Einmal durch die Hölle und zurück :D

Ich habe heute auch zum ersten Mal die Bekanntschaft mit Dione gemacht und eigentlich fand ich es gar nicht soooo schlimm. Nur die Burpees schaffe ich leider noch nicht. Da hatte ich heute die Wahl, entweder nach dem fünften erst mal eine Runde zu heulen, oder abzuwandeln. Ich habe mich dann für eine extrem leichte Abwandlung entschieden (Tischhöhe). Ich weiß zwar, dass ich es besser könnte, aber ich wollte erst mal sehen, wie ich das andere so schaffe. Die letzten LegLevers waren dann auch sehr anstrengend.

Eigentlich hast Du ja schon einen körperlich sehr anstrengenden Job. Echt, Hut ab, dass Du dann noch die Kraft aufbringst für FL und natürlich die Motivation.

liebe Grüße
Svenja

 

Ich hab dann am 6.11. abends noch die Gaia und die Venus abgehakt

Gaia..naja die standups sind irgendwie keine ahnung...es sieht halt noch lustig aus :lol: :lol: :lol: Also weiter üben. Die Jumps hab ich fast komplett durch gezogen und bin dann auf High Knees umgeswitcht.

Venus hab ich 120 Männer Liegestütze geschafft, danach ging nur noch Frauen Liegestütze. Ich taste mich an den Stern ran. Ausserdem waren nur crunches möglich...mir tut ja so der aufgerubbelte Steiß weh von den Situps das ist echt böse.


Gestern war Restday geplant. War aber 1h lang Bahnen schwimmen.

Heute abend gibts Sushi Buffet und als vorbereitung zieh ich mir gleich einen 10 km run rein

Pause?? Das gibts nur auf der Arbeit, manchmal :lol: nee mittlerweile macht mir Sport so viel Spaß das ich nicht mehr 1 Tag ruhig sitzen kann ohne irgendwas zu machen.

So ich bin dann auch wieder weg bis morgen

Schönes Wochenende euch allen

 

wow, cool. das ist ja alles ne menge. du bist wirklich ziemlich fit!!! :mrgreen:

 

10 km in 1h und 22 sec.

Jeah ist das geil :lol: :lol: das letzte mal wo ich 10 km gelaufen bin habe ich 1h und 7 min paar quetch sekunden gebraucht...und jetzt das.
Ich bin begeistert, mein letzter 5km lauf ist 2 Wochen her und hat 31 min gedauert. Was FL an Kraft und Kondition aufbaut. Mein nächstes Ziel sind also erstmal U 60 Minuten und dann taste ich mich langsam an die 15 km ran :lol:

Morgen geht es weiter mit:
8/10 Gaia Standard
Kentauros Standard

Ich freu mich schon :lol: :lol:
Aber jetzt Kugel ich mich erstmal auf die Couch, das Sushi war soooo lecker :lol: :lol:

Schönen abend

 

das ist schnell!!!! super. da habe ich noch lange zu arbeiten, bis ich an solche zeiten rankomme. :twisted:

 

Hellday 2 abgeschlossen

Gaia 8/10 Standard: Die Jumps waren diesmal besser und ich musste sie nicht einmal durch high knees ersetzen...wobei ich dran gedacht hab...aber ich hab dem schweinehund in den arsch getreten :lol: :lol: Die Standups klappen auch schon besser. Habe von einem Trainingspartner eine Anleitung bekommen, ich selber sehe mich ja nicht. Der Stern ist in greifbarer Nähe!!

Kentauros Standard: Wären nicht diese wackler und abstützer bei dem Lunge walk gewesen hätte ich mir diesmal ein Stern gegeben. Mir haben nur so die beine gezittert, ich musste mich teilweise abstützen...es ging einfach nicht anders :roll: Die letzten Burpee Froggers hat ein Trainingspartner mit gemacht, das hat mir sehr sehr viel geholfen, nicht nur mental durch zu halten sondern auch von der Zeit her. Also eine FL - Gruppe zu besuchen macht schon was aus

Ich merke Verbesserungen in den Ausführungen aber die Zeit war heute leider echt peinlich. Gaia fast 41 Minuten, Kentauros knapp 59 Minuten.
Morgen gibts ein ganz leichtes Training, Zumba aber dann brauch ich wirklich für den Rest des Tages ruhe.

