Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

heute viel mobility (handgelenke, schulter, rücken usw)
dann push technik.
danach wod:




TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute eigentlich unmotivert und am lernen aber dann doch :

Das Schulter WOD langsam und kontrolliert. Die anderen vollgas!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

krass du monster!


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Die Zeiten sind ja krank!
Bei dem Kalsu hab ich schon gestaunt und dann mal durch gerechnet das das letzte WoD 200 reps sind....in unter 5 min...was auch immer du nimmst, ich will es auch!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Danke

Das sind halt jeweils immer tiefe repzahlen. Und es waren normale, nicht FL Pushups. Optimal zum durchballern

Kalsu war ja auch modifiziert
Muss ich wieder mal mit Burpees&Thrusters machen. Das tötet ^^

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute kurz und knackig und leicht durch nohate inspiriert

Warmup

10 min Handstand training

WoD 1


WoD 2


Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Maschine!

 

Eher Maschinchen

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Schnelles Maschinchen ;-)

Kb besorg ich mir auch bald ne eigene
Bin nur noch unschlüssig ob 24 oder gleich 28. Hab die ja auch schon mit 32 & 40kg gemacht.
Wenn sie kommt schick ich dann Videos wegen nochmals Technikcheck

 

Und ich besorg mir bald n Sandsack, bzw liegt der Weihnachten unterm Baum hoff ich
An so schwere KBs hab ich mich noch nich ran getraut, vor allem nich bei swings.
Aber als eigenequipment sind KBs wirklich geil

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

hab mal swings mit ner 48 gemacht :lol: allerdings nicht sehr viele :roll:
28er und 32er hauen innerhalb eines metcons brutal rein. hab ein ganzes doppelset hier. geb ich nie mehr her die dinger!
besorg dir ne 24er und ne 28er, nohate. schaffst du schon


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Off topic:
Hat jemand heute Gewichtheben geguckt? Neuer Weltrekord in der 56 kg Gewichtsklasse: 135kg im Reißen!!!!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Üble Sache! Da kommt man sich klein vor...

@Mex: will mir eben zuerst nur eine besorgen. Student&Geld... ;-) und dachte an die 28kg von Gorilla Sport( Red rubber)Ist vom Preis nicht viel mehr als die 24er

 

Leute gibts... Echt hart, mehr als doppeltes Körpergewicht...

Bin auch von nohates Clean Kalsu beeindruckt, 35kg Sandbag da auch, ne?

 

Ich nehm nie nen Fillbag raus. Da bin ich zu faul immer 35kg

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

jo! jedesmal krümelt sand raus


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

HELEN @09:00 min
(32 kg kettlebell)
macht mich jedesmal total fertig


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

lange nichts gepostet hier..auch lange nicht trainiert, um meinen Rücken zu schonen.
Seit heute Mitglied bei Hauptstadt Crossfit in Berlin

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

sehr cool!
noch ein games 2015 teilnehmer



TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

na das dauert noch eine ganze Weile....etwas Selbstwert will ich mir auch noch behalten :lol: erstmal alle Techniken etc lernen und beherrschen