Ein bisschen sauer auf den Coach

Deadlifts kommen erst aus den Beinen, dann aus dem Rücken ... aber 100kg direkt aus den Oberschenkeln+Glut (vermutlich mehr Glut) ist schon drin, auch bei "schwachen" Beinen.

 

zum thema workout bis zum anschlag hat sich eben @NO_EXCUSES den titel "spinner des tages" redlich verdient, ich muss es hier reinschreiben, ich bin einigermaßen beeindruckt: 3xprometheus strength. das sind insgesamt

3x 110 frogger
3x 39 oh pushups
3x 110 jackknives
3x 110 pistols
3x 250 ju jacks.

gesamtzeit 1h43. so und nu ihr.

 

Da wäre ich auch sauer auf den Coach

 

das hast du falsch verstanden. das war nicht sein coach. das hat er sich selbst so zusammengebaut.
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