Exercises & Workouts ( keine FL)

Danke Richie, ich denke aber du kriegst das in 10min hin, bei deinem Programm... Wenn die kippings sitzen ist der schritt zum butterfly nich weit. Ich hab immer schimpfe von meinem Trainer in der Box bekommen weil ich butterflys statt kippings gemacht habe, aber mittlerweile läufts.

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Ich hab da so meine Mix Technik, also auch keinen reinen Kipp, ich denk ich hab da nen +/- ineffizienten 50/50 Butterflykipp drin..

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Der sogenannte richiekippfly

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

@Richard: Schau dir mal die GWOD Progression an Bei mir hats mit der ziemlich schnell geklappt

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

So siehts aus, für Leute, die gern erstmal selber experimentieren und sich nix abgucken wollen

 

Jo, werd ich tun. Auch meine Lieblingsseite. Hab die bisher einfach nie in Fokus genommen, ist also kein Problem mit denen oder so, einfach ignoriert

 

Die sollten auch kein Problem für dich darstellen Bin heute über ein Video gestolpert wo du einen Strict Ring MU machst. Sieht gut aus

 

Jo, inzwischen bekomm ich Ares mit RingMUs hin Die Dinger laufen besser als erwartet

 

Habs gesehen. Ich habs heute versucht nachdem ich gestern meinen ersten MU überhaupt geschafft hatte.
Nach ner 4 MUs waren meine Hände schon offen.
Versuchs morgen wieder. Peile so um die 30 Minuten an.

 

Glückwunsch! Ja, immer langsam mit den jungen Pferden, kann ja nicht gleich klappen. Bisher aber noch Glück gehabt, hab nur leichte Hautabreibugen am Ballen, aber nix richtig Offenes...

 

@Richie: MUs im false grip?

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

An den Ringen ja... An der Stange arbeite ich dran, kommt mir irgendwie schwerer vor als an den Ringen, zumindest die Transition... Bin da noch in der negativ Phase, die gehen an der Stange natürlich deutlich besser als an den Ringen...

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Geht mir zu 100% genauso

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Hat einer von euch mal crossfit endurance ausprobiert?
Gibt's dazu in irgendeiner Form eine deutsche anleitung?

 

Hör ich zum ersten mal...

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Exercises & Workouts ( keine FL)

http://www.crossfitendurance.com/

übliches strenght & conditioning
wieder ein neuer name für einen alten hut
sicher ne gute sache!


NEVER OUT THE FIGHT

 

Mal schnell über flogen das ganze...mir wird der unterschied zu "normalem" CF nich ganz klar. Also das wird schon seine Daseinsberechtigung haben, aber neues ist wohl nicht dabei

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Heutiges WOD bi mir:
Zuerst habe ich Freestanding Handstand, Russian Dips, Muscle Ups und L-Sit to Press to Handstand Progression geübt
Dann:
4 Rounds for time: 3 Russian Dips (Zwischen zwei Tischen) - 45 sec. Handstand Hold against Wall
Immediately followed by
3 Rounds for time: 3 Strict Pull-Ups - 3 Kipping HSPU - 9 Jackknives
Immediately followed by
2 Rounds for time: 1 Ring Muscle-Up - 10 Burpees
Das ganze an einem Stück, Pausen so kurz wie möglich.
Zeit: 13:46min
Die HS Holds haben am meisten Zeit gebraucht.

 

Re: AW: Exercises & Workouts ( keine FL)

Herrliches Turnerprogramm
L-Sit to Handstand Press, harte Sache!

TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT

 

Press up to Handstand ist für mich (momentan) auch unmöglich. Hab nur die ersten Paar Schritte der Progression gemacht (L-Sit to Pike)