Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

die runde ist vorbei sobald du von der stange steigst.
heftiger scheiss



NEVER OUT THE FIGHT

 

Okay, danke. So hatte ich es auch verstanden, war jetzt nur nicht mehr sicher, weil da 'termination of a set' und nicht 'termination of a round' steht.


Edit: Stimmt wohl doch nicht, man macht weiter wo man aufgehört hat. Also wenn man nach 2 weighted von der Stange geht, dann macht man mit dem letzten weighted Pullup weiter. Und zählt wie oft man breaked bzw. die Sets die man benötigt.
So stehts zumindest in den Kommentaren zum WOD und so macht der Typ in dem Video hier:
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_3TypesPullupWOD.wmv

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ahhh cool!
umso besser


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

today's wod:


leg killer
i like




NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Was ich mir ausgedacht habe:

With 17kg sandbag

400m run sandbag shouldered
Then

21-18-15-12-9-6
Backsquats with sandbag
Thrusters with sandbag

400run with sandbag shouldered

Nur mal so als Inspiration
Ich muss heute mal ne Pause machen, meine linke Schulter, bzw einer der rotatoren Muskeln ist am muskelansatz schmerzhaft gereizt. Morgen ist wieder CF angesagt, da lass ich die Schulter lieber ruhen...

Achso gestern hab ich mir ja aljoschas WoD geschnappt, skaliert (Sry aljoscha, aber deine Zusammenstellung war mir einfach zu viel verschiedenes zeugs bei zu wenig Muskelgruppen ) und abgearbeitet:


Ich hab nichmal 2 runden hin bekommen hab bei der zweiten runde das Gleichgewicht bei den HSPUs verloren -.- die runde fertig gemacht und in der letzten runde noch insgesamt 69 reps hin gekriegt.

Haut rein!!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ist deine Frau immer da um Bilder zu machen ?

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

bild stammt vom video das ich selber aufnehmen musste


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

"Musste"... du armer

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

coole sache
heftiges workout!


NEVER OUT THE FIGHT

 

will ja wissen ob das zeug passt, was ich da so fabriziere


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Ist ja auch absolut richtig, müsste ich auch mal wieder verstärkt bei mir machen. So nen Spiegel wie in der box haben wir ja alle nich zu Hause

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

spiegel?! verdammt! wir haben nichtmal ein fenster :lol:

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Frischluft und Sauerstoff werden auch absolut über bewertet

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wir haben ein Rolltor, das zieht immer wie hucke :lol:
Spiegel? Was ist das?


Train hard - die old!

 

Tjaa...unsere Box heißt nich umsonst "Crossfit Deluxe"

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Heute in der Box
HS PU Progression
Dann:

1) emom 10min
1' 5 Pullups (strict waren gefordert, musste aber kippen)
2' 7 t2b (strict)


2) amrap 10min
15 push press (75lbs)
10 wall balls 20lbs
5 hspu (kipping)

Und - YESSSSSS ICH KANN HSPU!
geil macht das Laune
Ohne kipping keine Chance aber mit gehen schon ein paar hintereinander *freu* und sogar frei auf der Matte.
Ach ja, toes to bar heute auch das erste mal.
Saucooles WOD


Train hard - die old!

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

geil kieler!
gratuliere
und coole workouts!


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Yo, die Box ist schon nett - und schön klein 8 Personen max.


Und du hast ein GHD bei dir rumstehen? Cool, will auch mehr Spielzeug

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nöö
ich mache die in meinem traktor reifen
sind "sowas ähnliches wie ghd's"





NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Wahahaha :lol:
OK cool, passt auch.