Exercises & Workouts ( keine FL)

that's it...danke

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Abend Männer!
Nachdem ich das Wochenende über 2 Ruhetage ( ) gemacht hab, war ich heute wieder fleißig :

-Warmup

-Core Routine (hollow, negativ hollow, side hollow,...)

Dann



dann



Zwischendurch meine Freundin bei ihrem modifiziertem Kentauros moralisch unterstützt

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

was heisst hier eigentlich "abend männer"
das moralisch unterstützen find i aber super von dir

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

und so sieht es heut abend bei mir aus, ordentliches training

nach dem ich Hera heut gmacht habe , 4x 100m sprints und ein run von 800m [GRINNING FACE WITH SMILING EYES]
der coach hat ne macke ..

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

geiles wod meli!!
hau rein!


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

top jäger!
guter mann


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich werde meine Anrede in den posts ändern
Super WoD! Bin gespannt was uns gleich in der Box erwartet
Danke Mex :roll:

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

hihi find ich gut

das wod hat mich ordentlich gefordert, so konnte ich doch noch gas geben

 

Bear Complex ist irgendwie witzig..daher gleich nochmal heute..meinem Arm ging es heute auch direkt wieder gut..also Feuer frei:

1. Bear Complex Ladder:
On Time:
5 Bear Complex (45kg), 5 Burpees
4 Bear Complex (45kg), 10 Burpees
3 Bear Complex (45kg), 15 Burpees
2 Bear Complex (45kg), 20 Burpees
1 Bear Complex (45kg), 25 Burpees [14]


2. On Time:
1min Overhead Plate Hold (10kg)
15 strict PullUps
15 Ring Dips
15 Knees to Ellbow
15 KB Swings (24kg)
15 Burpees
1 min Overhead Plate Hold (10kg)
[8]

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

krass alter
super sache!


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

genial.

bear complex mach i auch gern.
aber nur mit halb so viel gewicht

 

dieses Overhead Halten macht mich fertig...ich bin in der Schulter etwa ähnlich beweglich wie im Kniegelenk :lol:

Muss da definitiv was an der Mobilität machen...ansonsten wird das nie was mit OH Squats / Lunges

deshalb hab ich für die paar Reps ja auch ewig gebraucht..meine Raucherlunge wollte sich nach den ersten 5 Reps direkt auf meinem Fußboden verteilen :lol:

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

heute seit langem wieder mal ne HELEN gemacht
mit 14: xx zwar meine langsamste HELEN aller zeiten, dafür rdx und mit richtigen strict pullups! die ersten nach dem unfall
hab die swings noch recht vorsichtig gemacht.

NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

hab gedacht du hättest mit dem schwachsinn aufgehört


NEVER OUT THE FIGHT

 

bin auf einem guten Weg...so nach 15 Jahre mir nix dir nix aufzuhören, kriege ich nicht hin..aber auch wenn...so schnell regeneriert sich so eine Lunge auch nicht

Am Wochenende bin ich in Österreich...vielleicht hilft ja eure Alpenluft etwas dabei :lol:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

No excuses!
Ganz oder gar nicht geht meiner Meinung nach beim rauchen am besten.
Langsam ausschleichen ist eher ein Garant dafür bald wieder anzufangen oder nie ganz aufzuhören.
(Eigene Erfahrungen und die einiger Freunde )

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

recht du hast!

aber ich kenne mich zu gut..am Wochenende fahre ich mit meiner Firma nach Österreich - Hüttenwochenende...das ist aber nur eine nette Umschreibung für ein Saufgelage mit dem Chef...nach der 2.-3. Flasche Wein hätte ich eh zur Kippe gegriffen (Raucheranteil im Büro bei etwa 80%)...daher mach ich es jetzt noch lockerer...danach steht nichts an, was mich groß "gefährden" könnte....

edit...die Einstellung passt schon mal..mich kotzt es nämlich ganz schön an

 

Ja, Alkohol ist ein schlechter Freund, wenn man gerade aufgehört hat.
Lieber 2-3 Wochen einplanen im denen man keine Willenskraft vermindernden Drogen zu sich nimmt, dann klappt das auch.
Ich drück dir die Daumen. :mrgreen:

 

Heutige WODs nach Mitternachts Venus&Kentauros etwas rostig heute

WOD1: 16-12-8-4-2
Double KB Clean(2x24kg)
Burpees
Box Jumps (61)

06:04

Box Jumps mit runtersteigen.

WOD 2:
Hab mal den KB Komplex getestet. Gefällt mir. Nächstes mal ohne Absetzen zwischen den Übungen nach den Swings.

Jetzt gibts erstmal potatoe mash:500g Sweet potatoe+300g Potatoe und ~500g Fleisch!

 

Den KB Complex notiert, gute Sache