Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

WOD: 17.10.14

"GATOR"
8 rounds for time: 17:23
5 front squats @60 kg,
26 ring pushups

danach
30 full cleans @60 kg (6:43)


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Super!

 

Wieder ohne gross Kniebelastung heute:

 

flottes Tempo...

 

Jo. Frust-auslass Tempo

Nahezu unbroken

 

Nachtrag vom Freitag:
Skill
Hip Snatch

Strength
For 10 min every 2 min
5 Hip Snatch @30kg (die wurden gegen Ende echt fies schwer )

Condition
For 12 min every 2 min
2x50m sprints (hallo würgreiz )

Danach noch isolationstraining nur trizeps.

Heute dann fiesen Muskelkater in Oberschenkel und bissl Schulter.

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

flottes tempo?!
brutal du monster!


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Was sind SDHPs bitte nochmal?
Egal was es is, 250 reps in unter 11min, Nachname González würde ich sagen

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Sumo deadlift high pulls

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ergibt Sinn

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

@home:

Mini tabata 6 rounds
Schiffchen/C- Halte/Brücke


3x20 KB Clean&Jerk (10 jede Seite, ohne Zeit)

Dann


Soweit zufrieden
Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

haha kompliziert zu zählen
kann nicht zählen während metcons :lol:
muss jeweils jemanden anstellen


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Es klingt komplizierter als es is

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Habe mich auch mal von diesem Thread inspirieren lassen

Todays WOD

Warm up:
Free Run 3.35km
Time: 19.26

WOD:
10 Rounds for Time (10, 9, 8, 7...Reps)

Strict Pullups
HR Pushups
Situps
Squats

Time: 14.45

 

heute notgedrungen nur was kleines:

1. Warmup - 3 Rounds
10 KB Swings (16kg), 10 KB Sumo Deadlift High Pulls (16kg), 10 KB Clean & Press (8kg), 10 Burpees [6]

2. Strength
5 x max Rep Pullups weighted (10kg weight vest + 8kg Kettlebell)
3 x max Rep Pullups weighted (10kg weight vest)

alles weitere wollte dann nicht so recht...hab mir letztens bei der Front Rack Position etwas an den handgelenken getan..ist immer noch etwas schmerzhaft...damit ging nix, was bei mir heute auf dem Plan stand...war dann nur eine Runde locker laufen..5,6km in etwas unter 30 Minuten...okay für mich...diesmal wieder relativ schmerzfrei in den Knien...mein größtes Erfolgserlebnis dabei

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

heute auch endlich mal wieder im cf gewesen und cooles wod ghabt
hatte aber nur 25kg und war in 14:21 durch ...

 

sehr nice!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

maschine


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Klingt beides nach Harten WODs, super Sache...

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)




TONIGHT WE DINE IN HELL!