Exercises & Workouts ( keine FL)

50 Manmaker in der Zeit? Respekt!

 

Neee, leider nein... 50 Liegestütze, also nur 25x den Komplex :|

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Haben die mal mit 24er in der Bix gemacht. Wird irgendwann sehr schwer

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nach einem tagesride aufm board:




TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Trotzdem gute Leistung, ich weiß wie ich geflucht habe als ich mich beim WOD Programming "etwas" überschätzt habe

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

In einer Minute 12 Hang Snatches? Pfui!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute Box:

Mobility+Warmup
2 rounds of
12 m Ichio Worm
30 sec L Stütz
30 sec L Sit
25 m Krebsgang
60 in OHS Position verharren

Strength
Heavy Snatch pulls
4-4-3-3 @ 80/80/80/82,5

Schwäche: first pull!!! Da muss ich ganz krass dran arbeiten. Wenn die Stange am oder über Knie ist, isses total einfach. Aber der weg dorthin is so verdammt schwer!

Dann Technik Clean & Jerk. Angesetzt war n EMOM 10min mit 2 reps aber da bei mir Technik noch nich so gut sitzt hab ich es ganz locker angehen lassen. Letzte minute war ich bei 50kg.

Danach noch Pushpress 5-5-5 @ 50/50/55.

Dann WoD :
Part 1
with partner
AMRAP 7'
50 T2B
max C2B pullups

Rest 2'

Part 2
AMRAP 2'
Every teammember does max HR pushups

Score bei 1 war 107 (57 pullups), bei part 2 hatte ich 43, Partner hatte 42.

War n super ding und n fetziger, echt krassgeil harter Tag heute in der Box

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Heute @home

Kumpel war da und wir hatten:

WOD 1
AMRAP 20"
Sandbag ground to shoulder
20m lungewalks w/ Sandbag
Sandbag ground to shoulder
20m lungewalks w/ Sandbag
10 Burpees
5 Pullups

3 Runden und 25m lungewalks geschafft.

WOD 2
EMOM 8min
40m Hill sprint

Heidewitzka, sind die Beine im A**
Die Pullups waren die reine Erholung. :lol:

Machts gut :mrgreen;


Train hard - die old!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

waren von min 10-12 wohl nicht mehr 12 reps :lol:
aber war so gedacht, dass da nicht viel bis gar keine pausen mehr waren das 2te wod war aber böser!


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

"ground to shoulder" sind auch mitm sandbag ein clean
krasses workout alter! super sache


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hmm clean hätte ich geschrieben wenn ich den in die Zercher position gecleant hätte. Aber OK, nächstes mal sind das dann Shoulder Cleans.

Beine funktionieren erstaunlich gut heute morgen... :lol:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wie hätten hier doch vor kurzen ein Wod von Mex mit Run5k. alle 5Minuten Exercises. Ich finde das über Taptalk und Handy nicht. Kann mir jemand sagen wie das heißt.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Das war n hero WoD namens shawn

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Yes das war shawn. Wodwell.com gehen und oben bei find wod by name shawn reinhacken. Seite hat richie endeckt. Is mega.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Danke.
Ihr habt das mit 5k. gemacht, richtig?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich weiß gar nich ob dass noch jemand gemacht hat außer Mex aber er hat es mit 5km gemacht.

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wenn ich Glück habe kann ich hier in Berlin mich morgen früh frei machen. Dann gehe ich das mal an. Wie ich Mex kenne hat er das doch bestimmt wieder mit 10kg. Weste gemacht.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nee ich denke ohne...und das is schon killer genug
Apropo Killer:

Von Mex letztem WoD inspirieren lassen und etwas abgeändert:

20-18-16-14-12-10
Alternating KB Snatch @20 (ja, 20, is neu im Hause Jaeger )
Burpees

#17:29

Bilder sagen mehr als Worte


Zeit okay, pace okay....schneller geht halt immer

Reingehauen!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Ich habs mit 5k gemacht. War bei guten 49 Minuten. 49:08 glaub ich wars. Is ganz heftig. Pushups gesplittet. 25 Pushups / 50 Squats / 25 Pushups. Vieeeeel Spaß! Mir hats Spaß gemacht... :lol:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hehe sieht nach Blut Schweiß und Tränen aus... :lol: