Exercises & Workouts ( keine FL)

Exercises & Workouts ( keine FL)

ach ja; wenn du das workout an einem anderen tag machst, musst du andere rep zahlen nehmen


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ja klar...
Und an nem Donnerstag zusätzlich noch 400m Run vorher und nachher, richtig? :twisted:

Hab schon kapiert, dass das das Datum sein soll.

 

In der Box

Strength:
5 rounds
every 2 min 5 Hang power cleans @ 55kg

WoD
5 rounds every 5 mins
2 rope climbs
8 boxjumps
max. C2B pullups
8 ring dips

War cool aber durch die rope climbs hab ich mir ne Fingerkuppe aufgerissen, keine Ahnung wie ich das hin bekommen habe

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

gestern bei mir Diane mit 80kg in 13:32...

und nicht beim Kreuzheben, sondern danach beim duschen hab ich mich irgendwie voll verhoben und kann mich heute kaum noch bewegen ... Rückenschmerzen sind was widerliches :|

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)




TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Gute Besserung!
Kenne das, mir ist es letztens ähnlich ergangen... beim Wäschekorb anheben... *facepalm*

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

wir nennen das das "altweiber-rücken syndrom" :lol:
unbedingt dagegensteuern mit sport


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Ah shit, wie ätzend.
eine falsche Bewegung... ich kenn das auch.
Gute Besserung!

PS: Wieviel wiegt denn euer Duschkopf, wenn man sich damit verheben kann??

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

wer sagt dass es der duschkopf war? :lol:


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Na aber....
Mex...
Deine Fantasie wieder...

 

danke für die Infos. Ich mach mich grad schlau !! finds saugeil !!

hab ne coole Seite gefunden für die Ausrüstung http://www.crosscoach.net/magazin/cross ... n-home-gym und auch für die Erklärungen usw. *taugtma* :mrgreen:

Ich bau mein Kraftkammerl jetzt auf Blutwiese um ! :twisted: :twisted:

Habt ihr auch eine eigene Box ? Lust auf nen Thread mit euren Trainingshöhlen ?

Habt ihr Quellen für günstige Gummimatten zum auslegen?

Gruß
Manu

 

Hi, für Matten hatte ich mir mal die hier bei Amazon ausgekuckt:

http://www.amazon.de/dp/B001TPBVV2/ref= ... DQSGTGCMY2

http://www.amazon.de/dp/B0033XT88G/ref= ... N34ZKAHDDZ

http://www.amazon.de/dp/B002OXOW5U/ref= ... MVQW&psc=1

ggf. hat Ebay noch günstigere, musst mal nach Puzzlematte suchen.

Ich hab auch noch andere Sachen in meiner Sportwunschliste, kannst ja mal schauen.
http://www.amazon.de/registry/wishlist/258IHSZX4LRKK

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

evening wod:




TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

mal grob durchgeschaut und nur eine kurze Anmerkung..lass die Finger von den Plaste/Beton-Kettlebells...hol dir lieber die Stahl-KBs mit Vinylummantelung...wenn es was für zu Hause sein soll

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nee die will ich eh nicht, ich hab jetzt eine 16er aus Gusseisen mit Lack, die ist viel cooler.
Hab die Liste lange nicht bereinigt :lol:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Dann mach das bitte - aber schnell !!! :lol: :lol: sonst kauf ich mir den Schrott :lol:

nur Spaß

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ja Herr.
Ist bereinigt.

Das (kunst)Hanfseil in der Liste ist übrigens vom Durchmesser gleich wie die Battle ropes, die für teuer Geld verkauft werden. Wird eine meiner nächsten Anschaffungen.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

todays WOD:
5x5 FS
danach
5x10 lunges bis 50 kg




TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Kranker Shit, auch noch OH Lunges und nicht "faul auf dem Rücken"...

 

So, für alle, die bei dem ganzen "Crossfit-Chinesisch" hier noch nicht durchblicken, mal einige Basics zusammengefasst:
Was ist eigentlich Crossfit? (CF FAQ) viewtopic.php?f=133&t=6684

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