Der Jaeger jagt den Strength Guide

für crossfit boxen ist das normal.
kostet hier auch verdammt viel



Determination

 

Jo, ist vglweise teuer... Für den Preis haste hier unbeschränkte Anzahl... 2 x die Woche für Studis sind mir mit 60€ bei uns aber auch noch zu teuer...

 

Na ne andere Box hier in Leipzig kostet 59€/ Monat für 2 Kurse die Woche. Als ich das zum ersten mal gelesen hab dachte ich noch das is sau teuer....jetzt merk ich das das vergleichsweise günstig is
Studenten zahlen sogar nur 39€ für 3 Kurse die Woche!

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ist halt en hype momentan :lol:
jeder will es, ergo ist es teuer



Determination

 

Re: AW: Der Jaeger jagt den Strength Guide

Die Box bei mir vor der Haustür nimmt für einen Jahresvertrag 60 im Monat.
Bei 6 Monaten 70.

10er Karte 130

 

Update:

Ich habe heute gesehen,dass ich ganze 5 Tage FL-abstinent war :O
Also heute mal wie angedacht n Cardio Workout vor genommen, Atlas isses geworden
Zeit war 29:09 ohne stern, da die Laufstrecke nicht ganz 2km war....naja, nächstes mal
Sehr schönes Workout, froggers sind ne echt fiese Sache und zu den 100 jumps am Ende brauch ich glaube ich nichts mehr zu sagen
Hab mir heute den WoD Generator aus der WoD Book App gegönnt und muss sagen, da kommen richtig gute Sachen raus morgen wird der sandbag mal wieder in Bewegung gesetzt, vielleicht Kalsu??

Haut rein und bleibt sauber!

MfG vom Jaegertee

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So ein EMOM wie Kalsu will ich die Woche über auch mal machen, bin gespannt

 

EMOMs sind wirklich geil, weil sie grundsätzlich keine Pause dulden

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Re: AW: Der Jaeger jagt den Strength Guide

So, Update von meinereiner:

Gestern wie angedacht mal Kalsu mit dem 35lbs Sandsack angegriffen.

Wenn man das so liest mit dem knapp 12 min sieht es gar nicht so schlimm aus aber ich war echt am limit wird definitiv wiederholt!

Danach noch n Poseidon in 8:54* PB also ein erfolgreicher Tag

Heute Pause und den Muskelkater in den Oberschenkeln Ruhe gönnen ^^

Haut rein und bleibt sauber!

MfG Jaegertee

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Re: AW: Der Jaeger jagt den Strength Guide

Soooo, nach 3 tagen Abstinenz heute wieder volle Pulle

Pushup Max - 46*PB
Ares - 9:39 ohne stern, 30 jumping jacks statt Sprints
Pushup Max - 35, diamond pushups
Ares - 11:57 mit chinups, knees to elbows, 20 climbers
Pushup Max - 38, normale stricts

Danach war ich ganz schön im Eimer, Männertag gestern steckte mir noch etwas in den Knochen

Am Dienstag mal wieder n Probetraining in ner anderen Box. Trainer dort ist mehrfacher deutscher Meister im Kanusport und 2mal stärkster Mann Deutschlands gewesen und arbeitet als sportausbilder bei der Polizei, guter Mann also

Haut rein und bleibt sauber!

MfG vom Jaegertee

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super wod zusammenstellung
top sven!
hau rein morgen


The Best never rest

 

Sooo, heute sind meinen neuen Schuhe angekommen
http://www.inov-8.com/new/Global/Produc ... .html?L=26

Fazit: super!!
Außerdem noch 2 neue shirts

Shirt und Schuh wurden mit Uranos eingeweiht. Lief sich super geschmeidig
Sind 300m mehr als gefordert gewesen und am Ende ist trotzdem ne neue PB von 38:23* raus gesprungen

Also Leute, haut rein und bleibt sauber!

MfG vom Jaegertee

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Re: AW: Der Jaeger jagt den Strength Guide

Abend!
Heute nur ne kurze Session.
Zuerst die Juni Challenge in 5:37, muss den Spaß aber wiederholen weil die Videoaufnahme eher ungünstig ist
Danach noch n kleines AMRAP made by Mex:


Das original ist 20 min lang aber ich dachte mir ich verkürz das ein wenig

Morgen Pause und Dienstag gehts zu http://www.crossfitdeluxe.de

Haut rein und bleibt sauber!!

