Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge)

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

Tag 2 ist fast im Kasten und ich kann Bene zustimmen, ich hab das Gefühl, dass auch mehr als 60 sek. Am Stück drin sind. Heute halt ich mich mal strikt an die 60 seks und übers Wochende kann ich die Hangs besser aufteilen. Dann Versuch ich mal die Zeiten nach oben zu drücken.

Aber mal ne andere Frage: seit langem hab ich seit gestern wieder extremen Muskelkater am Bizeps direkt überm Ellbogen. Jetzt weiß ich nur nicht, ob ich mir das beim Workout bei Kipping Pullups geholt hab, die ich gestern stolz,wie Oskar im Workout erstmalig untergebracht hab.
Hat da jemand ähnliche Erfahrungen oder kommt das eher von den Kippings.

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

Hi zusammen,

ich kam noch nicht dazu die 7 Minuten zu machen (zuviele andere sportliche "Verpflichtungen"). Laß t ihr euch richtig aushängen, so das die Schulter auseinander gezogen wird. Oder zieht ihr die Schulterblätter aktiv nach unten?
Hoffe ich konnte mich verständlich ausdrücken.

Ati

 

bin vorher 12 sek ein armig an unserer metalltreppe gehangen
hat wegen der spannung rübergezogen auf die andere schulter / brust, und doch ziemlich weh getan
werde wohl noch n weilchen warten :roll:
zumindest hab ich ne gute ausrede

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

@ati: Ich lass mich für die erste Woche mal aushängen. Also wenn die passive Variante, die Ido in seinem Blog beschreibt.

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

So wie ich das verstanden habe sollst du variieren, hängen lassen, aktiv, passiv angespannt , einarmig, zweiarmig usw.

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

so wie ich das verstanden habe, soll man aktive schultern halten versuchen, wenn man wehwehchen hat. ansonsten vorallwm am anfang im dead hang rumhängen.
später dann variationen einbringen.
lasse mich aber gerne korrigieren.

 

Re: AW: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging chall

So verstehe und mache ichs auch

 

Re: AW: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging chall

Ne so war das nicht gemeint. Heute gingen 90s am Stück sogar ganz gut. Nur zwickt meine linke Schulter (warum auch immer) dann etwas :x
Einarmig geht bei mir noch nicht so gut. Da fehlt mir die Kraft in den Fingern

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

Klingt sehr gut ich starte heute und werde die nächsten Tage dann erstmal auch nur passive hangs machen .. bin gespannt wie es läuft

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

habs heute mal ein bisschen gepusht: 3:03 immer schön ruhig beidhändig und einzeln durchgewechselt und somit zeit gehabt die andere Hand auszuschütteln, ich glaub nur so gehts wenn man wirklich lange hängen will

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

nette Sache, mess jetzt nicht die zeit ob ich bei 7min lande, aber baus mal ab und zu mit ein... heute 3 x ~60s hängen und 2 x ~20s schwingen
einarmig hängen ist wirklich heftig, geht bei der stange hier zuhause sehr schlecht, da sie recht dünn ist... bin da eher gewohnt mit dicken stangen zu hantieren.. (klingt irgendwie komisch )

 

Re: AW: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging chall

Ab besten variierst du die dicke
Na dann gewöhn dir mal en hookgrip an und es ist dir egal wie schmal sie ist.

 

Re: AW: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging chall

Joa, dünne Stangen kann man immer dicker machen, andersrum ist eher schwer
Grip bleib ich eig bei allen Fingern auf der gleichen seite, ka wie der Grip heißt... ab und zu mal FalseGrip noch...

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

Hab heute 8 Klettergriffe an den Freisitz geschraubt, zusammen mit Ringen und der Klimmzugstange, die seit kurzem im Garten hängen ist für Abwechslung gesorgt.
Mach auch brav meine Hängeübungen, aber einarmig geht noch sehr wenig.

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

Heute auch beim spazieren gehen 6x60sek an verschieden Spiel- u. Sportplätzen kurz abgehangen
Einarmig ist für mich aktuell viel zu krass, schmerzt direkt in den Sehnen.

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

Wohin zeigen bei euch die Knöchel? Nach oben? Zu euch? Nach vorne :lol:

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

im idealfall "hook grip". also nach oben über die stange.


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

Ja Hook-Grip ist bei mir so ne Sache, da ich relativ kleine Hände habe kann ich nichtmal bei ner Olypia-Stange richtig einen Hook-Grip machen.

Wenn die Knöchel aber nach oben zeigen - was ich des öfteren gehört habe dass das richtig sein soll - dann ist doch das Handgelenk total angewinkelt. Ist das nicht ungesund?

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

nein nicht wirklich
http://youtu.be/WYogzb2DHHk


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Einfach mal abhängen (Ido Portals 7/30 hanging challenge

Danke für das Youtubevideo.

Heute ist mein vierter Tag. Eine Minute am Stück ist kein Problem (beidhändig). Aber gegen Abend wenn ich bei Minute 5-7 bin wird es echt schwer obwohl genügend Stunden Pause zur Erholung dazwischen sind. Das Problem ist, dass es meine Haut eindrückt und es krafttechnisch geht, aber es einfach wehtut (mimimimmi).