Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wär ein guter Name ;-)

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

 

gesagt, getan:

50 Burpees,
30 Thrusters (30kg), 10 Pullups,
20 Thrusters (30kg), 20 Pullups,
10 Thrusters (30kg), 30 Pullups,
50 Burpees

War heute echt beschissen drauf. Musste schon bei den ersten 50 Burpees zwei kleine Pausen einlegen. Hab mich trotzdem - wenn auch mehr schlecht als recht - durchgekämpft...28:21 am Ende...das nächste mal geht's schneller

Wobei ich sagen muss...die Burpees dauern deutlich länger als 400m laufen..und nach den letzten Pullups hatte ich eigentlich Bock loszurennen

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

hauptsache gekämpft

 

zum Aufwärmen.
Versucht mal Lunges nach Deep Squats... :lol:
Bei den ersten drei hab ich mir sowas von die Knischeiben geprellt...



Danke Mex... :roll:
Zwar nur mit 16kg in Ermangelung eines Sandsacks aber auch so ein Plätter.

Zum Abschluss noch Pullup Max und alles war gut :mrgreen:

Grüße
Vonne
Küste
:mrgreen:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

gerngeschehen aber darfst dich bei Marco bedanken
und du bist es falsch angegangen :roll:

es geht so:
otm 5 burpees
max rep Thruster within the minute until 100 Thruster
also umgekehrt als du es gemacht hast
aber auch ok

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

das haben mein kumpel und ich heute mittag gemacht:



kurz & knackig

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nee passt schon.
Ich habs nur komisch aufgeschrieben nachdem mein WOD Tool drei mal das workout gelöscht hat..
Hab es so gemacht, wie oben beschrieben.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Der Kieler! So lange nichts gehört und dann dreht er hier auf
Cooles WoD Mex, wie lange habt ihr gebraucht?

Gesendet von meinem Nexus 5 mit Tapatalk

 

das ging nicht auf zeit
in der mittagspause; waren ca 45 - 60 min in der box

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

umgekehrt hats natürlich auch seinen reiz :mrgreen:

bist du fertig mit wände rausbrechen? :lol:

 

Vorhin zum ersten Mal Fran gemacht (mit 20kg) in 10:17min. Die Thrusters sind leider noch nicht alle ganz sauber gewesen.

 

yeah! FRAN! meine grosse liebe

 

Ich habe mir vorgenommen, Fran erst zu machen, wenn ich die 42 Kilo auch hinbekomme..auch wenn es dann eine Stunde dauert :lol:

 

doch doch. waren schon ganz ok. Pullups unbroken! nächstes mal parallel

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ja, Wände sind alle raus, die Aussenmauern stehen aber noch.
(siehe neuer Avatar)
Damit hat es jetzt ein wenig mehr Zeit für Training.

Ich hangel mich jetzt mal durch diesen thread und mache, was mir unter die Finger kommt.
Sind ja diverse schöne Sachen dabei.

 

Kann mir einer hier die Übungsreihenfolge erklären....100 Thrusters und dann 5 Burpees??? :?

edit..jetzt habe ich es 2 Posts später auch gelesen

also ein EMOM

5 Burpees, Max Rep Thrusters

bis 100 Thrusters.. richtig?

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

Du machst 5 Burpess und füllst den Rest der Minute mit Thrusters auf.
Beginnend mit der nächsten Minute wieder 5 Burpees und füllst den Rest der Minute mit Thrusters auf.
usw. usw.
Bis Du insgesamt 100 Thrusters absolviert hast.

 

ja..hatte es im Post von Mex dann doch gelesen..war mit meinem Posting etwas voreilig...danke dir

aber btw...200 Thrusters?? 100 dachte ich reichen

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Schreibfehler, sorry.
100 !