Morgen ist übrigens wiegetag ich bin gespannt :roll:

Schönen abend zusammen

 

Da ist überhaupt nichts peinlich. Nur weiter so.

 

1h Zumba nun rum. Irgendwie mag ich diese VHS - Zumba gar nicht.... es ist so langweilig und gleicht eher einem Aerobic für Rentner. Die Trainerin wechselt ständig zum Freestyle anstatt mal eine Choreographie zu zeigen...das nervt so. Jetzt muss ich diesen Blödsinn bis Januar durch ziehen weil ich schließlich bezahlt habe...grrrrr.....danach gehe ich wieder zu meiner alten zumba Gruppe, da muss ich die längere Fahrt dann doch in Kauf nehmen. Aber dann bin ich wenigstens mit Spaß bei der Sache.

Den Rest des Tages erhol ich mich, habe Muskelkater im hintern :lol: :lol:

Waage: 72,6 kg und das trotz dem Sushi abend es geht also los, jetzt kann das Gewicht nicht anders als abzuspecken :twisted:

LG

 

toll. mein gewicht kann leider trotz training anders :evil: . ich nehm nicht zu, aber nur noch in milligramm-schritten ab. wenn das so weitergeht, schaffe ich bis märz grade mal ein kilo. und das wäre NICHT das, was mich zufrieden macht. ich bin ziemlich genervt. und das finde ich gut, dass es bei dir klappt. also muss es doch irgendeinen schnelleren weg geben. ich werde ihn finden :evil: :twisted:

 

Ich auch und ich frage mich, wann das endlich aufhört mit dem ständigen Muskelkater.

 

Wenn du es gscheid machst, nie

 

na das sind ja Aussichten..., aber ein klein bisschen leichter wird es doch bestimmt?
Wenn ich in Bewegung bin, ist es eigentlich auch gar nicht so schlimm. Nur wenn ich lange gesessen habe, dann wieder in Gang zu kommen, ist oft sehr schmerzhaft.

 

Das wird besser.
Jedenfalls wenn bzw. so lange du im Training bleibst.

 

Es wird etwas besser Übungen die häufig vorkommen, verursachen nur noch diesen angenehmen "ich merke das ich was getan habe" Schmerz. Übungen, die mal 2 Wochen nicht gemacht wurden, verursachen dann bei mir wieder normalen Muskelkater.
Z.b. 2 Wochen kein Kentauros und schon Schmerzen Nacken, Beine und Hintern

 

ok, das hört sich schon etwas besser an
Wäre ja blöd, wenn ich mich mit Sport immer wie eine alte Frau fühle. Denn eigentlich mache ich das ja, um fit zu bleiben.

 

@Su-ele geduld geduld das wird schon! Ich hab heut morgen mich wieder auf die waage gestellt...ich weiß ich soll nicht aber war sooo neugierig und schau an: 71,8 kg...ich hunger nicht ich nehme einfach ab und bin sprachlos das es gerade so fix geht :lol: :lol:

@Svenja Am anfang hatte ich echt üblen Muskelkater und das dauert so 2-3 Wochen bis es besser wurde. Wärm dich vor dem Training gut auf dann schmerzt es nicht mehr so sehr. Und ja, es wird mit der Zeit besser

Gestern habe ich Hellday 3 abgehakt JUHUUU :lol: :lol:

Erstmal am morgen mit Iris, leider waren es in der letzten Runde so ein Zwischending aus Mountain Climbers und Climbers...die Füße wollten einfach nicht weiter vor.. :evil: habe schlussendlich 41 Minuten für dieses WO gebraucht und mir kein Stern dafür gegeben *seufz*

Abends dann lag ich schon auf der Couch, dachte mir...hmm verdammt eigentlich keine Lust...ist gerade so kuschelig...ich weiß nicht was mich dazu getrieben hat dann doch noch Venus zu absolvieren...aber es war gut so :lol: :lol:
Venus Standard mit Sternchen in 35 Minuten

Dafür habe ich heute aber auch Muskelkater in der Oberarmen...200 Männer Liegestütze sind schon heftig da kommt morgen sicherlich noch mehr.

