Dann wollen wir mal... C & S - mit Bildern

54 Burpees in 5 min ist sicherlich noch ausbaufähig. Ich brauch aber auch unterschiedlich lang. Je nach dem wie ich drauf bin. Wenn ich gut bin, schaff ich sie in deutlich unter 3 min. Wenn ich trödel brauch ich auch 4-5 min. Hauptsache du machst Die Ausführung erst mal sauber.

 

dann hat dir wohl der t-rex nen besuch abgestattet

aber glückwunsch zur neuen aphrodite pb

 

dankööö und hallo erstmal,

Also gestern Badminton war ne Katastroph... Schnelligkeit war null vorhanden ... genau so waren die Schmetterbälle keine Schmetterbälle... Es fehlte im kompletten Körper einfach die Kraft ein vernümpftiges Spiel zu machen.. hat mich richtig geärgert.... Nun ja ich mach nun mal ca 3-4 Tage Pause das sich der Körper einmal völlig erholt, ärgert mich zwar total aber naja was soll man machen
Greetz Dave

 

wieso hast du überhaupt 54 Burpees in der ersten runde gemacht? ^^

gutes auskurieren !

 

Ich wollte sehen wieviele ich in 5 min schaffe xD hehe danke

 

Moin Leute,

nach meiner 3 Tage Pause um den Kater aus den Armen zu bekommen bin ich nun gestern mit der zweiten Woche angefangen.... gleich drei mal Aprodite... ich dachte ich könnte kotzen ... naja lange rede kurzer Sinn.. konnte mich wieder um 1 Minute verbessern und bin nun bei 35:26 mit meiner PB.

Desweiteren habe ich neue Bilder gemacht.

Woche 0



Woche 2



Vllt auf den Bildern nich umbedingt zu sehen aber ich selber merke es tut sich was... Meine Hemden passen nicht mehr an den Armen weil sie zu kurz geworden sind... Übern Rücken bzw Schulterbereich liegen nun die T-shirts eng an. Selbst meine Freundin sagt es hat sich schon echt was getan.
Wenn ich vor dem Spiegel stehe und die Bauchmuskeln anspanne sind sie auch wieder zu sehen *freu*

Ich bin super begeistert von Freeletics und werde nun weiter Gas geben ! bis zum nächsten mal !

Greetz Dave

 

Moin Leute

Gestern stand Hades auf der Uhr.. Man ist das anstengend ... habe es in 29:35 geschaft und war danach des todes fertig mit der Welt
Blöd nur das nach dem Training mir das rechte Handgelenk schmerzt und es bis heute leider noch nicht weg gegangen ist..
Desweiteren tut mir der Nacken weh... aber ich denke mal das dass von falsch liegen im Bett kommt...
naja nun einen Tag Pause und dann kommt zwei mal Aphrodite...

Greetz Dave

 

Moin Leute,

So gestern stand wieder Aphrodite auf der Uhr. Gesagt getan. 35:00* und das erste mal mit Stern ! ich war begeistert. Die Burpeers gingen irgendwie heute von selbst...
Man muss aber auch sagen ich hatte knapp ne Woche Pause weil ich Probleme im Nackenbereich hatte... Die sind nun aber wieder weg und es kann weiter gehen. Morgen gehts dann wieder zum Badminton.

Hier noch Bilder der dritten Woche Freeletics

Woche 0



Woche 3




bis dann Leute
Greetz Dave :mrgreen:

 

Glückwunsch, das doch ne gute Leistung für Woche 3! Mit der Zeit lernt man die Burpees sogar fast lieben :lol:

 

Stimmt sogar sie habe mir schon fast spß gemacht

 

Nein...tut man nicht

 

Hallo Leute,
Kam leider über die Weihnachtstage nicht so viel dazu sport zu machen, aber das kennt ihr ja wahrscheinlich...

Naja wie auch immer, noch ein kleiner Nachtrag zu letzter Woche. Hatte Sonntag mein letztes Workout aus der Woche zwei gemacht und das War die Aphrodite. Diese konnte ich mit 35,40 mit Stern machen. Leider 40 Sek langsamer wie beim letzten mal. Ich glaube aber im Groben und Ganzen noch ganz okey...

Heute Fange ich dann mit der Woche drei an..
bin gespannt was auf mich zu kommt

 

Lass dich nicht entmutigen, 40 Sekunden langsamer ist jetzt kein Beinbruch, vllt haste da auch einfach die Ausführungen sauberer gemacht

 

also 40 sec ist sicherlich keine signifikante Verschlechterung einer Sessionzeit. Man pendelt doch immer um eine bestimmte Zeit und kann sich ja nicht wie eine Maschine bei jeder Wiederholung verbessern...

 

Moin Leute und Frohes neues Jahr,

So ich bin dann nun auch entlich wieder dazu gekommen was zu machen. Vorgestern habe ich Metis in 10,04min gemacht. Was nach der langen Pause auch echt mega anstrengend war... naja. Gestern war ich dann ne kleine Runde Joggen und habe dann noch Poseidon gemacht. Habe aber leider vergessen die zeit zu stoppen
Naja ich bin nun wieder am Ball und heute abend geht es erstmal ne Runde Badminton spielen
also bis die Tage !
Greetz Dave :mrgreen:

 

Badminton war gestern super ! bin heute aber nur geplagt von derben Muskelkater...
nun 1-2 Tage Sportpause zur Regeneration ... Dann gehts weiter !
bis dahin Haut rein Jungs !
:mrgreen:

 

Gestern war ich mal wieder mit Ares unterwegs.
11,53 ohne stern. War ganz okey denke ich .. muss nur weiter an der Ausführung der Überung arbeiten...
Greetz Dave

 

So hier wieder ein kleines bilder update
Das hier war Woche null




und das hier ist Woche 4 im CS guide



Ich muss sagen ich habe entlich mal ein wenig Brust bekommen *yuhuuuu*
hoffe das geht so weiter

Greetz Dave :mrgreen:

 

Hey könnten glatt meine Bilder sein, bis aufs tattoo.
:mrgreen:
Der Ansatz von Brustmuskel freut mich auch immer, wenn ich mich im Spiegel sehe...

 

Moin Jungs

so habe gestern dann einmal Burpeers max gemacht 48 * und Squads max 147*
glaube das ist ganz okey... die Burpeers sind noch bissel auszubauen.
Muskelkater ist mal wieder vorhanden aber naja morgen gehts wieder zum badminton
Greetz Dave