Exercises & Workouts ( keine FL)

Ahhhhhhhh Ok. Hätt man drauf kommen können :lol: heut ist nicht mein tag. Ab ins training. :lol:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nich ganz richtig, bzw ich weiss nicht ob das tatsächlich passt
aufm concep2 kannst du nach meter, watt und cal's rudern.
also rudern bis die gewünschte "währung" erreicht ist.


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

abend esssens pause genutzt und:

lynne (2 min breaks)
bench @70
strict pulls
16/15
16/14
15/14
15/12
13/11
score: 141

davor und danach 100 burpees ohne vollgas ...

weiterarbeiten bis 2300
schönen abend noch


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Das sind einfach alles nur unterschiedliche physikalische Größen...kcal als Einheit für die Energie, Watt für die Leistung (Energie / Zeit) und Meter als Entfernung..

 

jaaa; aber ich meinte nur, dass ich nicht sicher bin ob 1ne geruderte cal auch tatsächlich eine verheitzte cal ist
ich nehme einfach einstellungen vor, die auf mein geplantes wod passen. ob das dan cals, meter oder watt sind.

 

wenn du 175 Pfund wiegst, sind das deine verheizten Kalorien...der Concept 2 nutzt hier Durchschnittswerte...um das für dich zurückzurechnen, kannst du den Rechner auf deren Homepage nutzen

http://www.concept2.com/indoor-rowers/t ... calculator

 

ach so... toll! hab die einstellungen nicht gemacht. und mir ist`s wurscht wieviele cals ich da wegfräse. ich fress die sowieso wieder drauf
mir gehts nur um die wod-planung dabei.
aber schön hab ich was gelernt

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wie Mex schon sagt, Arsch runter, Knie sieht man nicht aber schon drauf achten dass die draußen bleiben.
Btw: coole box

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)



Sandbag von 25 auf 35kg fühlt sich an wie bar von 40 auf 70 kg saukrass!
WoD is von Pat Sherwood, bzw crossfitlinchpin.com. super Typ, super programming.

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

hehehe cool hu? krass was so ein bisschen sand ausmacht.
würde zur zeit für solche workouts nicht mehr gewicht haben wollen.
allein für gewichte schleppen kanns ja nicht schwer genug sein. aber fürs workout reichen mir 35-37 vollkommen aus

 

es geht hier auch nicht um die Energie, die du mit deinem Körper verbrannt hast im Sinne von fettpolser weg, sondern um die durch dich verrichtete körperliche Arbeit

 

So fresh from the box... Burgener warmup, air-front-overhead squat technique training, air squat tabata, shoulder mobility

 

Heute mal nach Pavels Enter the Kettlebell trainiert

KB Clean and Press@16Kg
Leitertraining 3 (1,2,3), also 1 C&P links dann rechts und immer so weiter das ganze 3 mal.

6 min Kettlebell Snatch 12 Kg

fetzt ganz schön

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

wod:




TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Mir fehlen die Schweißtropfen auf dem Zettel
Die 5 Burpees vor jedem einzelnen DL oder vor jedem neuen Ansetzen? ALso falls man splittet bzw eben neue Runde beginnt?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Erstmal direkt den Mex auf instagram adden

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

die 5 reps dl sind logischerweise unbroken.
also 5 burpees vor jedem lift.
den zettel hab ich gestern nachmittag geschrieben


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

warum dann so kompliziert und nicht einfach schreiben EMOM 5 Burpees over Bar, 5 Deadlifts?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

kompliziert ist nur was man nicht versteht
meine version klingt besser :lol:


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)




gute nacht ladies


TONIGHT WE DINE IN HELL!