Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Double KB Presses mit 2 verschiedenen gewichten ?

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ja hab halt nur eine KB und so ein anderes Gewicht und habe nach 10 Reps immer gewechselt.
Improvisation ist alles

 

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

geiles Workout..etwas abgewandelt dann so bei mir:

30 Push Press (30kg), 20 Pullups, 10 Ring Dips
25 Push Press (30kg), 15 Pullups, 15 Ring Dips
20 Push Press (30kg), 10 Pullups, 20 Ring Dips
[17]

vorher Technik/Warmup...5 Minuten Turkish Get Ups mit meiner neuen, kleinen süßen 8 Kilo Kettlebell

und weil mir das nicht beinlastig genug war, noch mal ein paar Pistols versucht..an denen bin ich bisher immer gerade links gescheitert..heute lief es plötzlich..10 Wiederholungen je Bein gemacht...jetzt bin ich stolz auf mich...wenn ich jetzt noch einarmige Liegestützen mal hinbekomme, wird es mal Zeit für ein Hyperion mit Stern

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute wieder sehr aktiv:

Nachdem ich nach meiner Hera-premiere am Dienstag zum ersten mal seit ner Ewigkeit Muskelkater in den Waden hatte, mussten die heute gefordert werden!

WOD 2
100-50-25
Wall-balls @20
Double unders

17:03

WOD 3
"Flight Simulator"
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
Double unders

All sets UNBROKEN
If not,repeat the set

12:04

Musste die 50er Runde 3 mal wiederholen :/ zu wenig konzentriert...
Mindgame!
Insgesamt über 800 double unders heute

Da ich noch andere Dinge gemacht habe (viel Schulter, heavy clean&jerk, HS PU etc) sind die jetzt auch am Ar***

 

Heftig, nohate!
Ich muss mir dringend auch mal ein Seil zulegen, wie es scheint.


Schöner Name fürs WOD

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

BEAST!!!
Seil wird auch mein nächstes Teil in der equipment Schublade
Wallballs - welche Höhe? 20 kg oder lbs?!?
Extrem viele Wiederholungen....bei allem

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Danke euch

20lbs sinds. Habs einfach immer über die höchste Linie bei uns geworfen. Ist cf genormt. Weiss nicht genau wie hoch das ist... Aber nach 50x ists verdammt hoch

 

Krass! Letztens in der Box n WoD gehabt mit insgesamt 90 wallballs @6kg und ich bin da halb gestorben da war die Höhe schon nachm ersten zu hoch

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Wallballs ist auch eine der wenigen Übungen bei der meine Körpergrösse(1.88) eher ein Vorteil ist

 

Flightsimulator ist auch eins meiner Ziele (am besten dieses Jahr)

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Super!
Ist wirklich ein tolles mindgame!
Werde es auch wieder machen. War zu diesem Zeitpunkt schon 3h in der box und zeitlich ist da noch einiges rauszuholen!

 

Was ist der Flightsimulator?

Gestern

5 Min Plank hold (ellbows)
Every time you dop perform 10 sit ups and 10 V ups.

 

WOD 3
"Flight Simulator"
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
Double unders

All sets UNBROKEN
If not,repeat the set

 

Ich bekomme wohl nicht einmal double unders hin..respekt

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Alles eine Frage der Übung, wie bei allem

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Kurz vor der Arbeit noch ein kleines Workout eingeschoben

5 Burpee Push Ups
10 KB Thruster / je 5 Links und Rechts 16kg
15 KB Sumo Deadlift High Pull 16kg
20 Sit Ups

3 Runden

 

Bei mir sinds auch noch nicht genug für ne 50er Runde aber 20 hab ich schonmal geschafft

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

fucking cardio wod:

5 rounds of

40 weighted burpees @10 kg vest
800 meter run @35 kg sandbag wearing vest
1 min rest

45:19 min

ich denke mal damit kann man HERA und APOLLON in die tonne schmeissen

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Krass! Immer noch 1 arm pushup burpees?