Heute früh hab ich mich auf die Waage gestellt und hab mich so über diese Zahl gefreut das ich die Freude erstmal im freien abgejoggt bin

5km in 26 min und 52 sec. meine neue Bestzeit und ich bin total zufrieden mit dem was da gerade mit mir passiert. Mein Foto kann sich mittlerweile sehen lassen. Vielleicht stell ich nächste Woche mal 2 Vergleichfotos rein :lol: :lol:

Auf in die nächste Woche, diesmal hab ich rein Cardio gewählt. Morgen 2 x Metis, Sonntag Hera Strength dann irgendwann wieder Iris (diesmal hol ich mir den stern) und zum schluss 3x Metis :lol: :lol: Schöne cardio Woche und dann zwischendrin noch zusätzlich schwimmen, Zumba und 10 - 15 km Dauerlauf .. Auf die plätze fertig...LOS

LG

 

Super! Ich denke unsere Körper merken einfach, dass die Bewegung gut tut.

 

oh whisper, das liest sich alles dermaßen gut. ich freu mich für dich. du läufst eine superzeit! und dann spielt die waage auch noch mit, was für ein wahnsinn. hm, das spornt mich so an. was könnte ich heute noch machen an sport? hatte gestern dione und hab mir heute frei gegeben, weil ich dachte, dass ich den mördermuskelkater bekomme. war aber nicht. nichtmal ne miezekatze. höchstens ne spitzmaus. wahrscheinlich hab ich mich geschont :lol: :lol: ich muss unbedingt was tun.... (nee, erstmal fertig arbeiten :evil: ).

 

Venus in 35min?! Mit *?! Das ist krass... das ist meine PB nach 6 Monaten :lol: :lol: :lol:
Ganz stark!

 

Ohweia, jetzt hab ichs Tagebuch etwas vernachlässigt. Der Nachtdienst schlaucht und man kommt irgendwie zu nichts mehr :roll: wer hat sich nur diese mageren 24 h pro tag ausgedacht?? :lol:

Also Freitag hab ich abends vorm Nachtdienst noch 2x Metis Standard zuhause abgehakt. 19:13 Min mit Stern. Najo Zeit könnte etwas besser sein. Ich hab nur so Konditionsprobleme...ich schnaufe wie ne dampflock...

Samstag war ich dann so im Ar... aber eher wegen dem Schichtdiensten, die werfen mich immer so derb zurück da hab ich pausiert.

Sonntag mit der FL - Gruppe dann wieder Gruppentraining allerdings mit Hera Strength anstatt Iris. Iris kann ich zur Not alleine zuhause machen falls ich es nicht zum Gruppentraining schaffe.

Also Hera war echt fies diesmal. Ich hab so geschnauft, mir gings von der Kondition so schlecht das ich dauer Seitenstechen hatte. Selbst bei den Jumps ständig Seitenstechen. Da haben nicht mal 60 sec. Rest geholfen. 28:15 Min später ohne Sternchen dann total erschöpft das Workout abgehakt. Die Highjumps sind echt krass. Da muss ich noch sehr sehr viel üben. Ich bin froh das meine Jumps mittlerweile ordentlich sind...

Aber wo ist meine Kraft nur hin? ich war doch letzte Woche noch so fit. Und jetzt fühl ich mich wie ein Anfänger :lol: :lol:


Morgen muss ich das Haus auf vorderman bringen, hier siehts aus. Bombe eingeschlagen während ich arbeiten war oder so :roll: man man. also hoffe ich das ich morgen noch 5-10 km joggen schaffe bevor meine 2 kleinen aus dem Kiga abgeholt werden und abends dann 3 x Metis.. da wird die Pumpe pochen :lol: :lol:

Gewicht kommt morgen, heute nachm nachtdienst vergessen :twisted: da war die anziehungskraft vom Bett stärker :roll: