Exercises & Workouts ( keine FL)

Exercises & Workouts ( keine FL)

deshalb sag ich ja: richtig ausgeführt
ist klar, dass alles andere viel härter ist :roll:



NEVER OUT THE FIGHT

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

mein kumpel war heute in meiner "box" trainieren

hier sein von mir zusammengestelltes wod:

29: irgendwas
er ist noch nicht so der crossfitter
hat aber durchgezogen!

erst war das hier geplant gewesen:

wollte er aber nicht

wenigstens ist mein equipement wieder mal benutzt worden

NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Beide WODs sind krass.
Seid ihr denn noch Freunde ? :lol:

 

:lol: :lol:

jop; sind wir! :mrgreen:
trotz allem! wirklich allem :roll:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Hey du hast nen Reifen?
Cool

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

hab sogar 2
der eine @75 kg, der andere @ca. 110 kg
ein mann braucht sowas! :lol:
hier die zukunfts vision; winter 2014:



NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Geil

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

YEAH!


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute Ramp Up in der Box gefolgt von WoD.

Zuerst bissl Gymnastik/Turnen:
30 sec in den Ringen hängen (dip Position) mit angezogenen knien
30 sec hollow Position halten
30 sec hollow Position aufm Bauch

Alles hintereinander weg und 2 Durchläufe.

Danach Handstand Progression an der Wand.

Danach deadlift Technik training, ich konnte alleine trainieren. Hab dann 5-5-5-5-5 reps gemacht am Ende mit 57,5 kg. Das wird noch

Dann WoD:



Mir ging es darum die 10 runden zu packen, deswegen FSQs mit 27,5kg. Habs knapp in 19:33 geschafft
Score war dann 213,4 und damit bin ich zufrieden. In der letzten runde haben meine waden nur noch gekrampft

Schön wars, morgen bestimmt ordentlich Muskelmietze

TRAIN - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Für euch

viewtopic.php?t=5616
MADBARZ

 

heute bei mir zuerst Bring Sally Up @ 30kg Backsquats...zu einfach...hätte ich nicht gedacht...nächstes mal 5-10kg mehr..

danach das 14.5...ich wiederhole mich..ich weiss....aber ich hasse Thrusters immer noch... :roll:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

hihi
wie schwer 14.5 und wie lange?


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

14.5 ist mein Lieblings wod. Danach bin ich immer so super kaputt.

 

30 kilo... Zeit.. Ewig gefühlt..war etwas kurzfristig und ich hatte vergessen den Timer zu stellen.. Schätze so um die 15-20 Minuten

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

krass!!


NEVER OUT THE FIGHT

 

Mehr als krass. Echt super.

Gestern Linda gemacht: 42 Minuten, cleans aber nur mit 1/2 statt 3/4 bodyweight. Naja. Zwischendurch noch Handschuhe gesucht.

Mal ne andere Frage. Meine Freundin ist sehr schlank. Leider lässt sie ihr Kreuz immer hängen (hohlkreuz) und dadurch sieht es aus als ob sie einen Mini bauch hat. Wenn sie konzentriert ihr Körper spannt ist alles ok, geschieht aber nicht automatisch.

Könnt ihr mir Übungen sagen die für Leute die das Problem haben geeignet ist? Sportlich hat sie außer reiten nix am Hut also bitte kein t2b oder sowas.
Dann könnte ich ne wod erstellen.

Danke.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Kalsu fetzt

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

richtig gut!

 

nach meinem "navy seal" mässigen schwimm und tauch wod (nur beine und core benutzend) heute früh

am nachmittag auf der 400m bahn folgendes workout gemacht:

10 Rounds of
400m run
1 min rest

zeiten waren zw 0:53 min - 02:00 min

vorallem ab runde 6 wurde es richtig heftig.
runde 9 musste ich während dem break kotzen :roll:
die letzte runde war dann dementsprechend ultra langsam.

obwohl ich cardio workouts der absolute hammer finde, fehlt mir der strenght part enorm.
vorallem der heavy stuff, und das ganze oly zeug :cry:

werde mich noch ne weile gedulden müssen!
nächste woche am freitag will die therapeutin mich erst einmal nur in der pushup position ans trx lassen.
freue mich darauf wie ein kleines kind an weihnachten

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Selbst ohne arme immer im Grenzbereich der Mex !!!
Mein Coach hat heute den ersten Platz bei der deutschen Strongman Meisterschaft Qualifikation in der Klasse bis 105kg gemacht
Abschlussdisziplin:


TRAIN - SLEEP - REPEAT