Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

jo leider noch die nächsten 5 wochen
aber heute ohne brust ablegen ^^

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wasn kranker scheiß!...
Mir würde allein der Lauf genügen um mich zu killen...
Diese 1min Pause ist doch auch nur n tropfen auf den heißen Stein oder ?

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

das ist kein workout bei dem man auf geschwindigkeit arbeitet. sondern es geht wirklich darum zu fighten. der lauf ist eigenltich mit 45 kg zusätzlich grenzwertig als zusatzgewicht. die burpees gehen ja nur one armed. insofern ist die minute pause eig nur da um sich zu entlasten.
hab auch neben die tartanbahn kotzen müssen :lol:

 

Vorhin bei MadBarz nen krankes Cardio Workout gefunden, werd es zwar heute nicht machen, aber falls jemand auf Qual aus ist:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wie soll man das denn schaffen ?

 

Bin ich ja froh, dass ich kein Springseil habe.

 

ich hab eins..aber 1. nicht in meiner Wohnung..daher selten trainiert und daher 2. ich stell mich da schon zu doof an für :lol:

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

springseil ist elementar

 

hatte mir ja auch extra deshalb so ein speedrobe zugelegt..aber nach 2 Minuten in meiner Wohnung hat mein Untermieter geklopft :lol:

 

heute:

1. 10min TGU (KB 8kg) als Warmup/Technik
2. Cindy mit Übergewicht...mit 10,5kg Gewichtsweste: 20min AMRAP 5 Pullups, 10 Pushups, 15 Squats ( + 16kg Kettlebell)

8 Runden + 5 Pullups + 10 Pushups

die Squats machen mich alle..puuuhhhh

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

krass
"Fat Cindy" nice

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

5 min Plank, dann dieses:


Nur drei Runden aber - my oh my - geht das auf die Pumpe

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wie geil!
Meine wunschliste für equipment wird immer länger...
Wenn das zeug nich so teuer wäre...

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Heute seit langem mal wieder open wod 14.5 gemacht. 15.32 min
Zum ersten mal mit 30kg sandbag. Das teil schafft mich immer wieder... :-D

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Sieht geil aus, werde ich ausprobieren.
Zwischen den runden jeweils 2min Pause?

 

puhaaa....Mex, ich hasse dich! :lol:

"Guten" Morgen hiermit:

3 rounds of
1min Climbers
1min Burpee Pullups
1min KB Swings (12kg)
1min Lunges
1min Pushups

das war meine Strafe für das Bier gestern..Gott, bin ich fertig

edit: hat sowas schonmal jemand gemacht?

http://www.zuzkalight.com/workouts/kipp ... e-workout/ :?

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Nee eher so eine, bis der Puls wieder etwas runter war.

 

Muss ich mir mal merken das Workout.
Mein "Straftraining" für gestern sah wie folgt aus:

50 Pushups (FL-Style)
10 Klimmzüge (sehr sauber und langsam)

10 Runden
10 Swings (16kg Kettlebell)
5 Burpees

Danach nochmal 50 Pushups (normal) und 60 ich nenne sie mal halb Klappmesser.
Der Schweiß rannte

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute u.a. Donny gemacht:

21-15-9
DL @100 kg
HS Pushups

~16min

Gar nicht zufrieden. Wollte die HSPU strict machen.bin aber zu schwach und musste kippen und verlor eeeeendlos zeit :-(
Muss ich üben...

Deadlifts alle easy unbroken!

Ziel wäre hier wohl ~13 min. wenn ich die HSPU endlich besser kann

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

donny geht doch b2b?
mein donny. schon ein weilchen her