Exercises & Workouts ( keine FL)

Danke . Das schaffst du locker, kannst ja strict MUs . Hantel einfach nicht fallen lassen, sonst werden die Leute sauer :lol:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

3x5 @ 20kg sind echt gut

 

krass man! :shock:

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

WOD: 16.10.14

back squats



burnout @50 kg...
hätte von der power her noch viel höher gehen können. aber alleine ohne aufpasser hab ich mich da nicht getraut :roll:
trotzdem wars ein gutes wod
morgen dann GATOR


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

So, Rücken ist wieder gefixt, Osteopath sagt, ich darf alles machen an Sport, also kleine Runde zur Stärkung des Rückens.

Nö time:
With 16kg KB
100 Russian swings
50 halo around waist with catch at opposite shoulder and reverse (keine Ahnung, wie die Übung richtig heißt :lol: )
25 L-sit side to side
100 Russian swings

Jetzt perlt es auf der Stirn und ich bin fürs erste zufrieden.
Vor allem der Rücken hat nicht gemeckert!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

sehr cool sir


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ja bin auch happy, dass wieder los geht.
Aber kinderkram gegen eure WOs hier.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich finde das is definitiv kein kinderkram! Danach wäre ich absolut im Eimer, alleine nach den ersten 100 swings sehr stark!

Nach Handstand training heute etwas kleines gemeines:


Jetzt futtern

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

https://www.youtube.com/watch?v=iShP_w10orQ sowas in der Art? Irgendwie belegen die auch die namen wie sie wollen, hab auch kein Schimmer was der richtige Name ist... Aber hab ich heute auch gemacht, tabata style... erst eine richtung, beim nächsten Set in die andere...

 

So ähnlich Richie, aber wenn die KB wieder nach vorne kommt nach dem Handwechsel, hochziehen bis auf Schulterhöhe und mit der freien Hand abfangen und entgegengesetzt wieder zurück hinter den Körper.
Eine Richtung = 1 rep

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

So nu ist das Video endlich auf der Dropbox:

So mein ich
https://www.dropbox.com/s/wzadwj61n41ct ... 2.mp4?dl=0

Train hard - die old!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

whaaa! der bart ist der burner :lol:
cool mann
tolle übung!
die schulter würde ich nicht so weit nach vorne treiben lassen. sondern sie hinten stabilisieren.
sonst super sache. bestimmt anstrengend

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

:lol: vielleicht klebe ich der kettlebell auch noch nen Bart an. Dann sind wir das bärtige Duo

Danke für den Tipp mit der Schulter. Werde ich nachher mal umsetzen.

:mrgreen:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ich hoffe nicht, dass das bereits der midlife crisis bart ist
:lol:



TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nee pure Faulheit, und nach ein paar Wochen sehe ich dann zottelig aus :mrgreen:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

haha cool
danach siehst du bald so aus:

mex darf keinen bart haben :roll:


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Muahahaha
"Zwerge sind geborene Sprinter. Mordsgefährlich auf kurze Distanzen"

Nee ,so lang solls nicht werden.

 

Heute zwar nur 3RM gesucht, aber 22.5kg hab ich 3Wdh geschafft und 25kg 2Wdh... 1RM andermal

 

Immer noch knieschonen angesagt. Die Aphro am Montag + die OH Squats am Mittwoch machen sich seit Mitwoch Abend wieder bemerkbar. Evtl was entzündet :/

Naja deshalb heute Bankdrücken, Klokov Press etc.und zuhause dann unter anderem:

Die Cleans touch and go aber leider nicht alle unbroken.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Noch mal fast dasselbe wie gestern, weil es so viel Spaß gemacht hat



Kurz und gut, weil wenig Zeit heute.