Exercises & Workouts ( keine FL)

was habt ihr da mit dem Balance Board gemacht?

edit: und was heisst Evw oder Erw vor Mobi??

 

Also
Balance Board:
Erstmal drauf stehen in Zukunft sollen squats und OHS auf dem ding gemacht werden

Erw = Erwärmung

@Richie und Mex: so wie im Video hängen, dann Füße auf gerader Linie nach unten gleiten lassen, bis auf Ringhöhe, dann wieder in Ausgangsposition ziehen. Versteht man das ?

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Ab 1:20
TOP 10 Ring Exercises (Basic & Intermediate): http://youtu.be/CrFB9AV3VMg

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Ok, kannt ich noch nicht, coole Übung... Müsste mal schauen wie ich das vom platz her mal auschecken könnte...

 

So, mal ein erster vorsichtiger Vorstoß in diesen Forenteil:

Mein Coach hat mir heute u.a. 50 Squats&PullUps aufgegeben. Draus gemacht:

(Baby)-Fran(ny) 21-15-9-5
Thruster @25kg

Fast 13 Minuten :shock:

Na, ja ... ich bleibe dran ...

Gruß
Frank

 

ist doch Top!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

cool!


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hey Leute.
Heute Restday und erster Arbeitstag wieder.
Ich schaue gerade eine wenig durch mywod durch nach ein paar Wo's die ich auch unterwegs machen kann.

Ich habe eine Frage zu diesem WoD.


Über Tabata bin ich mir im Klaren.
20sec. Work/10sec. Rest/8 Runden

Mache ich 8 Runden jeweils eine Übung und das 4 mal?
Oder mache ich im Wechsel alle 20sec. jeweils eine der Übungen?

Als Score wird dann wahrscheinlich die max Rep gezählt, richtig?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

du machst jeweils nacheinander je 20 sek lang die 4 übungen mit 10 sek breaks dazwischen.
score ist wie du sagst max rep.
besorg dir jemanden der zählt


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ok danke.
So hatte ich es mir auch gedacht.

 

Ich kenne Tabata Something else als 4 komplette Tabatas mit je einer Minute Pause dazwischen....also ein Tabata (=8 Runden = 4min) Pullups...dann ein Tabata Pushups etc...so dass die ganze Nummer 20 Minuten dauert insgesamt

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

die übungen sind abwechselnd zu machen, bzw so machen wir das.
aber laut yt hast du recht
krass! immer "falsch" gemacht :roll:
thanks



TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Also doch andersrum. Dann wird aber knackig, mir soll's recht sein.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

jo
dann zählt aber der score mit den tiefsten reps
so oder so, ist tabata immer scheiss hart


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Heute habe ich dann auch mal wieder gespielt :-D

warmup: 1km rudern

Dann habe ich mich langsam ans benchpress rangetastet. Erstmal nur die Stange und dann häppchenweise immer etwas gewicht rauf. Am Ende war ich bei, wenn ich mich nicht verrechnet habe bei 45kg. :lol: Ziemlich lächerlich aber mehr war nicht drin.

10 min amrap:
20 airsquats
12 burpees
10 KB swing @20kg

3 runden:
500m rudern
12 burpees

Ich war gut durch danach. :mrgreen:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Schöne WoDs

Ich heute:


WoD ist vom Richie abgeguckt und etwas variiert
Ab heute wird alles aufgeschrieben, ich habe einfach kein Bock mehr auf das getippe im Handy und das Buch sieht super schick aus

Complex sieht so aus:
Sandbag Complex: http://youtu.be/Cs8wMGchb1o

Hat bestimmt schon mal jemand gemacht und gibt vielleicht auch nen Namen dafür, ich kannte es noch nich

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Schick das Buch. Wo hast das her?
Netter sandbag complex

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hi Jäger, das ist ein Bear complex mit zusätzlichem Burpee würde ich sagen.
Hab den BC auch heute mit 30k Langhantel gemacht.

BC:
Clean
Front Squat
Push press
Back Squat
Push press

Schönes WOD

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Google einfach mal nach Wodbook

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Bear Complex hat ich halt schon gemacht mit dem sandbag und ich wollte was neues probieren, is halt n ziemlich modifizierter BC

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT