Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Post von gestern von mir.
Macht noch einer von euch Calisthenic nebenher?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

War mir gar net so bewusst, dass icb Cali mach. Vorwiegend wollt ich mit dem Overcoming Gravity via BWE einfach mehr Keaf bekommen. Da hat es gehapert. :cry:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Naja, mit den Hebe&Haltefiguren an den du dran bist kommst du schon in die Richtung. Ich mache das ja auch nicht mit dem Ziel Cali. BW in Richtung Kraft ist auch mein Ziel. Aber OG ist schon stark einschlägige in Richtung Cali.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ab März/April, nach der Klausurenphase an der Uni, nach der Hellweek und wenn dann das Wetter wieder schöner ist, will ich auch noch was in die Richtung gehen... Momentan mach ich nur ab und zu paar L-Sit Übungen

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

heute:
seit meiner schulter op das erste mal wieder richtig benchpress gemacht:
@bodyweight (72 kg)
2 min breaks
1rste runde hab ich noch etwas gepennt :roll:

wären sicher noch mehr reps drin gewesen beim benchen. aber hab noch respekt davor
danach hero-wod "McGhee" (19 +7 rx)
ziel wären 20 runden gewesen... nächstes mal

haut rein ihr monster!


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Wie geil Mex! Dafür das du noch mit Respekt ran gegangen bist, verdienst du dir echt Respekt!

Ich hatte heute eigentlich Mobility+ Sandbag EMOM vor. Mobility war super mit unter anderem good mornings und dem hier http://instagram.com/p/ygPXsiLhfX/

Ich kann nur immer wieder betonen Leute: "Bewegt euch! Vernachlässigt Mobility und Co. nicht!"

Als ich dann zum Sandbag über gegangen bin hat bei ersten press sofort die Schulter gemuckt. Auch weitere Mobility und dehnen für den Bereich hat nichts gebracht, also hab ich das dann frustriert gelassen...
Angedacht war:
EMOM till Kollaps

1 power clean
2 strict press
3 push press
4 Thrusters

Ich hab momentan tierisch Problem mich zu Hause zu motivieren iwas anderes zu machen außer sandbag und Mobility... Würde am liebsten jeden Tag in die Box

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

danke
hätte wirklich mehr "ballern" können. aber hab echt noch bisschen schiss :roll:
post-trauma :lol:
ich hoffe das geht noch weg. schmerzen hatte ich keine.
kippings waren auch ok. hatte ja am morgen schon trainiert, und nach der "Lynne" war oly-training. bin von dem her zufrieden fürs erste mal bench in einem wod.

der complex ist cool. mach ich oft. im jiu machen wir oft solche complexes. super sache.

motivation? aiaiai! du trainierst doch. das zählt. ob zuhause oder sonst wo ist doch scheissegal. find das wort sowieso strange.
"motivation". wtf!? trainiert und macht sport! mehr ist es nicht
ohne das alles wär ich nur ein halber mensch.


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Das Trauma über windest du auch noch

Der Complex wird auf jeden Fall noch gemacht! Bin mittlerweile riesen fan von Complex+EMOM.

Motivation ist vielleicht das falsche Wort. Wenn ich zum Beispiel zur Box fahre, brenne ich aufs Training! Zu Hause hab ich Probleme mich zu überwinden mit dem Training zu starten. Aber wenns dann läuft, läufts

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

heute wegen brutalen muskelkaters etwas "gemächlicher" angefangen...
10/10 bar tgus @20 kg
dann
10/10 tgu's @28 kg kettlebell. die ersten waren nicht so schön. core noch nicht ganz eingestellt. danach wurde es besser.
dann
"Nancy" (18:07)
5 rounds of
500 m run (statt 400 meter)
15 oh-squat

zum schluss noch 7 emom
2x oh-squats @52,5 kg

hier ein oh-squat @35 innerhalb nancy:


schon cool! man wacht mit gestörtem muskelkater auf. dann beisst man ins eisen und verflogen ist das ganze
love it!

ach ja; jäger! ich muss nicht mal ausm haus

schönen sonntag noch

TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Cooles Pic. Ist das dein HomeGym?
Ich habe da auch kein Problem mit, zur Box sowieso nicht, da brenne ich auch drauf.
Zuhause habe ich, bis auf Oly Zeugs auch schon sehr viel.
KB darf ich aus der Box mitnehmen.
Für mich ist immer blöd abends noch mal raus.
Bin eher der ganz früh morgens Typ.
Gerade wenn es dann auch vielleicht schon essen gab ist bei mir ganz vorbei.
Freue mich schon riesig das es jetzt wieder früher hell wird.
Da kann man um 6 in völliger Ruhe was machen ohne irgendwelche Menschen sehen oder gar sprechen zu müssen

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

das ist nur meine garage da steht halt mein equipement drin:
hier teil meiner weights:

hartgummimatten

und der bodyweight raum

im keller steht das concept 2 und das assault bike, und noch mehr kettlebells.
das zeug wird von mir und meiner liebsten benutzt
und darum herum wohnen wir
mir ist egal wann, wo, wie, weshalb und sowieso! wenn training ansteht wird trainiert. ist halt einfach so


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Du stehst ja mal fies eng beim OHS

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

öhm; jo
hüftbreit halt...
immer. stabilität kommt ausm core. unten sind die "pflöcke" einbetoniert

die laufschuhe trage ich nur, weil ich zu faul war um andere anzuziehen nachem run


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Jo, ich finds super! So muss das ja auch viele haben ja Probleme so in overhead Position auf zu stehen und die Stange nicht nach vorne zu verlieren
Mit den Schuhen dachte ich mir schon dafür noch Pluspunkte, auf solchen gedämpften Schuhen sind OHS ja nich wirklich einfacher!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

heute abend bzw gerade fertig:

3 rounds f time: 27:39
25 burpees w handrelease (jump on 1,80 m target
15 strict ttr
5/5/5
pushups @10 kg vest
muscleups
hspu
25 burpees w handrelease (jump on 1,80 m target
row 1 min @1:45 pace
if you fail do 10 burpees for each fail at the end of the workout
(+30 burpees)
war einfach platt

dann noch:
emo5m
2 muscleups
20 swings @24 kg kb

muss jetzt essen!


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Das ist ja Cool mit den Burpees.
Einfach oben anschlagen oder wie muss ich mir das vorstellen?
Bei uns müssen wir 2x klatschen hintern dem Kopf damit der gültig ist.

Was ist "ttr"?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

oben mit beiden händen berühren für einen richtigen strecksprung.
ttr = toes through rings
die klatscherei geht mir aufn keks
haben wir abgeschafft.


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hammer!
Da pfeift die Lunge

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Ich hab heute nachgeholt was gestern ausblieb:

EMOM till fail
1 power clean
2 strict press
3 push press
4 Thrusters

@25 kg sandbag

#genau 18 runden geschafft

Sehr sehr geiles Teil! @Mex M: du hast gesagt ihr macht das beim JJ auch? Wie lange oder wieviele runden packt ihr und welches Gewicht?

Hatte vorher wie immer mobility gemacht. Zusätzlich TGUs und Handstand

Ich bin heute zufrieden und jetzt hungrig

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

18 runden sind nicht übel! super sache
wir machen das oft als warmup (amrap @35 kg bag) oder zwischendurch anstelle der pause zwischen den runden. bis "fertig" aber noch nie gemacht.
den mobility complex kennen wir auch

TONIGHT WE DINE IN HELL!