschluss am Montag direkt auf die Suche nach einer Klimmzugmöglichkeit gemacht. Leider bin ich nicht fündig geworden. Somit habe ich beschlossen die Woche 9 auf diese Woche zu verschieben und mir selbst was zusammen zu stellen. Da ja nun auch viele neue Workouts dazugekommen sind mit der neuen Homepage, war meine Neugier geweckt.
Von einem bestimmten Kommentar angespornt, habe ich mir vorgenommen meine Liegestützleistung zu steigern. Somit war das erste Workout der Woche Venus. Leider ist es mit dem Stern einfach nix geworden.
Dienstags sollte mal was Neues her. Helios hörte sich echt gut an. Ca. 15 Minuten nachdem ich "Start" auf meiner Stoppuhr gedrückt hatte war die Begeisterung jedoch weitestgehend verschwunden. Nicht mal die Hälfte hatte ich bis dahin geschafft und der Regen setzte ein. Also brachte ich fix mein Zeug unter einer Tischtennisplatte in Sicherheit und machte weiter. Ich hatte absolut keine Lust mehr, ich war total durchnässt. Nach 53:13 Min:Sek war in endlich fertig und hatte mein zweites Workout mit Stern absolviert. Die darauf folgenden Tage waren von dem heftigsten Muskelkater seit der ersten Woche Freeletics geprägt. So entschloss ich mich einen Tag zu pausieren.
Donnerstags war ich dann mit einer Trainingsgruppe verabredet. Wir trafen uns um gemeinsam Artemis zu machen. Zum ersten Mal trainierte ich an einem Gerät, dass man tatsächlich mit einer Klimmzugstange vergleichen konnte. Keine Ahnung ob es daran lag, oder ob es die Trainingspause (PullUps) war. Ich habe auf jeden Fall meine ersten SternPullUps gemacht. Zwar nie mehr als einen am Stück, aber ich war stolz wie Oskar!!! Das hat mich so motiviert, dass ich sogar meine PB aus der Zeit gebrochen hab, als ich noch fast ausschließlich modifizierte Pushups gemacht habe.
So, nach diesem Erfolg wollte ich meine MAX Übung mal wieder auf den Prüfstand stellen. Tatsächlich hat sich da auch wieder was getan. Ein Update der PBs und neues Fotomaterial folgt die nächsten Tage.

Grüße

 

Re: coppa's U-Turn

Hallo,

wie versprochen ein kurzes Update. Leider fehlt es mir an Knowhow, deswegen gibt es leider nur eine mäßige Paint-Kollage



Aphrodite*: 24:44
Helios*: 53:13 (neu)
Iris*: 36:42 (neu)
BurpeeMAX*: 59 (neu)
PushupMAX*: 36 (neu)
SitupMAX*: 124 (neu)
SquatMAX*: 151
LungeMAX*: 118 (neu)
JumpMAX*: 132 (neu, davon die ersten 40 in den ersten 30 Sek, dann ging der Kampf los, was ne Brecherübung)

Nachdem ich in der Woche nach den HellDays echt zu kämpfen hatte mich zu motivieren, hab ich jetzt wieder etwas Fahrt bekommen und verbessere mich wieder. Den ersten Klimmzug habe ich ja jetzt schon hinbekommen. Jetzt hoffe ich natürlich, dass die Entwicklung nun etwas fixer von statten geht und ich nicht wieder so eiwig malochen muss, bis ich zwei hin bekomme. :-D Ziel ist es dieses Jahr noch Hades und Poseidon mit Stern abzuschließen.
Den Bauch anfassen macht gerade echt Spaß. Zum ersten Mal, seit ich mich explizit daran erinnern kann, wirft er beim Sitzen keine Falten mehr :-D

Grüße

 

Re: coppa's U-Turn

Wow, solangsam ist ne richtig gute Veränderng zu sehen!
Auch deine Zeiten sind Klasse, schön dass die Motivation gerade wieder ansteigt!! Mach weiter so, das wird nach den 15 Wochen richtig richtig gut aussehen... Und es fühlt sich dann auch immer besser an nehm ich an

Mach weiter und berichte!!
Fabian

 

Re: coppa's U-Turn

Oha, das ist ja wie Tag und Nacht. Sieht klasse aus. Sei so gut und klopf dir selbst von mir auf die Schulter :lol:
Wirklich toller Erfolg
Ich wünsch dir ganz viel Durchhaltevermögen für den Endspurt. Aber du bist jetzt schon auf einem so klasse Level, dass du das was du dir vorgenommen hast, mit Sicherheit auch noch schaffst.

Und mit Helios sagste was. Man hätte ruhig eine Warnung mit dem Workout mitliefern können, dass man sich die Tage danach besser nichts mehr vornehmen sollte. Als wär man unter einen LKW geraten

 

Re: coppa's U-Turn

Vielen Dank. Hab ich gemacht. Hat sich gut angefühlt!

Heute habe ich erst mal vor Artemis durchzuziehen.
Es regnet bei kuschligen 9 °C. Die Wahrscheinlichkeit, dass ich mich mit der Rettungsdecke abholen lassen muss vom Bolzplatz wächst. Für gewöhnlich springt bei Training im Dauerregen aber auch eine PB raus (vermutlich weil ichs so unglaublich scheiße finde und Heim will). Ich bin gespannt.

 

Re: coppa's U-Turn

Super Entwicklung!!! Kannst stolz auf dich sein

Ich liebe Training im Regen Das pusht mich nochmal zusätzlich :twisted:

So auch gestern wieder bei Aphrodite und nem anschließendem Pushup MAX..

 

Re: coppa's U-Turn

:-D ich kann mir bei dem Gedanken an das Geräusch, wenn man total durchnässt auf die nasse Yogamatte klatscht, ein leichtes Schmunzeln abringen. Das wars dann aber auch mit den positiven Assoziationen zu Training im Regen.

 

Re: coppa's U-Turn

Woche 9 ist nun ach absolviert...

Was eine Woche! Habe in jedem Workout meine PB geschlagen. Ich war top motiviert (selbst das Regenworkout war gar nicht übel). Zudem war ich mit den 4 Einheiten bereits freitags fertig. Also das ganze Wochenende ausspannen. Naja, Sonntagnachmittag hats mich dann doch wieder gepackt und ich wollte noch mal raus. Noch beflügelt von Iris habe ich beschlossen ein Konditionsworkout einzulegen. Irgendwie schien mir Gaia recht sympathisch. Pustekuchen - sympathisch... Gaia, die personifizierte Erde, wie ich mich belesen habe, hat mich nach Runde 4 genau dort hin geschickt, auf die Erde. Keuchend, das T-shirt vom Hosenbund bis zur Ärmelspitze nassgeschwitzt. Was mir auf einmal für Ausreden eingefallen sind. Du wolltest ja noch kochen, es wird bald dunkel, das wird echt knapp, die Katze braucht noch was zu essen, dein Wochenpensum haste ja eh schon geschafft, es war ja bis jetzt auch schon anstrengend genug für ein Zusatzworkout, du hast ja schon ne Stunde Basketball gespielt... ES REICHT!!! Knapp 54 Minuten hab ich gebraucht, aber ich habs zu Ende gebracht. Bin trotz mäßiger Zeit echt zufrieden, aber als ich die Uhr gestoppt hatte war mein erster Gedanke: Nie wieder!

Heute geht es mit der 10. Woche los. Ich freu mich schon auf alte Bekannte .-)

 

Re: coppa's U-Turn

So, bin nun wieder 10 Tage weiter. Woche 11 ist fast geschafft. Mein innerer Hype flaut aber gerade etwas ab. Ich habe keinen Stress mich zu motivieren und mache brav meine Workouts. Vielleicht kehrt gerade der Alltag in meine Beziehung mit den Göttern ein. Wäre durchaus denkbar. Da es aber nicht bei dem Sommerflirt bleiben soll, sondern eine dauerhafte Bindung mein Wunsch ist, muss ich wohl wieder etwas mehr Gas geben. Hab manchmal das Gefühl, dass ich mich auf geistiger Ebene mehr pushen müsste. Als ob es mich wieder in meine Komfortzone zurückzieht. Nach dem Motto "25 Minuten für eine Aphodite sind doch gut, mehr wäre zu anstrengend."
Ich hab jetzt mal meine Zeiten in Excel reingeklimpert und mir Diagramme erstellt um meinen Verlauf zu beurteilen. Da zeigt sich ein eindeutiges Bild, was auch zu meiner Wahrnehmung passt. Die Cardio-Workouts machen gerade echt Spaß und ich verbessere mich immer noch bei fast jedem Workout. Bei der C&S Workouts werde ich immer noch etwas besser, aber immer im Bereich von wenigen Sekunden. Alles was mit Strength-Workouts zu tun hat nervt mich momentan echt. Ich hab kein Bock auf Zeus oder Venus. Meine Zeiten sind im Groben fast identisch zu denen der ersten Wochen. Klar mache ich die Pushups jetzt mit * (was sehr lange kaum möglich war) oder bekomme den ein oder anderen Pullup mit Stern hin. Aber eine richtige Entwicklung merke ich nicht. Das demotiviert gerade etwas.
Da ich meinen Bericht nicht so negativ abschließen will, gibts noch ein paar neue PBs. Hab Leg Levers ins Programm mit aufgenommen, genauso wie Jumps, weil mir beide Übungen noch richtig schwer fallen.

