Exercises & Workouts ( keine FL)

Dieses Thema im Forum "WOD's" wurde erstellt von runalone, 31. Dezember 2013.

  1. FL-X

    FL-X Aphrodite

    that's it...danke :)
     
  2. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Abend Männer!
    Nachdem ich das Wochenende über 2 Ruhetage ( :eek: ) gemacht hab, war ich heute wieder fleißig :

    -Warmup

    -Core Routine (hollow, negativ hollow, side hollow,...)

    Dann

    [​IMG]

    dann

    [​IMG]

    Zwischendurch meine Freundin bei ihrem modifiziertem Kentauros moralisch unterstützt :)

    Haut rein!

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     
  3. mel1

    mel1 Hera

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    was heisst hier eigentlich "abend männer" ;)
    das moralisch unterstützen find i aber super von dir ;)
     
  4. mel1

    mel1 Hera

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    und so sieht es heut abend bei mir aus, ordentliches training

    nach dem ich Hera heut gmacht habe , 4x 100m sprints und ein run von 800m [GRINNING FACE WITH SMILING EYES]
    der coach hat ne macke ..
     

    Anhänge:

  5. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    geiles wod meli!! :D
    hau rein!


    NEVER OUT THE FIGHT
     
  6. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    top jäger!
    guter mann :D


    NEVER OUT THE FIGHT
     
  7. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Ich werde meine Anrede in den posts ändern ;)
    Super WoD! Bin gespannt was uns gleich in der Box erwartet :)
    Danke Mex :roll:

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     
  8. mel1

    mel1 Hera

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    hihi find ich gut :)

    das wod hat mich ordentlich gefordert, so konnte ich doch noch gas geben :)
     
  9. FL-X

    FL-X Aphrodite

    Bear Complex ist irgendwie witzig..daher gleich nochmal heute..meinem Arm ging es heute auch direkt wieder gut..also Feuer frei:

    1. Bear Complex Ladder:
    On Time:
    5 Bear Complex (45kg), 5 Burpees
    4 Bear Complex (45kg), 10 Burpees
    3 Bear Complex (45kg), 15 Burpees
    2 Bear Complex (45kg), 20 Burpees
    1 Bear Complex (45kg), 25 Burpees [14]


    2. On Time:
    1min Overhead Plate Hold (10kg)
    15 strict PullUps
    15 Ring Dips
    15 Knees to Ellbow
    15 KB Swings (24kg)
    15 Burpees
    1 min Overhead Plate Hold (10kg)
    [8]
     
  10. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    krass alter :D
    super sache!


    NEVER OUT THE FIGHT
     
  11. mel1

    mel1 Hera

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    genial.

    bear complex mach i auch gern.
    aber nur mit halb so viel gewicht :D
     
  12. FL-X

    FL-X Aphrodite

    dieses Overhead Halten macht mich fertig...ich bin in der Schulter etwa ähnlich beweglich wie im Kniegelenk :lol:

    Muss da definitiv was an der Mobilität machen...ansonsten wird das nie was mit OH Squats / Lunges


    deshalb hab ich für die paar Reps ja auch ewig gebraucht..meine Raucherlunge wollte sich nach den ersten 5 Reps direkt auf meinem Fußboden verteilen :lol:
     
  13. Mex M

    Mex M Herakles

    Exercises & Workouts ( keine FL)

    heute seit langem wieder mal ne HELEN gemacht :)
    mit 14: xx zwar meine langsamste HELEN aller zeiten, dafür rdx und mit richtigen strict pullups! die ersten nach dem unfall :D
    hab die swings noch recht vorsichtig gemacht.

    NEVER OUT THE FIGHT
     
  14. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    hab gedacht du hättest mit dem schwachsinn aufgehört :p


    NEVER OUT THE FIGHT
     
  15. FL-X

    FL-X Aphrodite

    bin auf einem guten Weg...so nach 15 Jahre mir nix dir nix aufzuhören, kriege ich nicht hin..aber auch wenn...so schnell regeneriert sich so eine Lunge auch nicht ;)

    Am Wochenende bin ich in Österreich...vielleicht hilft ja eure Alpenluft etwas dabei :lol:
     
  16. kielerkoenig

    kielerkoenig Herakles

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    No excuses!
    Ganz oder gar nicht geht meiner Meinung nach beim rauchen am besten.
    Langsam ausschleichen ist eher ein Garant dafür bald wieder anzufangen oder nie ganz aufzuhören.
    (Eigene Erfahrungen und die einiger Freunde ;))
     
  17. FL-X

    FL-X Aphrodite

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    recht du hast!

    aber ich kenne mich zu gut..am Wochenende fahre ich mit meiner Firma nach Österreich - Hüttenwochenende...das ist aber nur eine nette Umschreibung für ein Saufgelage mit dem Chef...nach der 2.-3. Flasche Wein hätte ich eh zur Kippe gegriffen (Raucheranteil im Büro bei etwa 80%)...daher mach ich es jetzt noch lockerer...danach steht nichts an, was mich groß "gefährden" könnte....

    edit...die Einstellung passt schon mal..mich kotzt es nämlich ganz schön an ;)
     
  18. kielerkoenig

    kielerkoenig Herakles

    Ja, Alkohol ist ein schlechter Freund, wenn man gerade aufgehört hat. :D
    Lieber 2-3 Wochen einplanen im denen man keine Willenskraft vermindernden Drogen zu sich nimmt, dann klappt das auch.
    Ich drück dir die Daumen. :mrgreen:
     
  19. nohate

    nohate Hera

    Heutige WODs nach Mitternachts Venus&Kentauros etwas rostig heute :D

    WOD1: 16-12-8-4-2
    Double KB Clean(2x24kg)
    Burpees
    Box Jumps (61)

    06:04

    Box Jumps mit runtersteigen.

    WOD 2:
    Hab mal den KB Komplex getestet. Gefällt mir. Nächstes mal ohne Absetzen zwischen den Übungen nach den Swings.

    Jetzt gibts erstmal potatoe mash:500g Sweet potatoe+300g Potatoe und ~500g Fleisch! :D
     

    Anhänge:

  20. RichardDieSau

    RichardDieSau Herakles

    Den KB Complex notiert, gute Sache :)
     

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