Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

super sache!

bin so neidisch


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

hehe
das workout an sich ist toll!
nur eben zu viel des guten
der freeletics schaden ist einfach zu gross :lol:


NEVER OUT THE FIGHT

 

Kann ich verstehen!
Ich wünsch dir weiterhin gute Genesung, einige Sachen gehen ja anscheinend schon wieder bei dir.
Wirst sehen, bald trainierst du wieder für die 2015 open

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Abend!
Hatten heute in der Box nur Gymnastics, also kein WoD. Dafür aber tolle neue Bewegungsabläufe geübt, unter anderem das echte turnerische kippen. Sprich an der Stange pendeln und dann auf die Stange (sozusagen dip Position) schwingen. Hat total Spaß gemacht und ist glaube ich wirklich ne Bereicherung fürs training vor allem in Richtung Körpergefühl!
Anschließend noch kleines Bild von der Box mit Spiegeln


Achja, heute aus Spaß an den ringen strict muscle ups im false grip probiert...ging einwandfrei!!! Sogar so 3-4 am Stück

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Cool! Gymnastik mache ich viel zu wenig.
Die Box sieht gut aus. Wie heißt die?

 

Crossfit Deluxe in Leipzig

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Na die Box hat ja mal angenehme Preise. Das schaut hier in Berlin deutlich anders aus. :x

 

Ja die sind wirklich günstig und dennoch kriegst man das volle Programm

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

wow, 50€ für 3/Woche als Studi, gutes angebot

 

Naja unserm Coach gehts auch darum möglichst viele Leute an zu sprechen und mit ins Boot zu bekommen und so den Sport möglichst auch bekannt zu machen. Der Profit liegt da erstmal im Hintergrund. Er macht das ja auch eher nebenbei, aber halt sehr gut und auch erfolgreich

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

EMOM 20

1. Minute 20 push ups
2. 20 kb Swings
3. 10 Ring rows
4. 10 push press

Und wieder von vorne

Arm killer

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

WOD:



NEVER OUT THE FIGHT

 

Beide Wods sehen schick aus
Double Unders sind noch nich drin? Insgesamt 100 reps Backsquats @60kg find ich hart

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ich kann schon du's aber nicht vollgas. deshalb nur singels dafür geballert
jo; war verdammt hart



NEVER OUT THE FIGHT

 

so ein Penalty WOD hab ich auch noch auf meiner Wunschliste Gute Idee mit den Seilsprüngen, das harmoniert gut mit dem Penalty Gedanken!

 

Da fällt mir ne Story ein die mir ein Arbeitskollege erzählte (ehemaliger Boxer). Die mußten 3x3 Minuten Seilspringen und bei jeder Unterbrechung 20 Liegestütze danach 1000m unter 3:30 Minuten laufen. Danach 10 Minuten Pause und dann von vorne...drei Durchgänge insgesamt.

 

Heavy...

 

Heute das erste "richtige" Crossfit Workout gemacht.. und zwar "Strange" (skaliert )

Original WOD "Strange":
8 Rounds for Time
600m Run
11 Pullups @24KG Kettlebell
11 Walking Lunges @48KG (Eine 24 KG Kettlebell pro Seite)
11 Thruster @48KG (wie bei lunges mit 2KBs)

Meine Skalierung (nett beraten durch Mex, danke nochmal )
600m Run
- Pullups ohne Zusatzgewicht (hab sie dafür Strict gemacht)
- Lunges @25KG (12,5 pro Seite)
- Thruster @25KG (12,5 pro Seite)

Pullups haben am längsten gedauert, da ich die gezwungener Maßen an einer eckigen Stange machen musste die ich noch mal ansatzweise umfassen könnte, also immer nur mit fingerspitzen drüber und Dank des Regens nach 2 Stck abgerutscht Aber egal.

Zeit: 1 Std. 8min.

Aber war geil, hab auch das erste mal Thruster (die sind ja mal krass anstrengend) gemacht, glaub so in den letzten 2 Runden hab ich das mitm Hip Drive ganz gut rausbekommen

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

ganz geil!
STRANGE ist wirklich extrem krass!
kannst stolz sein


NEVER OUT THE FIGHT

 

Danke danke, bin auch stolz auch wenn die Zeit ein kleiner Wehmutstropfen ist :roll: