Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Aah crossfit HQ WOD.
Schön!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Moin.
Gestern noch Oly Train gehabt.

Habe meinen Ersten Bear Complex gemacht.
Geile Übung, mal direkt auf Platz 1 meiner Fullbody Workouts geschossen.

Wir hatten aber wohl eine andere Version gemacht hatte ich dann später festgestellt.

Wir sind vom Backsquat in der Griff vom Jerk, dann fallen lassen und Push press( hier fehlt mir der Name???) und dann in den OH Squat.
Einen OH Squat und dann ab.

Gibt es da einen anderen Name für die Reihenfolge?
Vom Gewicht hätte ich noch was drauf bekommen, aber bei OHS war bei 45kg. Schluss.

 

jo! met mr. pukie nach runde 2 :lol:
muss heute glaub meinen ellbogen schonen. der ist entzündet und tut sau weh :roll:
mal gucken wie der sich im verlauf des tages so macht...
morgen haben wir den ganzen tag sporttests und ab freitag bin ich in den bergen am snowboarden :mrgreen:

 

dafür dass du gestern früh noch gejammert hast, dass du nicht fit wärst ist der bear complex ja mal hammerhart!
vorallem noch mit der oh-squat modifikation!
brutal du monster!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Immer am Limit
Hab mir wegen meines Ellenbogen die Bandage von Rehaband bestellt. Sollte heute geliefert werden und wird auch gleich in der Box getestet. Fazit folgt
Was sagst du nach den paar tagen test zu deinen neuen shorts? Trainer ist nich so begeistert von den rogue teilen wegen des großen Klettverschluss...

Seit Donnerstag nich mehr trainiert
Erstens wegen Ellenbogen und zweitens haben wir uns Samstag Magen verdorben, da war eher Ruhe und Beherrschung angesagt
Aber ab heute gehts wieder steil

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

der ellbogen ist keine folge vom krafttraining / crossfit. der muckt wegem jiu training rum...
werde den heute mal ruhen lassen. hab eh wieder physio heute. dort ein wenig jammern und vergebens hoffen, dass sie mitgefühl zeigt :roll:
bisschen schwimmen geht wohl auch...

die rogue shorts habe ich noch nicht im wod getragen. die cf-shorts sind super bequem.
am donnerstag werde ich sie im oly-training anziehen. geb dir dann bescheid

 

Ich bin mir manchmal echt nicht sicher ob du mich gerade verschaukelst

Der Rx Junge vor mir (22-25) hat das Ding mit 70+ gemacht, Brutal!!! :shock: :twisted:

 

Wo ich das hier gerade so lese...

Ich wollte immer mal fragen ob schon mal einer mit den Voodo Floos Bands was gemacht hat oder Erfahrungen teilen kann.
Würde das gerne mal für meine Schulter probieren.

 

Bei Knie gemacht, war super. Auch mal zur Hamstringmobilisation evrwendet als ich richtig stiff war, auch nur zu empfehlen. Brauchst kein teures Flossband, theraband reicht auch aus... Von mir nen daumen hoch

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

nö! bear complex mach ich höchstens @60 kg. muss dann jeweils nach 2 sequenzen absetzen. oh-squat bin ich bei 60 kg
also wenn du 7x7 sequenzen ohne absetzen (wie der bear richtig wäre) @45 machst ist das hammer. zumal noch mit nem oh-squat inkl.
wie schon mal gesagt; deine fortschritte nach so kurzer zeit sind echt pervers!
natürlich nur wenn das zeug clean ist.
aber davon gehen wir cf-ler ja eh aus

TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nur gute Erfahrungen.
Ich benutze das (theraband) immer vor und nach Läufen, hilft mir, ein lockeres Knie zu kriegen.
Ist ne prima Sache und schnell gemacht.

 

Naja... so sauber war mein BC dann wohl doch nicht :?

7x7 ohne absetzten waren es nicht.
Wir haben gesteigert und Rest je nach Wahl dazwischen.
Ziel war das max. finden.

Hier mal der Screen:

 

Heute Nicole am Start gehabt, heiße Lady

As Many Rounds as Possible (AMRAP) in 20 minutes
400 Meter Run
Max Reps Pull-Ups

Score is total of un-broken Pull-Ups completed each round.
-> 30+20+20+20+20+15 = 125

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

heute active recovery:
10 km run (ins schwimmbad)
45 min sehr easy peacy schwimmen
danach während dem ich aufn bus gewartet habe:
12 min emom
odd: 12 pistols (each leg)
even: 1 min hs-hold (gewicht verlagerung leicht nach links. rechter arm schonen)
dann heim und
10x snatch @43 kg coldbar
(hat von gestern noch rumgestanden)
1x oh-squat


bescheuert aber voll! trotzdem geil :lol:


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Hehe, ein WaitForBus-WOD, coole Sache

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

na ja nicht direkt; das war schon noch im schwimmbad


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Achso, ich dachte an der Haltestelle War schon etwas verwundert...

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

solche spielereien mach ich nicht


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

@ mex: active recovery? Kann nur wieder nur ganz verwundert den kopf schütteln. krass! Fällt mir nix zu ein. Wär
für michn workout tag. :lol:

So. Wollt moch kurz berichten. Back from the box. Reines Techniktraining. Open gym. Erstes Mal Bekanntschaft mit den Kipping Pullups gemacht. Ob wir Freunde werden? Ahhh ich weiss nicht. Die offenen Blasen an den Handflächen sprechen definitiv dagegen. Und Handstand Pushups. Konnte vor paar Wochen nicht mal Handstand. Musste mir meine Frau zeigen. Keinen Ton will ich hören. :lol: nunja, heute 5 geschafft. Also hs pushups. Schon bisschen Stolz.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

hehehe
das schwache geschlecht macht so manchen platt
gratuliere zu den hspu! offen ofoten gehören im crossfit einfach dazu! ist so, weil ist so


TONIGHT WE DINE IN HELL!