Exercises & Workouts ( keine FL)

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Was isn hier los? Alle im Urlaub oder krank oder wie?
Heute endlich mal "mein whitten gemacht:


Ziel war sub 35min, also alles im grünen Bereich Ich fands dennoch unfassbar hart iwie haut mich wirklich alles was länger als 20 min geht ganz schön weg...
Morgen wieder Box, mal sehen was uns da wieder erwartet.

Haut rein!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nein! immer noch verletzt :roll:
whitten ist cool!


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Als ob dich das vom training abhält :roll:
Wie gesagt, original whitten kann ich hier nich machen und nach der Erfahrung heute trau ich mich dan noch gar nich ran

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

cool.

ich geh auch regelmässig ins crossfit

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Dann kannst du hier regelmäßig Wods posten, als Inspiration für alle

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

klar gerne

das WOD von gestern

Strength:
- hold for 1min each ship position for 12mins

WOD:
AMRAP 6`
20 Sit ups
20 Power Swings 32/24
20 Pull ups
Rest 2`
AMRAP 6`
20 Push ups
20 Cleans 60/45
20 Du`/ 60 Singles

 

Hardcore AMRAPs !
Was ist mit ship positions gemeint? C-Halte aufm Boden?

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Hollow hold ( Füsse und Arme leicht angehoben gerade vom Körper weg strecken)
erst auf dem Rücken, dann linke Seite, dann auf dem Bauch, dann rechte Seite je für eine 1 Minute. und davon drei Durchgänge

 

Ich glaube alle hier probieren sich an den Strength Versionen

Also 12min Hold klingt für mich nicht machbar, krasse Sache!

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Genau, das nennt sich bei uns c-halte oder auch Schiffchen

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

wieder was gelernt C-Halte habe ich noch nie gehört

 

Ich kenns auch als Hollow Hold, hab aber auch schon von jmd Schiffchen gehört

 

btw bin ich dann nicht so eine Maschine , mach es noch nicht so ewig

ich hatte bei den Cleans nur 30kg

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

kann ja nicht jeden tag heavy legs machen



NEVER OUT THE FIGHT

 

Exercises & Workouts ( keine FL)



freu mi schon aufs training nachher
cooles wod heute.

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

nice
hau rein


NEVER OUT THE FIGHT

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

WOD: 28.08.14

10x10 Back Squats @60 kg
1 min pause zw den runden
dann
7 minutes emom:
5x FS @50 kg
12x Jack Knifes from Hollow


NEVER OUT THE FIGHT

 

Sagt mal wieviele burpees schafft ihr am Stück ohne Pause? 20? 50? 100?

 

Re: Exercises & Workouts ( keine FL)

letztens 100 unbroken. allerdings "nur" jiu jitsu sprawls (hüfte berührt den boden)
richtige burpees aber auch schon 80 unbroken


NEVER OUT THE FIGHT

 

Finde es eine Mega geile Herausforderung ! Mache jetzt immer noch nach den CF Training 3x 34 schnelle mit kurzer Pause, mit dem Ziel 100 am Stück!