Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Jupp...haste recht :lol:

MadBarz - Push Dose

4 rounds of:
15 Close Hand Pushups
15 Decline Pushups
10 Pike Pushups
15 Diamond Pushups
10 Hand Clap Pushups
35 Incline Pushups
15 Regularv Pushups
rest up to 4 mins
(2 rounds with 5kg weight vest, last 2 rounds bodyweight)
[52min]

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Du Monster!!!
Jetzt kannste dir n BH kaufen oder

Heute spontan Box:

5x5 Frontsquats @60% (50kg, wäre bestimmt mehr gegangen aber ich kennen da nich mein 1 RM und wir haben die mit 2/3 kontrolliert runter, letztes Drittel fallen lassen und explosiv wieder hoch gemacht)

5x5 push press @80% (kenn ich wieder mein 1 RM nich also mit 50 angefangen, dann 3x mit 55kg und zuletzt mit 57,5kg)
Startposition war nich wie üblich Front rack sondern ausm Nacken, da mein Ellenbogen mucken machte.

Dann
4 rounds of

1' Handstand
1' pullups max
1' ring dips
1' skin the cats

Schöner Tag

Haut rein!


TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

WOD's: 28.10.14

5x50 kg single snatches
danach
squatcleans
und deadlift triples @150
1mr heute @160



TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Beastmode!

Wieder Box

Find 5 RM OHS in 12 min
bei 55 kg war Schluss, aber da geht mehr!

Dann

5 rounds (4 min for each round)

15 Benchpress @40
10 deadlifts @ 70
5 supported Front lever (grünes Band)

Direkt danach 100 burpees, timecap 8 min, hab 7:30 gebraucht :roll:

Nich ganz dein Niveau Mex, aber ich war ganz schön im Arsch danach

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Frage an die Madbarz Workout Papier User.

Wie handhabt ihr die Workouts.
Ihr sucht euch das aus was ihr machen wollt und notiert euch die Zeiten und ansonsten gilt beenden um jeden Preis.
Steigerung sehe ich anhand der Verbesserung der Zeiten.

Oder ist da irgendeine Logik hinter die ich noch nicht greife :roll:

Habe heute meinen Probe Code bekommen.
Sieht gut aus das App.
Schade das es noch keine Videos zu den Übungen gibt.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Da gibt es ja keinen Coach. Woher wisst ja ihr wann ihr was macht?
Oder geht ihr einfach alle durch?

 

Hätte auch gerne so einen Code... ´

Ich suche mir einfach ein Workout aus, welches meiner Meinung nach am besten zu meinem Trainingsprogramm passt und führe dieses durch. Da gehe ich nach dem Freeleticsprinzip, so schnell wie es eben geht. Zeitmessungen führe ich nicht durch, da warte ich auf die APP, die dann hoffentlich bald kommt und das ganze für mich übernimmt.

Bsp. 1. Trainingstag
Freeletics - VENUS
Madbarz - Push Dose

Ist halt im Schwerpunkt dann Brusttraining...

 

ich schaue mir die Workouts an und wähle die aus nach Lust & Laune oder nach Fokus..wenn ich ein Chest Workout mache und vorher schon Bankdrücken etc gemacht habe, muss ich kein Workout mit 400 Pushups hinterher machen...und wie viele Runden ich da mache, entscheide ich spontan...wenn ich das Gefühl habe, dass noch eine vierte oder fünfte geht obwohl nur drei "vorgeschrieben" sind, mache ich halt mehr..wenn ich aber schon so fertig bin, dass die letzte Runde einfach nur unendlich lange dauern würde, weil der Muskel schon völlig am Ende ist, lass ich die auch weg...soweit muss man sich dann schon selber kennen und einschätzen können...die Zeiten sind mir ehrlich gesagt relativ egal, da ich ein Workout in der Art und Weise eh nur so einmal mache..und das nächste mal dann erst Monate später wieder..zwecks Vergleichbarkeit der Fitness orientiere ich mich dann eher an diversen CrossFit Workouts..MadBarz ist für mich eher ein Mittel zum Zweck..einfach mal ein anderes Workout, dass man mal einstreuen kann

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Also doch eher nach Gusto. In der App läuft die Zeit mit. Mir scheint es aber egal zu sein für die Punkte Wertung. Du kannst Pausen nach jeder Übung und jedem Circle selber einstellen. Daher glaube ich das die Zeit eher nebensächlich ist. Steige auch noch nicht durch den Sinn der Wiederholungen. Er schlägt was vor. Das kann ich aber ändern. Ich weiß nicht ob App die Zahl über die Zeit selber abpasst, ähnlich wie ein Coach, oder ob es mir selber überlassen ist.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Gibt es den schon App User hier?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich habe Madbarz einfach über FB angeschrieben. Kurz ein paar Worte zu mir und Freeletics geschrieben und dann gefragt wie ich an den Code komme. 2-3 Tage später kam dann die Antwort mit dem Code.

 

Also im Playstore gibt es noch keine offizielle APP...jedenfalls bei mir nicht...lediglich die APP mit den Sammlungen der WO...ich hoffe ja, dass die APP demnächst mal kommt...

 

englisch oder deutsch ? die Facebook-site ist auf englisch aber vll. haben die auch ne deutsche Abteilung ? ;-)

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Es gibt auch noch keine offizielle App. Kannst aber Beta testet werden.

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

Alles englisch

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

Screenshot App Portal

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

So sieht die App aus.

 

aber wie kommt man an die APP, wenn diese noch nicht im Playstore ist ?

 

Leute, ich finde madbarz auch super und die app wird schon iwann kommen und ich will kein spielverderber sein, aber der thread is da bissl ungeeignet zum Austausch

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

:lol: ja recht hast du...und es gibt ja schon einen Madbarz thread ;-)