Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ihr macht mich jetzt aber Kirre.
Hier mal das Bild vom Board.



Alles Rx!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wo ist der Fehler? Das WOD haben alle so gemacht. Ja hart. Aber nicht unmöglich.

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

und du warst immer innerhalb der 60 sekunden?
bar vom boden oder ins rack?

TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Bar im Rack.

Ich habe meine Turns alle geschafft, nagel mich nicht fest, beim Run bin ich die letzten Rounds 2-4sec. drüber gewesen.
Der Weg zum Rack ging also die Min. schon los.
Aber die FSquat@40 waren echt eine schnelle Sache.
Ich habe da 60x4 bis jetzt als max.
Daher sagte ich ja ich bin dort extra kleiner eingestiegen.

 

Mein Denkfehler war, dass ich dachte alles kommt in derselben Minute

 

Das wäre wirklich ein wenig viel dann und auch nicht machbar

Ps. ich sehe auch gerade das ich es blöd geschrieben habe, liest sich wirklich so wie du gedacht hast

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

hehe gut. kurve gekriegt
hab das ding heute 6' amrap gemacht:
5 runden, fs @50. das workout wäre emom bei min 2 fertig gewesen. lag immer drüber. bar vom boden in den squat-clean...ins rack stellen dauert ja nochmal.




TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

mein wod heute abend:
5x
1000 m row
1 min hs-hold
1 min break
hier ein screen vom letzten row:

danach
5x10 frontsquats @70-85
als metcon
5 rounds f time of: (8:01)
5 oh-lunges (deadstop) @45 (each leg 5 reps)
20 hr-pushups @10 kg vest



haut rein ihr monster


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

Demnächst gibt's nur noch Pict's vom Board.
Dann passiert das nicht nochmal

Wahnsinnig Row-Power!!!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

na ja; wenn du es als amrap gepostet hättest wärs kein thema gewesen.
aber emom geht nicht...da bleib ich dabei


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Du hast das Bild vom Board oben gesehen?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

So hier jetzt mal richtig



Das EMON wechselt jede volle Minute die Übung.
Nach 3 Minuten fängt es wieder bei 1 an.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ahhh
na das sieht doch mal super aus!
jetzt macht das sinn!
hättest mehr gewicht nehmen sollen
super sache!


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

heute bei mir...mir ging es nicht so gut irgendwie....war schon nach den 5 FS völlig im Eimer im Strength Part...das WOD war dann eine reine Qual...trotz 30 Kilo nur ging das gar nicht heute..

1. Warmup - 2 rounds: 6 lines run, 4 lines Lunges, 2 lines Burpee Broad Jumps (1 line = ca. 20m)

2. Mobility - Shoulder & Leg Focus

3. Skill - Overhead Squats: 3 sets of 10 reps (30kg)

4. Strength - EMOM 12min (4 sets)
min 1: 5 Front Squats (50kg)
min 2: 3-5 Handstand PushUps
min 3: 15 Box Jumps

5. WOD - 7 in Heaven:
7 rounds for time:
7 Thruster
7 Sumo Deadlift High Pulls
7 Toes to bar
(Rx: 40kg / 30kg)
[30kg, 16:05]

 

Jungs, bin ja noch ganz fresh dabei. Also ich denk ich sprech ganz gut englisch, aber bis ich alle vokabeln und abkürzungen gecheckt hab, vergeht noch einige zeit! Damn!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Mach dir nix draus.
Ging mir auch so.
Eigentlich kann man alles im web finden.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich komm ja mitm googeln gar nicht mehr nach. ;-)


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Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Das schöne ist wenn alles selber gooooooogelt,
das man dann meistens auch schneller lernt

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Sehr sehr schön, das komplette Programm!
Beim WoD geht aber mehr FL-X oder? Du bist doch ne Maschine ohne gleichen

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

normal schon...wie gesagt..gestern ging es mir Kreislauftechnisch gar nicht gut...hätte mich ansonsten auch Rx an die Nummer gewagt...aber ich hab nach jedem 7er-Satz erstmal eine pause gebraucht, damit mir nicht schwarz vor Augen wird....glaube, ich habe gestern über den Tag zu wenig getrunken oder so....kein Plan..war halt komisch..

Maschine bin ich aber nicht....da haben wir ganz andere Konsorten bei uns :lol:

gab aber übrigens auch einige, die das Ding im TC (=18min) nicht geschafft haben..selbst scaled nicht!