Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hab ich letztes Jahr mal gemacht. Ein Riesenspaß.

 

Wie lange hast gebraucht?
U 60 machbar?

 

Wäre mir zu Kronos...

 

Heute mal WODwell.com besuxht und Workout aussuchen lassen, Arnie kam raus, natürlich modifiziert:

"Arnie" (Rx wäre 32kg)
21 TGU rechts @16kg
50 Russian Swings @16kg (Orig American Swings)
21 OHS links @10kg Dumbbell
50 Russian Swings @16kg
21 OHS rechts @10kg Dumbbell
50 Russian Swings @16kg
21 TGU links @16kg

-> 22:58

Die letzten TGUs haben etwas gedauert, gingen immer nur 2-3 am Stück, am Anfang die mit rechts gingen noch 10-6-5

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

monster richie!


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

heute nach einem ganzen tag snowboarden nochmal die sau rausgelassen:

buy out auf langsame 2,1 km ausgedehnt.
ich vermisse meine oly-gewichte!!!


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Die 1 Meile jeweils innerhalb der 20 Minuten oder vor bzw nach 20 Min Amprap?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

so wie es da steht; als buy in und cash out. das amrap dazwischen


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Sry but i´m a Rookie, you know! :lol: (für alle die ebenfalls nicht wussten was buy in & cash out bedeutet) :lol: :lol: :lol:


Buy In: denotes a task that needs to be completed before the athlete can start the WOD proper.

Cash Out: denotes a task that must be completed right after the athlete has finished the WOD proper.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ich auch
gibt nichts zu entschuldigen


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ich nenne das foto
"falling in love with iron"

:lol:


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Sehr gut

 

2 RFT of:

25 KB Swings (32/24)

20 Wall Ball

15 C2B Pull-Ups (Strict Pull-Ups)

Rest 5 Minutes

2 RFT of:

20 KBS (32/24)

15 Wall Ball

10 C2B Pull-Ups (Strict Pull-ups)

 

:lol: :lol:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

So Jungs.
Auch wenn ich aktuell ein wenig kränklich bin
weiss ich wie wir alle zu den Games 2015 kommen

 

So gestern um 16:30 in der box und jetzt aktuell 05:05 und ich warte vor der Box bis se aufmacht. Thats. Motivation. Mal gespannt was gleich kommt. Werde berichten. :lol:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Moin. Wie geil ist das den? Eure BOX macht so früh auf? Bei uns geht es leider erst um 8:30 frühestens los.

 

Ab 5:30 ist offen. Beste Zeit für mich. WOD geht los ab 6:00. Vorher genug Zeit für die Double Unders! (Ich hasse Sie :lol: )

Gerade fertig geworden.

With a continuously running clock perform:

1 Front Squat, 80/60 kg in the first 1 min,

2 Front Squats, 80/60 kg in the second 1 min


3 Front Squats, 80/60 kg in the third 1 min

… Continuing this for as long as you are able.

Work with BW for the Front Squats

PR weil first time: 9 @ 60kg :lol:

Und zum Schluss richtig zerstört. 50 Air Squats, 15 cal Air Dyne! Fuck Puls kurz vor 200. :lol: ob das gesund iSt? :lol: :lol:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Das wäre der Hammer, 5:30 da wäre ich jeden Morgen

 

Den hatte ich - wie fast immer, wenn ich was zum ersten Mal mache - total unterschätzt... :shock: