Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

also entweder mache ich lungewalks oder lunges.
beides innerhalb eines workouts nicht.
@50 kg lungewalk ist mir zu schwer. vorallem auf 40 meter :lol:


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich meinte Lunge Walk und auch mir sind die 50 zu schwer. Meine Frage ging eher um die Sinnhaftigkeit von OH Lunge Walk.

 

Ich denke mal das ist schon ne gute Übung, Overhead generell ja nicht ohne, und Lungewalk baut vor allem ja noch gewisse Instabilitäten dazu. 50 ist da aber sicherlich ne ziemliche Hausnummer, würd da erstmal vorsichtig rangehen... Find mit 25kg Sandbag sind schon nicht ohne, gut machbar aber trotzdem fordernd...

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

ahh so
alles was overhead ist, ist super. mach ich viel. vom oh-squat bis eben zum lungewalk. erstens tut es meiner verletzten schulter gut, zweitens haut nichts so rein, für core strenght.

TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

heute active recovery:
(32:48)



TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ganz schön knackig für Recovery, aber du spielst da auch in einer anderen Liga

 

Den selben Gedanken hatte ich auch
Recovery ist bei mir eher Mobility und vlt bissl Laufen/Spazieren

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Abend!
Mal wieder Meldung von mir.
Heute war PR Day in der Box


OHS
60(PR)-62,5(PR)-65(PR)-67,5(PR)

Total krass! Ging total ab

Und beim Handstand heute das erste mal über 10 sec stehen geblieben ohne wand und meine ersten Schritte hab ich auch geschafft im Handstand

Bei Nr 3 im Programm hab ich die Burpees gemacht und als zweite Übung Frontsquats @40. meine Beine waren so tot

Laufen hab ich nich mehr geschafft von der Zeit her.

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

sag ich doch: monster!
was ist denn so dein fs und bs? von den liest man nie was
ach ja; laufen könnte man ja auch "nach der zeit" noch. so vollständigkeitshalber :lol:


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

heute:
oly-training:
clean.
dann oly-wod:
@60 (sets gebreaked. war nicht zwingend als complex zu machen)

dann
wod mit der cf-class mitgemacht:

deadlift @125 kg
das wod @45 kg bar, plate @20 kg




TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Cooles Dynamic part! Thrusters @60? Krank

FS 2 RM momentan bei 80. Backsquat hab ich keine Zahl...machen wir leider recht selten in der Box.
Ich bin im squatten wie gesagt sehr schlecht! Muss, will und werde mich da dieses Jahr verbessern!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

hast ja ein video von meinen 60er thruster
also wenn du oh-squats @67 machst, solltest du sicher weit mehr frontsquatten können als 80ig



TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

heute abend:

(21:55)


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

 

Heute viel Kelly Starrett gelesen und mich nach zusätzlich vielen Videos mal an die TGU's gewagt.

1. Warmup:
- 3 rounds

• 40 Jumping Jacks
  30 Situps
  20 Squats
  10 Burpees

2. Mobility:
- 15' Harmstrings & Squats

3. Skill (KB):
- Turkish Get Up
- Clean
- Swings

4.WOD (ft: 32:25):
- 3 rounds of

• 2/2 TGU
  4 Pullups (2-2-2-2)
  6/6 Military Press
  8 Toes 2 Bar
  10/10 OA Swings
  12 Inclined Pushups on Bars

Hab alles auf Video festgehalten. TGU's sehen ganz gut aus, muss noch bisschen mehr auf die Spannung achten. KB Swings sehen eigentlich ganz fein aus, Cleans werden auch, aber bei den OA Swings bin ich bisschen zu "rund". Nächstes mal lad ich dann mal was zur Korrekturprüfung hoch.
Ich weiß man sollte lieber ein KB Kurs besuchen, aber preistechnisch wird das leider nix. Von daher wag ich mich nur langsam dran, seit 2 Monaten immer ein bisschen mehr. Videokontrolle sollte ich aber öfters machen, bringt mehr als ein Spiegel

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Steht OA für "one arm"? Wenn ja, verstehe ich ehrlich gesagt nich warum du die machst wenn noch nicht mal die normalen swings richtig sitzen
Lass die weg und mach normale swings, das reicht aus
Ansonsten schönes Programm!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

heute wod:
5x5 @60
floorpress / cleans
ohne zeit.
dann 1rm thruster: 75 kg
dann:



ahh ja; fast vergessen! haha
zum schluss noch 100 burpees in 6:08 :roll:

TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

schöne workouts.
top!
haben da immer beide gearbeitet?


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Ja genau, One Arm Swings. Weiß auch nicht, hast eigentlich Recht . Übrigens mit 16er KB, dachte eigentlich erst für den TGU müsste ich mir zum Erlernen jetzt ne 12er kaufen, aber finde es so eigentlich recht gut, 12 wäre glaube zu leicht.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nein. War freigestellt.
Heißt wir könnten abklatschen.
Die Burpee Toes to Bar habe ich zB. komplett allein gemacht. 90% vom Wall Dito. KHSPU auch das meiste.
War halt Team WOD.

Hat aber richtig Spaß gemacht.
10 Starter, dann sind noch die Leute die heute alle OnRamp hatten dazu gekommen und habe mit angefeuert.
Laute Mucke, Fette Stimmung in der Box