Exercises & Workouts ( keine FL)

Dieses Thema im Forum "WOD's" wurde erstellt von runalone, 31. Dezember 2013.

  1. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    jo :) leider noch die nächsten 5 wochen :(
    aber heute ohne brust ablegen ^^
     
  2. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Wasn kranker scheiß!...
    Mir würde allein der Lauf genügen um mich zu killen...
    Diese 1min Pause ist doch auch nur n tropfen auf den heißen Stein oder ? :D

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     
  3. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    das ist kein workout bei dem man auf geschwindigkeit arbeitet. sondern es geht wirklich darum zu fighten. der lauf ist eigenltich mit 45 kg zusätzlich grenzwertig als zusatzgewicht. die burpees gehen ja nur one armed. insofern ist die minute pause eig nur da um sich zu entlasten.
    hab auch neben die tartanbahn kotzen müssen :lol:
     
  4. RichardDieSau

    RichardDieSau Herakles

    Vorhin bei MadBarz nen krankes Cardio Workout gefunden, werd es zwar heute nicht machen, aber falls jemand auf Qual aus ist:

    :D
     

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  5. Marco

    Marco Venus Co-Administrator

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Wie soll man das denn schaffen ?
     
  6. Polyamid

    Polyamid Metis

    Bin ich ja froh, dass ich kein Springseil habe.
     
  7. FL-X

    FL-X Aphrodite

    ich hab eins..aber 1. nicht in meiner Wohnung..daher selten trainiert und daher 2. ich stell mich da schon zu doof an für :lol:
     
  8. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    springseil ist elementar :D
     
  9. FL-X

    FL-X Aphrodite

    hatte mir ja auch extra deshalb so ein speedrobe zugelegt..aber nach 2 Minuten in meiner Wohnung hat mein Untermieter geklopft :lol:
     
  10. FL-X

    FL-X Aphrodite

    heute:

    1. 10min TGU (KB 8kg) als Warmup/Technik
    2. Cindy mit Übergewicht...mit 10,5kg Gewichtsweste: 20min AMRAP 5 Pullups, 10 Pushups, 15 Squats ( + 16kg Kettlebell)

    8 Runden + 5 Pullups + 10 Pushups

    die Squats machen mich alle..puuuhhhh
     
  11. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    krass :D
    "Fat Cindy" nice :D
     
  12. kielerkoenig

    kielerkoenig Herakles

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    5 min Plank, dann dieses:
    [​IMG]

    Nur drei Runden aber - my oh my - geht das auf die Pumpe :D
     
  13. jaegertee

    jaegertee Hyperion

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Wie geil!
    Meine wunschliste für equipment wird immer länger...
    Wenn das zeug nich so teuer wäre...

    TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT
     
  14. Marco San

    Marco San Ares

    Heute seit langem mal wieder open wod 14.5 gemacht. 15.32 min
    Zum ersten mal mit 30kg sandbag. Das teil schafft mich immer wieder... :-D
     
  15. Marco San

    Marco San Ares

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Sieht geil aus, werde ich ausprobieren.
    Zwischen den runden jeweils 2min Pause?
     
  16. FL-X

    FL-X Aphrodite

    puhaaa....Mex, ich hasse dich! :lol:

    "Guten" Morgen hiermit:

    3 rounds of
    1min Climbers
    1min Burpee Pullups
    1min KB Swings (12kg)
    1min Lunges
    1min Pushups

    das war meine Strafe für das Bier gestern..Gott, bin ich fertig :D

    edit: hat sowas schonmal jemand gemacht? o_O

    http://www.zuzkalight.com/workouts/kipp ... e-workout/ :?
     
  17. kielerkoenig

    kielerkoenig Herakles

    Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Nee eher so eine, bis der Puls wieder etwas runter war.
     
  18. Ati

    Ati Metis

    Muss ich mir mal merken das Workout.
    Mein "Straftraining" für gestern sah wie folgt aus:

    50 Pushups (FL-Style)
    10 Klimmzüge (sehr sauber und langsam)

    10 Runden
    10 Swings (16kg Kettlebell)
    5 Burpees

    Danach nochmal 50 Pushups (normal) und 60 ich nenne sie mal halb Klappmesser.
    Der Schweiß rannte :)
     
  19. nohate

    nohate Hera

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    Heute u.a. Donny gemacht:

    21-15-9
    DL @100 kg
    HS Pushups

    ~16min

    Gar nicht zufrieden. Wollte die HSPU strict machen.bin aber zu schwach und musste kippen und verlor eeeeendlos zeit :-(
    Muss ich üben...

    Deadlifts alle easy unbroken!

    Ziel wäre hier wohl ~13 min. wenn ich die HSPU endlich besser kann
     
  20. Mex M

    Mex M Herakles

    Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

    donny geht doch b2b?
    mein donny. schon ein weilchen her :D
    [​IMG]
     

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