Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Richtig

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ups. War mir nicht bewusst. Hatte über die Suche die meisten Hits hier in diesem Thread.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Kann ein Mod die Beiträge bitte rüberschieben. Dann bleibt das hier sauber.

 

WoD Today - REST






:lol: :lol:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nix rest day!
WOD: 29.10.14

run 2.5 km w. 35 kg sandbag
(17: xx)

then
5x10 overhead squats @35 kg sandbag

köter hat daneben faul in der sonne gelegen:

:lol:
then
"ADRIAN"
for time: 22:41
7 rounds:
3 forward rolls,
5 wall climbers,
7 toes to bar,
9 box jumps (55 cm)



TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Krass!

Ich bin 1.88 und nicht unbeweglich. Die OH Squats mit Sandbag bringen mich aber von der Beweglichkeit an meine Grenzen... :/

Stark!

Das was der Hund macht hab ich ganzen letzten Tag gemacht

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

danke
haben wir endlich was gefunden wo ich besser bin? :lol:
der bag ist absolut kacke fürn ohsquat. hilft nur üben. nimm gewicht raus, und bau den squat auf wie mit der bar.
next step bei mir, ist der ohsquat mit double kettlebell



TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Mex sei nicht so bescheiden!

Ich bin ein Wurm im Vergleich zu dir! Bei deinem Volumen würde ich sterben

Heute Kraft im Unifitness:

Bench Press(geplant war 5×5, wurde spontan mehr )

6 BP @85kg
6 BP @85kg
6 BP @85kg
6 BP @85kg
7 BP @90kg
18 BP @60 (ohne Pause nach Satz 5)

Das ist gut für mich hab mich seit Semesterbeginn schon massiv gesteigert Mitte September war 1RM 100kg

+Rudern, Dips etc

@ home:
1. Ich hasse TRX Pushups. V.a. nach so vielen BP

2. Erste 4-5 Runden mit Burpee Pushup. Seit ~3 Wochen keine Burpees. Autsch!
Mex das war geklaut und langsam aber ich hole deine 11:xx ! ;-)


Langsam bin ich wieder auf einem Niveau. Jetzt gehts aufwärts

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

geile siech!
top!


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Bei mir gabs auch keinen Restday... Fand nur da Foto cool ;-)

29.10 WoD

1round for time
50 Burpees
15 chest press @40kg
50 PullUps
15 Chest press @40kg
150 Squats
15 Chest Press @40kg
100 Pushups
500 Situps
50 Burpees

58:xx min.

 

Chest Press?? Also an der Maschine?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

500 situps?!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

freeletics zahlen


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

heute abend training:

10 min amrap of (10+1)
5 oh-lunges @25 kg plate
12 burpees

dann

snatch balance (skill wod)
fange die bar immer zu breit ab mit den beinen. ab jetzt wird die oh-squat position markiert, und da wird die catch-position für den snatch sein! danke coach
dann etwas fl zeug und nochmal

10 rft of (12:19)
6 oh-squats @30 kg
12 burpees o bar

jetzt ab ins brazil jiu


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Das is ja lustig, meine snatch Beinposition ist schmaler als beim OHS, bzw wenn über haupt dann gleich.

Sauberes Programm, wie immer

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

lustig?
nicht wirklich
sieht man oft den breiten snatch. ist nicht tragisch, aber einfach nicht optimal, da die knie eher nach innen kollabieren können.
und das will ich vermeiden, da es jetzt an die heavy weights geht.


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Ja hatte heute Artemis am Plan und habs bischen aufgemotzt...

Chest Press war mit Langhantel , Bankdrücken. Dachte CF-technisch heißts so ! Wie wärs richtig?

Und die 500 SitUps hab ich pauschal geschrieben. Aber hier die Auflistung (sind 18 Übungen)

CrissCross,abwechselndes beinheben im sitzen,Klappmesser,Knöchel berühren,Bauchpresse mit gestr. Armen,Korkenzieher,Bauchpresse mit angewinkelten Beinen,umgekehrte Bauchpresse,Fahrrad,Beine senken, CrissCross im sitzen, überkreuzte Klappmesser, Bauchpresse,Pendel,seitliche SitUps,abwechs.Beinheben,russ. Twist,V-Sit ! a 30 WH sind dann 540 . Hab nur 500 geschrieben, da ich Fahrrad und überkreuzte Klappmesser noch nicht alle ganz sauber schaffe!!

Momentan muss ich halt noch meine FL WO strecken da ichs zeitlich nicht oft schaffe um ein eigenes CF WoD noch zusätzlich zu machen. Hab zb Heute wieder 14Std gearbeitet. :-(

Hätt gern den Job von Mex

 

Bench Press

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

haha
das will jeder! bis sie ihn machen müssten :roll:


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

wod's: 30.10.14

otm 5'
6 sdlhp @28 kg kb
12 burpees
dann

rdx wärs 7 runden wollte erst nur 5 machen. dann kompromiss mit 6 rounds
absolut brutales wod!
dann
14 min AMRAP of
5 hang squat clean thruster @16 kg kb
10 burpees
weiss nicht wieviele runden. musste unterwegs kotzen

peace


TONIGHT WE DINE IN HELL!