Dione*: 43:09 (die Leg Levers sind ein einziger Kampf )
Iris*: 33:43
BurpeeMAX*: 62
Leg LeverMAX*: 64

Grüße

 

Re: coppa's U-Turn

Klasse Erkenntnisse !
Da gehört schon einiges zu, sich das einzugestehen.
Jetzt weißt Du ja, was zu tun ist.

 

Re: coppa's U-Turn

Danke Marco,

"Nicht aufgeben", "keine Pausen" das war mein Leitsatz letzte Woche.
Ergebnis waren:
BurpeeMAX +5 auf PB*67
Aphrodite -1 Min. auf PB* 23:43
Hades - 1:30 Min auf PB 21:10
Leg Lever MAX +17 auf PB* 81

Am Freitag habe ich nun endlich meinen Tattoo Termin. Aus diesem Grund werde ich allerdings die Woche 13 nicht schaffen und habe mich dazu entschlossen bis dahin freies Training zu machen. Ab Freitag werde ich dann auch ca 7 Tage pausieren. Vermute mal das wird hart. Davor graut es mir eigentlich mehr als vor der Hellweek

Bis dahin, beste Grüße
und vielen Dank an meine Followers hab mich gefreut, dass Interesse an meiner Leistung besteht!

 

Re: coppa's U-Turn

Tolle Entwicklung und gute Entscheidung, desto mehr man sich aus der sportlichen "Wohlfühlzone" hinauswagt, desto besser gehen auf einmal auch die Workouts (wer hätte es gedacht? )

Mach weiter so!

LG

 

Re: coppa's U-Turn

Ahoi zusammen,

seit ich mich mental wieder aufgerappelt habe, hagelt es wieder PBs (Helios -5 Minuten, Venus -7 Minuten). Bin echt zufrieden. Nachdem ich auf Grund meines frischen Tattoos diese Woche keinen Sport treiben kann, hat sich mein Körper auch noch entschieden krank zu werden. Finde ich sehr höflich von ihm, die Ausfallzeiten zu kombinieren. So fällt auch das Rumhocken nicht so schwer und ich hab etwas Zeit eine Lösung für das Problem "Klimmzüge im Winter" zu finden.

Grüße von der Couch.

 

Re: coppa's U-Turn

Hab grad mal gespickelt.
28:08 bei Venus. Sauber. Die 20 kann kommen

Ich knall morgen auch nochmal ne Venus rein. Ich merke das die Jackknives immer besser werden/ klappen.

Gute Besserung!

 

Re: coppa's U-Turn

jo gute Besserung :!: :!:

 

Re: coppa's U-Turn

So, da bin ich wieder.

Nach 11 Tagen krankheitsbedingter Pause bin ich gestern wieder durchgestartet. Wider Erwarten war sogar ein PB drin. Bin zum ersten mal unter die 40 bei Dione. Die Leg Levers bringen mich aber immer noch um :-D
Nachdem jetzt schon eine gefühlte Ewigkeit die "Woche 13" in meiner Signatur steht, bin ich hoch motiviert für den Endspurt zum ersten Meilenstein, der Hellweek!

Bis dahin

 

Re: coppa's U-Turn

Hallo zusammen,

Woche 13 hab ich ad acta gelegt. War ne richtig gute Woche! Hatte ganz vergessen wie gut sich das anfühlt völlig erschöpft, nach dem Workout einfach liegen bleiben zu dürfen. Habs geschafft jeden Tag meine persönliche Messlatte für die jeweilige Disziplin ein Stückchen höher zu hängen. Stolz bin ich vor allem auf die Pushups, bei denen sich ewig nix getan hat und die mir immer noch sehr schwer fallen.
Nach ein paar Tagen ohne Sport, hab ich jetzt allerdings wieder richtig saftigen Muskelkater. Ich trage es einfach als Trophäe
Diese Woche bin ich dann zu ersten Mal zusammen mit meinem Coach unterwegs. Es stehen viele unbekannte Einheiten auf der Agenda. Bin schon sehr gespannt.

Auf zum Atem !!!

 

Re: coppa's U-Turn

geile Einstellung Coppa !!!

und von 101 kg auf 91 kg ..Respekt...nicht das Du uns hier noch Bulämisch wirst

weiter so

Josch

 

Re: coppa's U-Turn

Hast du noch Bilder?