Exercises & Workouts ( keine FL)

Dieses Thema im Forum "WOD's" wurde erstellt von runalone, 31. Dezember 2013.

  1. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Double KB Presses mit 2 verschiedenen gewichten ?

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     
  2. kielerkoenig

    kielerkoenig Herakles

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Ja hab halt nur eine KB und so ein anderes Gewicht und habe nach 10 Reps immer gewechselt. ;)
    Improvisation ist alles :D
     
  3. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    :D

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     
  4. FL-X

    FL-X Aphrodite

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)


    geiles Workout..etwas abgewandelt dann so bei mir:

    30 Push Press (30kg), 20 Pullups, 10 Ring Dips
    25 Push Press (30kg), 15 Pullups, 15 Ring Dips
    20 Push Press (30kg), 10 Pullups, 20 Ring Dips
    [17]

    vorher Technik/Warmup...5 Minuten Turkish Get Ups mit meiner neuen, kleinen süßen 8 Kilo Kettlebell :D

    und weil mir das nicht beinlastig genug war, noch mal ein paar Pistols versucht..an denen bin ich bisher immer gerade links gescheitert..heute lief es plötzlich..10 Wiederholungen je Bein gemacht...jetzt bin ich stolz auf mich...wenn ich jetzt noch einarmige Liegestützen mal hinbekomme, wird es mal Zeit für ein Hyperion mit Stern :D
     
  5. nohate

    nohate Hera

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Heute wieder sehr aktiv:

    Nachdem ich nach meiner Hera-premiere am Dienstag zum ersten mal seit ner Ewigkeit Muskelkater in den Waden hatte, mussten die heute gefordert werden!

    WOD 2
    100-50-25
    Wall-balls @20
    Double unders

    17:03

    WOD 3
    "Flight Simulator"
    5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
    Double unders

    All sets UNBROKEN
    If not,repeat the set

    12:04

    Musste die 50er Runde 3 mal wiederholen :/ zu wenig konzentriert...
    Mindgame!
    Insgesamt über 800 double unders heute :oops:

    Da ich noch andere Dinge gemacht habe (viel Schulter, heavy clean&jerk, HS PU etc) sind die jetzt auch am Ar*** :p
     
  6. kielerkoenig

    kielerkoenig Herakles

    Heftig, nohate!
    Ich muss mir dringend auch mal ein Seil zulegen, wie es scheint.
    ;)

    Schöner Name fürs WOD :D
     
  7. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    BEAST!!!
    Seil wird auch mein nächstes Teil in der equipment Schublade :)
    Wallballs - welche Höhe? 20 kg oder lbs?!?
    Extrem viele Wiederholungen....bei allem :D

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     
  8. nohate

    nohate Hera

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Danke euch :D

    20lbs sinds. Habs einfach immer über die höchste Linie bei uns geworfen. Ist cf genormt. Weiss nicht genau wie hoch das ist... Aber nach 50x ists verdammt hoch :p
     
  9. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    Krass! Letztens in der Box n WoD gehabt mit insgesamt 90 wallballs @6kg und ich bin da halb gestorben :D da war die Höhe schon nachm ersten zu hoch ;)

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     
  10. nohate

    nohate Hera

    Wallballs ist auch eine der wenigen Übungen bei der meine Körpergrösse(1.88) eher ein Vorteil ist :D
     
  11. RichardDieSau

    RichardDieSau Herakles

    Flightsimulator ist auch eins meiner Ziele (am besten dieses Jahr) :)
     
  12. nohate

    nohate Hera

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Super!
    Ist wirklich ein tolles mindgame!
    Werde es auch wieder machen. War zu diesem Zeitpunkt schon 3h in der box und zeitlich ist da noch einiges rauszuholen:)!
     
  13. Was ist der Flightsimulator?

    Gestern

    5 Min Plank hold (ellbows)
    Every time you dop perform 10 sit ups and 10 V ups.
     
  14. kielerkoenig

    kielerkoenig Herakles


    WOD 3
    "Flight Simulator"
    5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
    Double unders

    All sets UNBROKEN
    If not,repeat the set

    :cool:
     
  15. Ati

    Ati Metis

    Ich bekomme wohl nicht einmal double unders hin..respekt
     
  16. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Alles eine Frage der Übung, wie bei allem ;)

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     
  17. Kurz vor der Arbeit noch ein kleines Workout eingeschoben

    5 Burpee Push Ups
    10 KB Thruster / je 5 Links und Rechts 16kg
    15 KB Sumo Deadlift High Pull 16kg
    20 Sit Ups

    3 Runden
     
  18. RichardDieSau

    RichardDieSau Herakles

    Bei mir sinds auch noch nicht genug für ne 50er Runde aber 20 hab ich schonmal geschafft :D
     
  19. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    fucking cardio wod:

    5 rounds of

    40 weighted burpees @10 kg vest
    800 meter run @35 kg sandbag wearing vest
    1 min rest

    45:19 min

    ich denke mal damit kann man HERA und APOLLON in die tonne schmeissen :D
     
  20. nohate

    nohate Hera

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Krass! Immer noch 1 arm pushup burpees?
     

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