MfG vom Jaegertee

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Hallo zusammen, heute mal von mir ein update:

Vorgestern war ja Probetraining. Das war schon ziemlich cool
Warmup:
Dehnen und etwas leichtes grabbling (befreien aus einer umklammerung auf dem Boden liegend) für die Beweglichkeit der Hüfte.
Danach deadlift Technik training:
5x5 Wiederholungen waren da angesetzt. Mit 57kg war das am Ende schon nich mehr so leicht. Aber super Trainer! Technik sitzt jetzt wesentlich sicherer

Dann das eigentliche WoD:

Run 800m
dann
AMRAP 16min
-Shoulder Front Rotation mit 10kg Platte
-ca. 30 oder 35m rückwärts lungewalk mit der platte überm Kopf haltend
-10 burpees über die platte mit Sprung auf platte

2 runden + 22 wh (Schulter und walk +2 burpees) sinds geworden.
Super workout! Klingt so harmlos aber diese lunges sind killer!

Gestern dann Hyperion mit leichtem Muskelkater im Rücken und Beinen.
Für mich unfassbare 25:36* sind es geworden! Nicht nur das ich mich um fast 7 min (!!!) verbessert habe, es lief einfach gut eigentlich keine pausen , nur bei den pullups ab runde 3 musst ich etwas unterteilen.
Heute habe ich im core Muskelkater!! Das hat ich noch nie
Kommt bestimmt von den OH Pushups, die meiner Meinung nach massiv den core fordern
Ich mach heute voraussichtlich Ruhetag

Also, weiter machen, haut rein und bleibt sauber!

MfG vom Jaegertee

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Abend!
Mal wieder n Update, nicht das ihr denkt ich bin untätig
Am Freitag nach langer Zeit mal wieder Dione gemacht. Ganz vergessen wie hart das workout ist nach 37:15* PB war ich fertig. Nächstes mal muss das in sub 35 gehen
Am Samstag mein letztes Probetraining gehabt. War okay, aber auch nicht mehr.
WoD:
Run 400m
21-15-9
Pullups, Pushups, Situps
Run 400m

Standard also und nach 13min war ich fertig.

Also wenn ich mich bei ner Box an melde dann bei den Leuten von Crossfit Deluxe, dort liegt der Fokus wohl mehr auf Technik und Olympischen Weightlifting, genau was ich will also

Heute bei +30° in der Wohnung noch ne Cindy gemacht. Mehr als 14 runden war nich drin, das sind einfach nich meine Temperaturen

Also haut rein und bleibt sauber!

MfG vom Jaegertee

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Klingt gut, mit Crossfit freunde ich mich auch gerade an.
Und die Dione habe ich heute zum ersten mal in fast gleicher Zeit mit 37:47* gemacht, die ist echt ein Beast.
Da ich den Strength Coach hatte, ist sie mir bisher noch nicht begegnet.

Da ich momentan auch frei trainiere hab ich mir jetzt alle Workouts in so eine Zufallsgenerator-App geschrieben, und das, was kommt mach ich dann
Verhindert die Präferenz auf bekannte und bequeme Workouts :lol:

Keep it up Jäger :mrgreen:

 

Jo, hatte ja auch den s-coach und will so nach und nach die Cardio Workouts abarbeiten

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Die Android App heisst "Random Stuff" Falls du auch Vorschläge haben willst
Schnell alle Workouts reingetickert und voila...

 

Re: AW: Der Jaeger jagt den Strength Guide

Abend zusammen !!
Ich hab es hier ja ganz schön schleifen lassen mit schreiben, deswegen ein Nachtrag:

Ich hab die letzte Woche mehr eigene WoDs und Crossfit gemacht. Unter anderem Fran (von 11:35 auf 8:34 mit 35 lbs Sandsack), Cindy (14 Runden) und ein eigenes WoD:


Auch die Challenge hab ich wiederholt:
June Challenge '14 Take 2: http://youtu.be/_CMc5kNz2a0

Meine Poseidonzeit konnte ich auf unter 8min drücken

Also, ich bin weiter dran, never stop
Haut rein und bleibt sauber!

MfG vom Jaegertee

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Uiuiui...bin ja ganz schön schreibfaul geworden

So wie der Monk war ich aber keinesfalls untätig. Genauen plan der letzten Tage hab ich nicht mehr im Kopf.
Auf jeden Fall war Helen, Poseidon und Ares vertreten. Dank Richie kommen auch wieder viele Pushups in unterschiedlichen Varianten ins Training
Heute hatte ich nen Restday, ab morgen wird wieder regelmäßig geschrieben

MfG vom Jaegertee